抑郁症在临床上发作主要表现为心情低落，有的是真正的抑郁症，但有的是抑郁情绪，不能说他就有抑郁症。我们有时看某个人天天都不高兴，也许他家里真的有啥事，也许他正好碰上不开心的事，这一个月就不高兴。我在临床上看到有个病人连续两三个月都不高兴，最后我了解到，她最亲密的人年纪轻轻死于癌症，然后她要拖儿带老的，每天工作那么忙回家看到熟悉的东西，她心情就好不起来，不管我怎么劝，真的很难，碰到这种事任何一个人再强大也可能会这样。我们医生还好一点，毕竟看得多了，知道生命这样一个规律，很多生死问题都看淡了，习惯了，会让医生跳出这个框框。还有我们都知道人过了会吹唢呐，吹唢呐的人天天接触这种东西，他在死人面前喝酒该喝喝该聊聊，他就是看淡了。我估计他刚刚参加这个工作的时候，肯定也不舒服，久而久之就习惯了，外界的东西对他影响就小了。所以要强大自己的心理，就告诉大家不管外界环境怎么变化，要节哀顺变，把自己从糟糕的状态调整回来，积极面对人生，否则你的生活会更一团糟。
所以抑郁症最主要的一个表现就是悲观，情绪低落。轻一点的就是稍微不快乐了，平时也没啥兴趣，重一点就是痛不欲生。有的人每天活得很悲观，天天躲在一个墙角里，饭也不吃，事也不干，就躲在墙角里哭，真的叫度日如年，一天他都在痛苦中。我们过得快乐的话，怎么一下子一天就过完了，对不对，快乐的时光是短暂的，痛苦的时间是漫长的。快乐的人，一晃怎么一天又过了，没玩够就过完了。痛苦的人一分钟就觉得过了很久很久。时间在每个人心里是不一样的，当你心情跟时间不在一个频率的时候，时间的快慢跟你的心情有很大关系，所以度日如年、生不如死在抑郁症患者心里是非常能理解的。抑郁症患者普遍还有一个情况，就是对自己评价很低，觉得自己根本就没啥用，觉得自己是个废物，觉得自己在这个世界上是多余的，觉得自己有罪，觉得自己一点价值都没有，还实现什么人生价值，而且也绝对没有人帮助他。再严重的人就会妄想，在路上看到一个人就会想他是不是要拿刀杀我，那个车是不是随时要撞我，他啥都会想。我碰到过这样的抑郁症病人，他胸闷就那么一点点不舒服，就会想是不是得了新冠，美国的新冠肯定飘到我这来了。很多人会吓自己，现在新闻爆炸、媒体爆炸、知识爆炸的情况下，有些人就有个最大的一个缺点，喜欢关注负能量的东西，哪里着火了，哪里出车祸了，哪里战争，哪里死亡了，关心这些。快乐的事情不看，而不快乐的、恶劣的东西传过来，就总觉得会发生在自己身上，觉得这个是大概率事件。千万不要这样想，有很多东西不能这么去想。就是说他心情非常低落，会疑神疑鬼，甚至觉得走在路上会被高楼的花瓶砸死。整个人就真的胡思乱想，我也知道很难劝，我还是会劝，劝了之后，他也觉得今天跟医生交流得开心了一点。
第二，抑郁症的病人脑袋反应慢，说话慢，做啥事都慢，跟他讲一些东西他都反应不灵敏。所以千万别给他讲太复杂的事，怕他受不了。他有时候还会觉得你是不是低看我了，你是不是觉得我傻。所以跟抑郁症病人讲话就得直来直去讲清楚，千万别绕弯子，他受不了。抑郁症的人最喜欢说：我现在脑袋一团糟，啥都不记得，刚刚锁没锁门我也不知道，刚刚有个症状忘了跟你说，他经常忘事，然后说自己脑袋像一团浆糊一样。我刚刚说了两句话，一个脑袋里生了锈，第二个脑子像一团浆糊。生了锈这个螺丝就不光滑了转不动。第二个浆糊一样，里面就像有什么东西粘着的，一身绷紧，他就这样一个状态，身体也是这样一个状态。那么他这样一个状态在中医上来讲，就说明他里面完全堵住了。
