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可乐 2024/4/29
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主持人:晚上好,想问一下飞翔师姐,您这边进入我们十七期运动了之后,日常是怎么锻炼的?然后身体又有什么变化?跟我们伙伴讲一下。

飞翔:接触得明,也不知道这个运动是怎么动的,反正加入以后,就每天跟着美丽去爬山,我是从爬山开始的,因为我的胯是非常紧的,我腰间盘突出,整个下面是是动不了的,我走路也走不了,我都怀疑我爬山能不能爬。第一次爬山,腿是发软的,走不动。

然后,在进入得明的时候,发现这些动作这些运动,看着很简单,我就跟着做,然后每天跟美丽去爬山,她也给我指点,原来做的都不对,做的发力点也不对,的慢慢的跟操三个月爬山,每天到山上,还会来一些开脉的运动。

比如说唱山歌,超级开麦啊。最原先我的腰是非常痛的,小刚教练第一次是去年的十二月三号来参加线下活动,他看到了我整个人的状态,他是非常清楚的。

然后那天线下活动我很艰难,撑下来一天我的腰非常的痛。然后我的腿也痛,我走不了,站也困难。在得明里面经过爬山,加上跟操运动,加上一些无手法按摩摩什么的,右腿第一个月开始,腿是有了一点点变化,我能站了,而且它有力气了。

刚开始我连穿裤子,都没法弄左腿。左腿站立不了,我右腿是没法站,没法弄的。

然后第二个月能活动的时间要长一点了。腰那块开始不痛了,到第三个月、一天天下来活动都能受,也不感觉到腿很痛,能接受一点点症状。

你看现在我能坐在这里聊天了。以前我像这样子聊天,我根本就坐不了,我要躺着呢躺着还很难受。

那时候是真的是非常的难受,我连骑电动车上下班,我根本就没法做到这个动作。因为电动车上面是坐着骑的,我的腿一放到车上就开始痛了。

我就想下来躺一下,每次出去我都不愿意,就是不愿意出去,因为坐不了嘛,也站不了,走也不是站也不是,真的很难受。经过了三个月,我达到现在的状态。

现在我是进得明第四个月了,第四个月的开始又有了一点点小的改善,腰那块已经好得差不多了。以前拍的时候还感觉到痛,现在拍了,感觉到已经没那么痛了。

主持人:哇,这么好,就是说你以前腰痛的现象什么的,现在随着锻炼,然后慢慢都好起来了。

飞翔:第四个月我发现第三个月是能活动,一天下来有一点点痛。但是第四个月的进展呢也有了一点点变化。

因为腰那块之前不是我们结束练操有拍打嘛,我拍到腰那块还是很痛的。现在拍到的腰那块已经感觉不到痛了。

主持人:慢慢随着运动,把你以前的淤滞点,然后都消散了。

飞翔:对。然后现在也是每天都去爬山,只要天气好,每天都会去,真的是生命在于运动。今年的线下活动自然美师姐也来了,她第一次来了,第二次也来了,我们都有见面,变化非常的大。

主持人:你这个过程中有一些翻病啊之类的,有这种状况吗?

飞翔:有啊,第二个月就是过年那一块嘛,第二个月阶段拉肚子整整拉了半个月。

主持人:你这个过程中没有任何害怕,还是坚定的在锻炼。

飞翔:那种拉肚子,不像那种软趴趴的拉肚子,一天拉个两三次,我还是很精神,我还能去爬山,还能锻炼。然后我的跟操节奏刚开始是很慢。后来我的腰不再痛的时候我几乎是早上四十分钟,下午四十分钟,晚上加上跟操四十分钟,加上那个吊单杠压腿一起,这么多运动上下齐练,把整体都锻炼到了。

主持人:爬山是一定要去的。因为你爬山的过程中,整个全身都在动,然后把胯也开了。所以说下焦活的特别好,就是典型的像我们得明经常说的以走为基。你把下焦活开了,然后自然而然你的能量慢慢就起来了。

飞翔:有时候爬山早上一次下午一次,早上也去,下午也去。

主持人:师姐坚持的真的是很好啊,所以说其实我们很多的得明伙伴,你要跟着我们去运动,找操跟着去做。

然后我们果园要带操,如果你们晚上下班了,有时间也可以跟着来一起动一动,让你身体的能量慢慢起来,动则升阳。

你看师姐从以前的腰疼,然后到现在整个人已经基本上各种不舒适,都已经缓解了,都已经改善了。这么大的变化就在于师姐每天都在运动。

飞翔:那时候跟操有一个动作,我是一点都做不了的。就是那个双够,因为你腰不舒服,所以够不下去。我只能够到一半儿或三分之一。

主持人:我刚开始是够到三分之一一点点,然后就是慢慢的循序渐进,慢慢够着的。

飞翔:对,每一次够每一次下去都很痛,每一次下去到现在是每一次都不痛。刚开始是每下去一次都很痛很痛。

主持人:它其实需要一个慢慢的一个拉开的过程。凡事其实最怕的就是两个字,坚持,坚持就能水滴石穿,所以说像飞翔师姐的这个例子,真的是让我们很多伙伴要明白,其实跟操很重要。

