经脉拉长与拉活是得明健身的锻炼方式与目的之一。随着我们长期不运动以及其他不良的生活及工作方式，人体经脉逐渐会被压住，流通于其中的能量难以顺利运行，无法得到能量滋养的经脉会逐渐缩短、扭曲、变形、黏连以及僵硬失活。得明健身提倡通过各种扭转抻拉的锻炼将原本缩短且失活的经脉拉长、拉活，再辅以力量训练使之保持活力，从而让人体内的能量能够顺畅流通于全身。