这是思想上会出现的状况，然后第三，他行动上也会表现出做事都特别的慢。你叫他做事，他眼睛楞地想半天不动，常常拖延。而且他最喜欢一个人呆着，不愿跟人家交流，当然他也不跟天玩，也不跟地玩，跟天地玩就类似于喜欢弹弹琴，画个画，出去旅游。他什么都不玩，就跟自己玩，把自己玩死，就陷入悲观情绪中。他甚至会认为他是一个多余的人，生命要结束掉才是一种解脱。有很多人抑郁症自杀，不管你是不是名人，像海明威、三毛、张国荣都是。一旦发展到这种倾向，就要引起高度的重视，这个是最危险的，一定要干预了。
一般出现脑袋生锈，脑袋出浆糊这种情况，就会伴随着一系列的问题，比如说他学习就跟不上别人，记忆力不行，注意力不行，人也傻，做啥事积极性也不高，有时候睡个觉都不安稳。整个就跟着木头人一样的，这就是一系列的症状。当然在临床上我们不会去问这些症状，但是可以看得到，了解到。我们主要是问他睡眠怎么样，精神好不好，胃口怎么样，体重有什么变化，便不便秘呀，一般抑郁症病人都会有这样那样的问题。
抑郁症不舒服的症状主要还是发生在呼吸系统，还有心脏这块的不舒服，这一块是最容易引起胸闷，气喘不过来，刚刚我们说了那个女孩有一点脾气不足，所以心胸开阔也就相当于你们天空开阔，一个道理。上面打开来了，你做俯卧撑，两边撑，把手往上举，都是有利于改善抑郁症的动作。
目前治疗上确实没有一个很好的方法。主要是提高自愈率，减少自杀伤残率，然后消除不高兴的症状，提高生活质量，从不开心的环境脱离出来。治疗上现在也主要是用药物治疗和心理治疗，还有物理治疗这三种。药物就不说具体哪个药物了，我们用得最多的是舍曲林，主要是5-羟色胺再摄取抑制剂，但是你们不能套，因为要根据具体情况来用。然后第二个就心理治疗，找心理医生进行干预。心理治疗最重要的就是找到病根，是啥原因造成的，是不是家里突发的重大事故，还是他长期郁郁寡欢造成的。心理治疗就这一点非常关键，不要走过来就劝人家开心。有时候疏导一番之后，或听他哭一哭之后，他可能就想通了，至少会放松很多。第三个就是物理治疗，类似于针灸、按摩、磁刺激、电刺激，这些不是很常见。
主要还是在预防上。尽量让他处在一个开心的环境，他要享受生活，快乐的生活，这是他首先要改变的。第二要把他的工作环境、生活环境改变一下，比如说他工作很繁忙，压力又很大，每天都做不完的事。从星期一忙到星期天还累的要死，他觉得这生活没法过了，比机器还机器，那肯定要去改变。所以包括有些医生也会抑郁，他从上班起连上厕所的时间都没有，更别提去休闲的时间，没有自己的时间。
所以你要远离不好的环境，远离低能量、负能量的环境，多到正能量的环境。比如说加入得明健身，跟大家一起乐观地天下游。多接触阳光，多到户外去，多到空旷的草原、大海、高山，让你觉得非常舒服的地方去。不要天天没事往超市、菜市场那种吵闹拥挤的地方去。然后经常参加体育锻炼，多做一些自己喜欢的锻炼。
人生还是要有点目标，没有目标就没有追求，每天就没有动力。所以要给自己制定目标，但是要享受奋斗的过程，去享受奋斗过程中带来的快乐。很多人没有想到这一点，总想着我要去赚钱，钱赚到了我才快乐，其实在赚钱的过程中就应该学会享受，我都有机会去赚钱，对不对？有很多人是没法赚钱，只能在家里省钱。赚钱的还有积极性，每天都会想要做什么能赚到钱。而省钱就只能想着怎么少花钱。我鼓励大家去赚钱，而不是鼓励大家省钱，这是两种生活模式。那每个月就拿固定工资的人，你就尽量利用八小时之外发展自己的爱好，把自己搞得快乐一点，朋友聚聚聊聊，照样快乐，钱不是决定快乐的根源，这点非常重要。有类似抑郁症的人，你就这样疏导自己。
