你们永远记住我说的一句话，把动作做标准，同时用最少的力量，能不用到的肌肉都要放松下，以最少的力量做出最标准的动作，这样的效能最高。
20191023会员群师重走初级班之路5---二卧（江南）音频 http://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=426264&k=&t=1686314903&t=1688099176
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| 汪汪 2023/7/4 | |
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以最少的力量做出最标准的动作，这样的效能最高
你们永远记住我说的一句话，把动作做标准，同时用最少的力量，能不用到的肌肉都要放松下，以最少的力量做出最标准的动作，这样的效能最高。 20191023会员群师重走初级班之路5---二卧（江南）音频 http://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=426264&k=&t=1686314903&t=1688099176 |
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