我是2月26日接触得明健身，从第一天得到诸多教练的联动指导开始，一发不可收拾，坚持每天早上跟操30分钟，晚上跟操30分钟，为自己做了健身打卡记录表，越练越开心，越练越觉察身体在慢慢的苏醒，力量也在慢慢增加，手掌的肉也在慢慢变得松软，以前夏天也要涂抹护手霜，这个夏天和护手霜告别了。以前洗头不能见风，见风后容易头疼，现在好很多了，不惧怕风了。夏天穿间背心，害怕单位的空调风，现在背心脱离掉了，没有以前那么怕冷了，虽身体改善但但还是注意避风，锻炼完看来膀胱经起作用了😃。

另外，身体内在得到一些改善，以前每个月例假期间不稳定，例假走后，总是不太干净，通过几个月锻炼，这种现象越来越少。以前中午吃完饭就瞌睡，现在中午没有午睡，下午精神一样很好，每天锻炼完后，人的心情是喜悦的，身体是轻透的，整个人身体很放松。

以前报了瑜伽课锻炼，每周去的时间1到2天，效果不是特别理想，简单的动作记住了和练会了，但是每练一次累一次，身体得不到很好的放松和改善。但得明健身不一样，生活中和工作中，经常把锻炼融合进去，生活工没有曾经的紧张感。

得明健身48字箴言：

以走为基，上下齐练；

侧重拉伸，开通经脉；

随时可练，重在平常；

简单高效，直接实用；

既要舒缓，又讲力量；

阴阳相济，刚柔并重。

时刻都可以运用自如，身体自然上了一个台阶，透过身体内在的自愈能力达到外在的健康。

在得明健身每一天，轻松爱上运动，随时随刻健身。期待和得明及教练伙伴们继续续缘，让健康伴随我们长长久久。