整个后背躺平 可以拉到腿上膀胱经为什么要做拉伸膀胱经的中要性 整个后背脊柱脖子都拉通顺了 然后呼吸顺畅 肚子咕噜咕噜响 在躺一会肩膀发热 整个上身发热 鼻子可以通气呼吸出气了 为什么火箭班只是拉活肩胯 为什么一直强调要腰胯持力 最中目的是吧整个后背肩膀搞通顺 脖子也是锻炼中很重要的关键性 这就是火箭班的目的 开四关是得明健身的真谛 量子班才是锻炼的开始