架肩是得明健身的重要动作之一，它是“瓜架理论”的具体操作，是使我们身形中正的主要健身动作。此外，现代人肩部无力，很多人的肩膀处于下沉的状态（沉肩），这就会直接导致肩部经脉受到压迫，不利于能量到达上肢，如此上肢就会变得无力。

架肩就是肩膀向外撑开，向两头展开，以此展开肩背。在此基础上，我们再将肩膀上抬扣住（扣肩），以此使后背带上劲，将整个身形带起来。如此，我们便可以将架子重新撑起来。这样便可以极大得提拉张开五脏六腑，让五脏六腑更加通顺，使我们充满活力。同时，架肩还可以有效改善沉肩，释放肩部经脉受到的压力，扩充肩膀内部的容量，从而使能量顺利进入上肢，使上肢恢复力量。而且，架肩后再做动作也有利于进一步活开后背，将肩背力量顺利导出至上肢。

另外，我们要再提一点有关架肩的误区。有的人架肩后不往外拉，这不仅撑不起来肩膀，还会使肩膀向内抠缩，让胸部特别难受。这种情况在扣肩时最易发生。我们只有在真正架肩的基础上去扣，这才可以很好的拉伸到后背的手、足太阳经。这种扣只是一种锻炼方式，并不需要时刻保持这种扣的状态，当后背活开到一定程度时，我们会自然呈现出一种“微微扣肩”的状态。