一、得明倡导的理念 2

1、经脉健身 2

2、身心同健 2

3、生活即健身 3

4、绽放 4

5、活出自己 5

6、三权 5

7、二屁理论 6

8、动静结合 6

9、大气一转、其气乃散 6

10、身体是个通道 7

二、生命能量理论方面概念 8

1、生命能量 8

2、生命活力 8

3、大循环 9

4、小循环 10

5、喷泉理论 10

6、能量内中枢 12

7、能量外中枢 12

8、能量杠杆 13

9、十二经脉 14

10、三焦九区 16

11、能量伞盖 17

12、能量跃级 18

13、经脉拉长与拉活 18

14、第二心脏 18

15、向心性凝缩 19

三、锻炼要求方面的概念 21

1、四十八字箴言 21

2、放松 22

3、松而不懈 22

4、松中动，动中松 23

5、正身形 24

6、整体性 25

7、自洽性 26

8、拉伸 27

9、伸展务尽 28

10、应激状态 29

11、瓜架理论 30

12、架肩 31

13、坐胯 32

14、拔腰坐胯 33

15、开四关 34

16、拉四角 35

17、撑肩胯 36

18、离心式锻炼 36

19、外拉式扭拽 37

20、少量多次，持之以恒 37

21、火候 38

22、过三关 39

23、动作标准 40

24、觉察 41

25、肩胯发力 42

26、腰胯发力 43

27、肩背发力 44

28、阳经发力 44

29、后背发力 46

30、深层发力 46

31、持力 47

32、掌控力 48

33、用最少的力做功 49

34、内源力 49

四、健身过程方面概念解释 51

1、翻病 51

2、错筋 52

3、皮肉分离 54

4、骨肉分离 54

5、瓶颈期 55

6、健身次第 56

7、六个阶段 56

8、十二级 59

9、恢复人的自然本能 63

10、心脑肾一体 64

11、全息共振 65