立式拉腹是咱们得明健身基础班动作当中的经典动作，如果每天能够做一到两次，一次做10个到20个，对改善你们的肠胃非常有帮助。有的人做完之后打嗝、放屁，甚至有的还会出现头晕、恶心，都是好事。我觉得不在一次数量多少，而是在于每天去做。一件事做好很容易，难的是天天把这件事做好。像磨豆腐一样，天天磨。
20230812得明沙龙 通顺肠胃(Sandy)（录音+文稿） http://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1994359&k=&t=1695428979
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