还有就是要去发现美好的东西。路上正好有一株小草长得绿油油非常漂亮，有时我也会拿着相机对着一株小草拍一下，它是有生命力的，我就觉得很漂亮。有时我蹲在草地里闻一下草的味道都觉得很有意思。就是说你要善于从平时不太接触的东西里发现美好的感觉。
很多人得了这个病都不知道，大部分是轻症。轻症就是有抑郁倾向，但不是抑郁症，就是有的人觉得自己不高兴、不快乐，家里有这么多事，容易发火，爱生气。轻度的做好身心的锻炼都能很好的缓解。比如说跟快乐的人在一起，找朋友帮忙，看不开了他劝劝你，有什么困难他帮你解决，帮你从困境拉出来。但是重度的话就最好是找医生调理。就像刚刚讲的那个小女孩，她整个身体状态已经出现了一系列严重的问题。她晚上睡不着觉，你说怎么好；大便憋的出不来，怎么好；走两步路气就喘不过来。所以这样的情况你再劝，光用心理的方法肯定不行。所以我在治疗她的过程中，我会注意到她这些症状的改善，她就有信心了。她觉也睡得着了，自然而然心情就会越来越好。所以身心同健是非常关键的，一个是身体保持通透，第二个心情保持高兴愉悦，有些不愉悦的能马上忘掉。
人活着，成人的世界都不容易，要学会灵活处理同事之间的关系，跟领导关系搞好，这也是一门学问，如何处理好这些关系非常重要。还有人的欲望不要太高，越高的追求越忙越累，越累身体就越也受不了。很多时候我们是被自己的欲望给整病了。抑郁症在中医上就是肝胆出问题，少想点事，少管点事，当然还是要做事。但是少用看谁都看不惯的心态去处事，这领导不行，不行关你啥事。
要时刻去注意观察自己，有时得了抑郁都不知道，你去医院查指标都正常，这个真查不出来。有时朋友会告诉你最近心情越来越不好了，好少看你笑了，这时就要引起重视了，一定要走出这个圈子，千万不要越陷越深。
中医的治疗，首先会解除你身体里各种症状，能吃能喝、能拉能睡，例假正常，精力体力都正常，这种情况下再调节一下周围的环境，调节下心情，一般来说都能好起来。如果你身体非常糟糕，天天只能躺在床上，你想出去也出不去，光调心行吗？不行，一定要身心同健。当你具备这样的身体的时候，你要让身体更加通透，千万不要像脑袋生锈、一团浆糊一样。你只有运动起来，才会一身通透，阳光就进来了，你还会有什么忧愁？
所以四个字“身心同健”，才能把真正把这个抑郁症搞好。不要说吃药就行了，也不要说光健身就行，如果确实有症状了，该调还得调一下，比如说你睡不着觉，再怎么练也睡不着觉，真的烦。如果有那么两付药，让你睡得着了，你一高兴又能睡，再练效果就不一样了。两条腿走路，加速度嘛，左手撑一下，右手撑一下，速度也快一点。
其实绝大多数的亚健康和慢性疾病的主因并不是污染，也不是食物，更不是抽烟喝酒嗜好的问题，而是由于人们生活方式的改变，加上情绪的紧张压抑，导致五脏不适，经脉瘀阻，从而引起的一系列症状和疾病。我们得明健身是一套符合阴阳，符合人体生理、身体结构的，按照经络学说的理论来创造的经脉健身方式。能够有效地疏通五脏六腑、四肢百骇、全身的经络，使得气血能够在体内顺畅地流动，自然就容易恢复健康。这也就是我们谭医师一直强调的身心同健。所以还等什么呢？跟着我们锻炼，动起来吧，给身体做一个深层的spa。
