大家好，我是山东组的怀旧，今年53岁，十一期学员，现在在量子班，加入得明3年。

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下面我先说说加入得明以前身体的状况：

我睡眠不好，有血压高，妇科病，最严重的是颈椎后背腰椎的问题。

颈椎后背的问题从1998年我生了儿子后就出现了。20多年来每天我都头晕恶心，头晕脑胀，走路不能走正道，不能正常工作生活。

为了解决颈椎后背和腰椎的问题，能想的办法我都试了，拔罐，针灸，推拿、练瑜伽，每天坚持走5公里，但效果都不好。

非常庆幸的是2011年我加入得明。加入得明以来，我睡眠问题彻底解决，现在早上手机响铃都叫不醒我，血压正常了，20多年的妇科病好了，最关键的是颈椎后背问题得到很好的改善。

所以我经常感慨加入得明是我这一生做的最正确的选择。今天我重点分享后背和颈椎的问题，希望对大家有所帮助。

加入得明后，我每天都坚持锻炼，从不敢懈怠。刚开始因为前胸后背特别紧，不会放松，加上自己性格内向，脾气急躁，锻炼效果不是很好。

直到2022年随着冲臂，扣肩架肩，掀背等开后背的动作的深入练习，我觉得自己的肩胛和后背在一点点的撕开扯开。

现在后背僵硬，后背疼，后背感觉像两截的情况基本没有了，脖子上的富贵包已经变得很小，头晕恶心的情况已经很少出现。

从98年到现在26年，我终于感受到耳聪目明、全身轻松带给我的健康快乐，虽然我今年53岁，但感觉比30多岁时身体还好。

得明健身强调生活即健身，在跟操的同时，我坚持每天唱着歌平举上举跨步走着上下班，这让我感到其乐无穷，得明健身的动作就是这么简单高效。

我希望和我有一样问题的小伙伴加入得明健身，健身的同时学习传统中医文化，帮助家人朋友，受益无穷。我的分享就到这里，谢谢大家。

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