大家好，我是山东组的世外桃源：感觉自己和得明还是很有缘的，才有幸结识了得明。自从2月13号公开课开始，每天的早操我都必跟，晚课偶尔有身体不适的时候没跟，没有晚课的时候就把早操再做一次，每天跟早操就像给自己的身体充电，一整天都感觉自己能量满满的，以前每天都坐不到下班时间，就想着早点下班回家躺着，即使躺着头、颈椎、肩膀也是痛的，后来头痛和劲椎痛的频次在不断减少，最近这一个月好像没痛过了，现在每天下班回家还能轻松的做点家务，然后至少再跟操半小时，每天都过得特充实特舒心。

跟操后睡眠和胃不好都得到了改善，大约一个月我就把胃药和补气的药都停了，没健身之前吃着胃药的时候水果等生冷食物都不敢吃，吃了胃就不舒服，现在是，想吃什么就吃什么，胃口特别好，关键是吃了胃也不在难受，躺下一会就睡着了，早晨起来也特别精神心情也好起来了，真是身心同健。活出了新的自己。

我也感悟到健身是一项长期的工作，余生健身将是我最大的事业。

最后感谢15期的教学团队的教练和值班教练每天的打卡指导和鼓励，特别是我们山东组的教练，感谢你们的不离不弃和耐心的指导才有我健康的今天。