在生活习惯和态度方面明显变化是，以前午休是大事。如果中午没休息好，整个人感觉都不好，跟病了似的，心态和精力都不在线。加入得明，听说得明人几乎不需午睡的，我午休的压力就没那么大了，有时间就眯一会，没时间也能抗一抗。说实话我大部分还是要睡一会的。但心理上放松了，倒是一点时间就能入睡的；再是加入得明前，精力已经不好了，但是如果有工作要干的话，就使劲睁睁眼，再坚持一会，干完工作再休息，越累越透支。现在是只要身体累了，就抓紧停下活动一会，精力上来再做。意识到心口紧时就赶紧拉抻一下，等等。

身体方面的变化是，精力总体比以前好了，那种睁不开眼还强打精神工作的状态几乎不存在了（除了精力变好，再就是自己注意了，累了就停一停）；以前不知道活动会打嗝，基础班练到中期时就出现打嗝的现象，并且在后期比较容易打嗝，而且有时跟操会同时出现了排气的现象。关于翻病，我身上的妖怪应该很强大，除了两大拇指附近疼了一个多月，大的翻病没有发生，不过微小的变化一定在发生。

关于锻炼，感触比较深的是，自己练不如跟着教练练，自己练不知道对错，跟着教练练才知道正确练的标准和方法；自己练不如跟着团队练，跟着团队练能坚持下来，能走得更远。在学动作的过程中，有好多次错了而不知，教练们通过上传的视频发现并给与纠正；有好多次练习中出现困惑与迷茫，教练们课下给与耐心指导与鼓励；中间好几次自己想偷懒想放弃，也是因教练们与教学团队的鼓励与督促，坚持了下来，特别感谢！！还会继续坚持下去的。