坐胯是得明健身的重要动作之一，要求身上中正舒展，双腿自然分开，整个胯部微微往下坐，同时腰需在放松中持力，不可松懈、垮塌。坐胯的意义在于保持胯部持力，让胯处于应激状态而非休眠状态。

人体的胯部作为“四关”和“能量外中枢”的重要组成部分，对我们有着极为重要的作用。现代人由于生活方式的改变以及代步工具的增多，活动和劳动的机会越来越少，胯部日益“锈死”，从而导致作为人体生命能量源泉的腹部板结不通，无法释放能量，久而久之，人们便会失去活力。坐胯时，整个胯部微微往下坐，同时上身要中正，腰不能塌，胯部与上身形成对拉，从纵向上增大了腹部的空间，同时也激发腹部能量导入到胯部，再导入到下肢。

得明健身提倡将坐胯融入生活，只要站立时都可以练习坐胯，如等车时，洗衣服时，炒菜时，站立式办公时，等等。同时，我们在练习很多得明健身动作时，也要配合坐胯，如练习摇肩、拉风箱时配合坐胯可以使身形更稳定；练习仙人踹时，先坐胯能更快激活胯部能量，更好地帮助腹部能量往下肢传导。