人身自有大药，用经脉健身帮助我们提高自己的免疫力，激活人体的自愈潜力，打开生命的能量源泉，提高生活质量，坚持下去，让您的健康上一个大台阶。感谢今天大家的参与，感谢谭医师，感谢各位！下周我们不见不散，晚安！
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所以抑郁症最主要的一个表现就是悲观，情绪低落。轻一点的就是稍微不快乐了，平时也没啥兴趣，重一点就是痛不欲生。有的人每天活得很悲观，天天躲在一个墙角里，饭也不吃，事也不干，就躲在墙角里哭，真的叫度日如年，一天他都在痛苦中。我们过得快乐的话，怎么一下子一天就过完了，对不对，快乐的时光是短暂的，痛苦的时间是漫长的。快乐的人，一晃怎么一天又过了，没玩够就过完了。痛苦的人一分钟就觉得过了很久很久。时间在每个人心里是不一样的，当你心情跟时间不在一个频率的时候，时间的快慢跟你的心情有很大关系，所以度日如年、生不如死在抑郁症患者心里是非常能理解的。
抑郁症患者普遍还有一个情况，就是对自己评价很低，觉得自己根本就没啥用，觉得自己是个废物，觉得自己在这个世界上是多余的，觉得自己有罪，觉得自己一点价值都没有，还实现什么人生价值，而且也绝对没有人帮助他。再严重的人就会妄想，在路上看到一个人就会想他是不是要拿刀杀我，那个车是不是随时要撞我，他啥都会想。我碰到过这样的抑郁症病人，他胸闷就那么一点点不舒服，就会想是不是得了新冠，美国的新冠肯定飘到我这来了。很多人会吓自己，现在新闻爆炸、媒体爆炸、知识爆炸的情况下，有些人就有个最大的一个缺点，喜欢关注负能量的东西，哪里着火了，哪里出车祸了，哪里战争，哪里死亡了，关心这些。快乐的事情不看，而不快乐的、恶劣的东西传过来，就总觉得会发生在自己身上，觉得这个是大概率事件。千万不要这样想，有很多东西不能这么去想。就是说他心情非常低落，会疑神疑鬼，甚至觉得走在路上会被高楼的花瓶砸死。整个人就真的胡思乱想，我也知道很难劝，我还是会劝，劝了之后，他也觉得今天跟医生交流得开心了一点。
第二，抑郁症的病人脑袋反应慢，说话慢，做啥事都慢，跟他讲一些东西他都反应不灵敏。所以千万别给他讲太复杂的事，怕他受不了。他有时候还会觉得你是不是低看我了，你是不是觉得我傻。所以跟抑郁症病人讲话就得直来直去讲清楚，千万别绕弯子，他受不了。抑郁症的人最喜欢说：我现在脑袋一团糟，啥都不记得，刚刚锁没锁门我也不知道，刚刚有个症状忘了跟你说，他经常忘事，然后说自己脑袋像一团浆糊一样。我刚刚说了两句话，一个脑袋里生了锈，第二个脑子像一团浆糊。生了锈这个螺丝就不光滑了转不动。第二个浆糊一样，里面就像有什么东西粘着的，一身绷紧，他就这样一个状态，身体也是这样一个状态。那么他这样一个状态在中医上来讲，就说明他里面完全堵住了。
这是思想上会出现的状况，然后第三，他行动上也会表现出做事都特别的慢。你叫他做事，他眼睛楞地想半天不动，常常拖延。而且他最喜欢一个人呆着，不愿跟人家交流，当然他也不跟天玩，也不跟地玩，跟天地玩就类似于喜欢弹弹琴，画个画，出去旅游。他什么都不玩，就跟自己玩，把自己玩死，就陷入悲观情绪中。他甚至会认为他是一个多余的人，生命要结束掉才是一种解脱。有很多人抑郁症自杀，不管你是不是名人，像海明威、三毛、张国荣都是。一旦发展到这种倾向，就要引起高度的重视，这个是最危险的，一定要干预了。
