大家好！我是皖鄂组的学员九还，大概2019年暑假就加入了得明，其实2015年开始研究中医一年之后就接触过得明的理论，只是一直在观望。2019年加入得明之后也没有好好跟着练，还是自己在鼓捣艾灸、传统武术之类的。2021年春天武汉线下之后倒是有每天练习，但是动作缺乏质量，后来也就不了了之了。2021年11月单位体检查出甲状腺癌，做了全切手术又放了疗，这两年痛定思痛，决定好好就得明健身好好钻研下去。

今年春天的武汉线下是一个非常重要的契机和转折点，感谢依依教练和黑土地教练的耐心指导，尤其是黑土地教练当时单独带着我练了一个小时，我终于从身体感知而非理论认知的层面明白了什么叫做放松，曾经学过的那些知识和理论也在一瞬间贯通了起来，其中最重要的大概就是架子理论，知道并大概能够感知到应该用哪些部位（肩胛、臀部、腰背）来发力支撑身体然后松开其它部位，后续的锻炼就是一步步地放大这种感知力，力求动作标准，该发力的点发力，该放松的地方放松。我非常认同得明的离心式运动的思路以及由此派生出来由外而内活开身体的健身次序，只有松开了表面才更有助于代谢垃圾的排出，当初正是因为忽略了这个由外而内的次序，所以练习八部金刚功老是上火内热。这几个月在上述认知以及不断放大线下的感知的过程中，健身有了很大的进步，当然这个过程中少不了足下生教练、依依教练等教练们的耐心指导和帮助，否则我也不可能快速走上一条正确的道路，感激之情溢于言表。

亡羊补牢，为时未晚。希望在得明的大家庭中，更好地学习和成长，练好自己的身体，也尽自己的绵薄之力去帮助更多的人！