健身初期其实并没能完全领悟和把握老师的方法，部分动作和顺序时间没把握好所以效果也没有特别的明显，随着时间的深入和参考健身群大家的分享、老师的纠正，我也在每天的锻炼中修正动作要领把握姿势次序，在下半月开始渐渐体会到各个锻炼动作带给身体各部位的感觉。
如以走为基，就是走的时间足够开下焦后，气血往上走再作上身运动，双手充满热流变得松驰，仙人走中保持端正自然走开后，整个人更是无比的轻松。又如练了各个扩胸动作后的我，现在胸前感觉明显开阔，身心更是比之前舒畅的多。再有老师提醒我们在劳动中找乐趣，有充足的时间在家时，总是觉得某些时间呆着不知所措，劳动就刚好填补了这虚度的时间还可以锻炼身体，劳动成果也让人感到非常满足。
跟随着老师的处世之道和各种功法不断去探索改变，过程当中也出现不小的思想冲撞，但就是在这思想冲撞中令我明白了中庸之道、不可偏执、一切顺应自然、一切便自然也。不知道用什么词来感谢德明、感谢老师的带领，只知道如果没有老师不定期的提示和教导，我们还生活在看似乎正常却有违自然之道的日子里，大道在此、不拘小节、德明生活！
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我个人对身体躯干领悟的一个突破是，从以前的习惯性的含背到现在注重树中脉从而令身躯能保持性的笔直、从不知窝胸为何到着重扩胸开胸，虽然这些老师之前一直有强调重要性，但我还是在近期才领悟到对身体的影响之大。
总结能从社会的牢笼、生活的误区里身心都经历重大的改变，感觉像走出了一个怪局，因为在这个局里大家把不好的习惯成自然，正常的事物却成异类，今后方向明确跟随德明生活过自然而然、强身健体的好日子！
心神的不安定在每天的健身过程中也有充分的体验，内心的烦忧令轻松自在的身躯变得格外零乱，由此可见身心是多么的紧密。回想自身多年的心灵压抑要在这一两年间有一个大的跨跃也是不现实，所以无论山路有多么的陡峭崎岖，只要树立正大光明的心不断往上爬，定会到达光明的顶峰！现阶段我们不能完全的控制自己的情绪但可以坚定心态保持健康生活，这样始终是走在身心双修的道上！
最近裸着身子照镜子明显发觉上身的体形阔了、厚了，这个体形上的改变当然是通过坚持德明式的锻炼所得，更为欣喜的是近来内心也阔达了，自知之前的日子内心在不知觉的收窄中，现应该是内心重新打开的体验吧，这难道就是身心同时转变的结果！
现在有幸参与到德明的事务当中，跟一些刚开始了解德明健身的学员有了互动性的接触，接触当中他们的提问令我想起了刚跟随德明健身时的自己，疑问也是许多的，但回想一年来的时间里这些疑问总是在坚持锻炼当中自然地得到了答案，经验都是自己累积、事物总要亲身感受才会是自己所拥有的！
回顾参加德明健身，除了收获了身体素质的提升，更大的收获是明白了人体身心健康构成的原由，这一切无价所得还得再一次感谢德明、感谢大千老师！