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随风 2023/11/29 收藏 0 3 0

15期广东组科科10月总结

这个月随着锻炼的深入,慢慢能感受到中脉立起来了,有时在群里上视频,教练也会说我中脉很挺拔,而且那种挺拔不需要故意用力维持,而是自然而然就挺拔起来了。这个月我们火箭班有个正身形的连续七天带操,最主要是练腰部持力。我从小就有一个很大的问题,就是俯身特别困难,最怕的动作是单够和双够,就是俯不下去,后背的太阳经特别紧,我背部后心的位置有个大胎记,估计太阳经有结。但是经过这七天的正身形锻炼,感觉我俯身有了很大的进步,能感受到背部的拉伸感了。

还有一个变化就是,以前跨步走,最多只能感觉到后胯的偏下的部分,但是最近惊喜的发现,胯部偏高的位置接近腰部那里也慢慢有了觉知,在跨步走的时候感觉能拉到后胯偏上方的地方了。

最近还加入了大无余班,把老师说的整个人当一团大气,也尝试运用到健身里,慢慢体会。




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随着锻炼深入,慢慢感受到中脉立起来了,从小就特别困难的俯身有了很大进步 http://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=2107722&t=1709425432
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