一般出现脑袋生锈，脑袋出浆糊这种情况，就会伴随着一系列的问题，比如说他学习就跟不上别人，记忆力不行，注意力不行，人也傻，做啥事积极性也不高，有时候睡个觉都不安稳。整个就跟着木头人一样的，这就是一系列的症状。当然在临床上我们不会去问这些症状，但是可以看得到，了解到。我们主要是问他睡眠怎么样，精神好不好，胃口怎么样，体重有什么变化，便不便秘呀，一般抑郁症病人都会有这样那样的问题。
抑郁症不舒服的症状主要还是发生在呼吸系统，还有心脏这块的不舒服，这一块是最容易引起胸闷，气喘不过来，刚刚我们说了那个女孩有一点脾气不足，所以心胸开阔也就相当于你们天空开阔，一个道理。上面打开来了，你做俯卧撑，两边撑，把手往上举，都是有利于改善抑郁症的动作。
目前治疗上确实没有一个很好的方法。主要是提高自愈率，减少自杀伤残率，然后消除不高兴的症状，提高生活质量，从不开心的环境脱离出来。治疗上现在也主要是用药物治疗和心理治疗，还有物理治疗这三种。药物就不说具体哪个药物了，我们用得最多的是舍曲林，主要是5-羟色胺再摄取抑制剂，但是你们不能套，因为要根据具体情况来用。然后第二个就心理治疗，找心理医生进行干预。心理治疗最重要的就是找到病根，是啥原因造成的，是不是家里突发的重大事故，还是他长期郁郁寡欢造成的。心理治疗就这一点非常关键，不要走过来就劝人家开心。有时候疏导一番之后，或听他哭一哭之后，他可能就想通了，至少会放松很多。第三个就是物理治疗，类似于针灸、按摩、磁刺激、电刺激，这些不是很常见。
主要还是在预防上。尽量让他处在一个开心的环境，他要享受生活，快乐的生活，这是他首先要改变的。第二要把他的工作环境、生活环境改变一下，比如说他工作很繁忙，压力又很大，每天都做不完的事。从星期一忙到星期天还累的要死，他觉得这生活没法过了，比机器还机器，那肯定要去改变。所以包括有些医生也会抑郁，他从上班起连上厕所的时间都没有，更别提去休闲的时间，没有自己的时间。
所以你要远离不好的环境，远离低能量、负能量的环境，多到正能量的环境。比如说加入得明健身，跟大家一起乐观地天下游。多接触阳光，多到户外去，多到空旷的草原、大海、高山，让你觉得非常舒服的地方去。不要天天没事往超市、菜市场那种吵闹拥挤的地方去。然后经常参加体育锻炼，多做一些自己喜欢的锻炼。
人生还是要有点目标，没有目标就没有追求，每天就没有动力。所以要给自己制定目标，但是要享受奋斗的过程，去享受奋斗过程中带来的快乐。很多人没有想到这一点，总想着我要去赚钱，钱赚到了我才快乐，其实在赚钱的过程中就应该学会享受，我都有机会去赚钱，对不对？有很多人是没法赚钱，只能在家里省钱。赚钱的还有积极性，每天都会想要做什么能赚到钱。而省钱就只能想着怎么少花钱。我鼓励大家去赚钱，而不是鼓励大家省钱，这是两种生活模式。那每个月就拿固定工资的人，你就尽量利用八小时之外发展自己的爱好，把自己搞得快乐一点，朋友聚聚聊聊，照样快乐，钱不是决定快乐的根源，这点非常重要。有类似抑郁症的人，你就这样疏导自己。
还有就是要去发现美好的东西。路上正好有一株小草长得绿油油非常漂亮，有时我也会拿着相机对着一株小草拍一下，它是有生命力的，我就觉得很漂亮。有时我蹲在草地里闻一下草的味道都觉得很有意思。就是说你要善于从平时不太接触的东西里发现美好的感觉。
