时间过得好快啊，不知不觉在得明也混了4年多啦，以后还会接着混下去，混一辈子，哈哈哈！
我身体素质天生好，也没有停止锻炼，但是因为职业原因，参加工作后就一直坐着办公，几十年下来，腰间盘突出了，肩颈也出了问题，还患上了高血压、子宫腺肌症。
★颠覆认知
7期的时候，得明的教学模式还不是如今的视频直播，而是跟着教练的录播视频练习，互动性和时效性不够，每天都会上传视频让教练点评，每天早晚都要把初级班的动作练习一遍，上下午再练习专项动作，从进得明一天都没有落下。
进入得明，才发现原来很多流行的锻炼理念都不是真理：
不是跑步三十分钟以上才叫锻炼。微微出汗，身体舒适，只要有效的疏通经脉就是最好的健身！
一个简单的平举，竟然涉及到阳经发力，阴经放松，手臂不能反折！
一个简单的高抬腿，不是腿发力，而是胯发力！尤其是用最少的力达到最标准的动作，也就是放松去做动作，跟外边的都不一样！
所以得明健身是可以让你享受其中的！不动反而难受，动起来能够感觉身体在被按摩，痒痒的！酸爽无比！
★身体越来越好
我的腰椎间盘突出十几年了，虽然一直不是很严重，但仍然行动受限，站久了或是坐久了都会腰疼，直不起来，每年都会犯一次。
犯病的时候在床上是不能翻身的，需要人辅助，特别痛苦。
记得有一年夏天，弯腰拾乒乓球时犯病了，在中医院治疗了半个多月才有好转。而今这种状况早已不复存在了，站立办公一天也没有什么问题。
肩颈不适也好了，高血压也得到改善。随着锻炼的持续和深入，子宫腺肌症也好了。
★眼光放开，世界更美好
锻炼过程中，得明健身有很多先进的理念，也对我的人生产生了深刻的影响。
最最喜欢的，还是“生活即健身”的理念。太适合工作忙碌的我啦，每天带着愉悦的心情，走在路上都是锻炼。
以前每天匆匆忙忙，完全忽略了周围的风景，现在重新张开双眼看世界，眼睛平视，要看到二十米以外，原来周围如此漂亮。
扬起笑容对待工作，同事也说我的笑容增多，人更随和。
★身心同健，活出自己
喜欢我们的口号“得明健身，活出自己”。
不再是为了工作、为了生活耗费自己。
身体松绑，心情愉快，健身不只是健身。
身心同健，让我在五十岁的年纪，体会到了青春的感觉。
还喜欢上了游天下，跟着伙伴去游历祖国大好河山，平时只要周末有时间也一定要爬个小山，登高远望，还可以畅快淋漓地大声喊山。
){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}
未来，期待能够用自己在得明收获的理念、经验、知识帮助到更多的人。
愿得明人，永远健康、阳光、自信。
得明健身，活出自己！继续加油！