掌控力是得明健身所提出的锻炼要求，它是指我们掌握自己的身体能够马上自如做出任何动作的能力，这是我们生命活力和生命意志的体现。现代人由于身体与经脉扭结导致经脉不通，气血不足，意志不强，进而使掌控力变差。我们健身时，有些动作会让人感觉力不从心，心里没底。此时若强行进行，这不仅会使身形走样；同时还可能伤到自己，更重要的是无法让动作做得相对充分自如和放松。这就是掌控力不足所致。因此，我们健身时要对每个动作有一个控制力，力求在当下的身体允许的状态下能够充分自如而放松的完成，如此才能在掌控之中将动作做出来，从而尽量让身体真正舒展开来，激发活力，使经脉不容易有结，以达到更好的健身效果。同时随着健身的不断深入，身体越来越通顺，我们的掌控力也会不断提高并且更加深入。如此，我们便可以通过健身对掌控力进行锻炼，将整个经脉和外在意识都引导出来，从而将生命活力和生命意志充分向外展示出来。最终，我们的身体就能自如应对外在变化以及控制外在的局面，做到“眼观六路，耳听八方”，身体自如运动。