很多人得了这个病都不知道，大部分是轻症。轻症就是有抑郁倾向，但不是抑郁症，就是有的人觉得自己不高兴、不快乐，家里有这么多事，容易发火，爱生气。轻度的做好身心的锻炼都能很好的缓解。比如说跟快乐的人在一起，找朋友帮忙，看不开了他劝劝你，有什么困难他帮你解决，帮你从困境拉出来。但是重度的话就最好是找医生调理。就像刚刚讲的那个小女孩，她整个身体状态已经出现了一系列严重的问题。她晚上睡不着觉，你说怎么好；大便憋的出不来，怎么好；走两步路气就喘不过来。所以这样的情况你再劝，光用心理的方法肯定不行。所以我在治疗她的过程中，我会注意到她这些症状的改善，她就有信心了。她觉也睡得着了，自然而然心情就会越来越好。所以身心同健是非常关键的，一个是身体保持通透，第二个心情保持高兴愉悦，有些不愉悦的能马上忘掉。
人活着，成人的世界都不容易，要学会灵活处理同事之间的关系，跟领导关系搞好，这也是一门学问，如何处理好这些关系非常重要。还有人的欲望不要太高，越高的追求越忙越累，越累身体就越也受不了。很多时候我们是被自己的欲望给整病了。抑郁症在中医上就是肝胆出问题，少想点事，少管点事，当然还是要做事。但是少用看谁都看不惯的心态去处事，这领导不行，不行关你啥事。
要时刻去注意观察自己，有时得了抑郁都不知道，你去医院查指标都正常，这个真查不出来。有时朋友会告诉你最近心情越来越不好了，好少看你笑了，这时就要引起重视了，一定要走出这个圈子，千万不要越陷越深。
中医的治疗，首先会解除你身体里各种症状，能吃能喝、能拉能睡，例假正常，精力体力都正常，这种情况下再调节一下周围的环境，调节下心情，一般来说都能好起来。如果你身体非常糟糕，天天只能躺在床上，你想出去也出不去，光调心行吗？不行，一定要身心同健。当你具备这样的身体的时候，你要让身体更加通透，千万不要像脑袋生锈、一团浆糊一样。你只有运动起来，才会一身通透，阳光就进来了，你还会有什么忧愁？
所以四个字“身心同健”，才能把真正把这个抑郁症搞好。不要说吃药就行了，也不要说光健身就行，如果确实有症状了，该调还得调一下，比如说你睡不着觉，再怎么练也睡不着觉，真的烦。如果有那么两付药，让你睡得着了，你一高兴又能睡，再练效果就不一样了。两条腿走路，加速度嘛，左手撑一下，右手撑一下，速度也快一点。
其实绝大多数的亚健康和慢性疾病的主因并不是污染，也不是食物，更不是抽烟喝酒嗜好的问题，而是由于人们生活方式的改变，加上情绪的紧张压抑，导致五脏不适，经脉瘀阻，从而引起的一系列症状和疾病。我们得明健身是一套符合阴阳，符合人体生理、身体结构的，按照经络学说的理论来创造的经脉健身方式。能够有效地疏通五脏六腑、四肢百骇、全身的经络，使得气血能够在体内顺畅地流动，自然就容易恢复健康。这也就是我们谭医师一直强调的身心同健。所以还等什么呢？跟着我们锻炼，动起来吧，给身体做一个深层的spa。
人身自有大药，用经脉健身帮助我们提高自己的免疫力，激活人体的自愈潜力，打开生命的能量源泉，提高生活质量，坚持下去，让您的健康上一个大台阶。感谢今天大家的参与，感谢谭医师，感谢各位！下周我们不见不散，晚安！
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