天天坚持运动很重要,贵在坚持实践,是检验真理的唯一标准。只要你动起来,让你的阳气慢慢升起来,你的很多状况都会有改善。

飞翔:其实像我们出去啊,有时候等电梯啊,或者等干嘛的时候,我都会在动。人家在看着我们很奇怪。

主持人:对对,其实得明人很多人你动起来,我们就习惯了。像我平常我经常会做侧步走,然后我起来动一动,把腿动一动,浑身动一动,觉得特别舒服。

他们很多人已经习惯了,坐着一坐就是坐八九个小时,我已经不习惯了,我必须动一动,我的腿不动,我觉得难受,就是典型的生活及健身嘛。

飞翔:我的腰痛是真的很严重。那时候差一点点去做手术,就差一点点了。当时在当下那里治疗,然后他就很耐心的建议我不要去做手术。他说有一个线下活动很快就要开了。

你到时候来我给你系统的跟他们聊一下,你通过这个运动一定能好的,然后自然美,还有美丽,我们三个月一起到四个月,每天几乎都去。

主持人:对,是的,其实动着动着习惯了,然后你会觉得越练越有。

飞翔:对,虽然出一身汗,但是特精神。

主持人:对,是的,你就没有觉得说累的感觉,就是练着练着这个人的力量嘛,很多就是用尽废退,然后你不用它了,慢慢慢慢就没了,你用它越用越有,越用越有,然后自己就感觉精神百倍。

飞翔:对,有时候一天爬两三趟山都没问题,之前是用半个小时上去的,现在十几分钟就能达到山顶了山。

主持人:很羡慕师姐这种状态,其实爬山这个状态跟走,平路状态确实是不一样啊,它把我们的胯也动到了。

飞翔:对,胯大腿,小腿跟着一起都在动。刚开始那会儿爬山,腿痛腰也痛,晚上三天不能睡觉,痛,哪哪都痛。

然后第四天慢慢的,好像痛一点,捏到就痛,不捏到就不痛。

第五天、第六天后来爬山没感觉了,腿也不痛了。什么感觉也没有了。

主持人:是啊,也通过爬山,然后慢慢慢慢把你身体的淤滞点呀,慢慢把僵硬的地方全部都划开了。

飞翔:因为我的胯是非常紧的,美丽是知道得很清楚,每天跟她去爬山,加上做那个高抬腿,每天做一百个。因为我刚开始一百个,我是做不下来的,一次我要分两次做不下来。

然后到后面十天以后二十天,第二十天我就可以做了,有点累。那时候感觉有点累,现在一百个感觉下来,没有什么感觉,已经不在话下了,我记得我平举一分钟,不行,只能三十秒。

现在平均能做差不多五分钟,之前不行,三十秒我就得放下来了。

很多都不行,很多都是自己去突破。然后经过坚持,还要跟教练,连麦多上视频,多看别人视频自己怎么做,照着镜子自己再练一下哪哪里的发力点不够,为什么我这里拔不开。

都在想,每天都在想,反正我每天都在想,除了吃饭睡觉,我每天都在想这个运动,我的吊单杠也是每天去练。

主持人:师姐这个状态太好了,直追火箭班的学员,太厉害了。

飞翔:虽然我是提前进去的,提前了三个月。那时候我真的是要迫不及待的去解决这个问题,我就很想去尝试一下问题可以解对。

因为我痛呀,我难受呀,我每天吃不下也睡不好,我的腰痛根本就无法睡,睡到半夜就会痛醒,痛了醒很难入睡,翻身也不行,那个腰是僵硬的,是痛的,腿也痛,按摩每天都是捏醒了,就在那里捏捏才会缓解一点。

我想着我才四十一岁,我就要报废了,然后刚好有这个机遇。我在想不如先加强去运动吧。我每天是坐着上班,我肯定是缺乏这个东西,我必须把它补进来。

主持人:对,师姐真的是有缘人找到了我们得明。然后和我们这么多志同道合的伙伴们一起运动,这种大的氛围,大家一起运动是特别开心的一件事情。

很感谢师姐今天晚上给我们的分享,谢谢师姐。我们各位伙伴通过师姐的这个例子,真的是你们要坚持像师姐三个月这样的运动,现在平举人家能够做到五分多钟,真的是太让人羡慕了。我们大家都得向你学习。

飞翔:因为这个腰痛真的很要命。你看足下生教练讲,很多人都有这个问题,腰也很重要,哪一个部位都是,所以我们一定要突破自己,上下齐练,多上视频,多跟教练沟通。

迈开腿一切都会好的。因为病不是一天得的,你想一下子解决,可能也很难,所以我们必须去坚持。

主持人:师姐这个心态非常好。感谢师姐今天给我们的分享,谢谢。




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