原因有两点：

01

夏应心，心与夏气相通，而夏季气血向外走浮在表，内里空虚，心气也很容易被耗伤，心气不足时，过夏天就特别容易累，很难受。

02

2024年甲辰年的五运六气特点是：太阳寒水司天，太阴湿土在泉，土运太过。

因此，湿的问题比较明显，加之夏天本身湿气重，中医讲湿气困脾，脾胃功能比较低下，有些人又会吃冷饮、吹空调，加重脾胃的负担。

千氏揉腹，可清除湿浊、培护脾肾、通畅三焦，增强身体阳气，滋养五脏及整个气机的运化，轻松过夏。

腹部的重要性

腹者，肚也；肚者，土也，大地也，母也。乃人身之根。欲常软、暖、滑顺、通畅。

中医认为，人体的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

此外，腹部有身体重要的经络通过，包括：足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、任脉、带脉，也使得腹部成为气血升降的枢纽。

自我检测

平躺下，双手三指并拢，从心口开始，一路往下探测到联合耻骨位置，整个腹部都要挨着探测，不要放过任何一个部位。

第一、感受一下腹部的温度，有没有凉的部位，尤其女性朋友，特别感受一下小腹，是不是哇凉哇凉的？

第二、探测一下有没有疼痛点、硬块、条索，或者干脆整个板结成一整块？

寒如冰，郁如铁，虚积壅。几乎大部分的疾病在腹部都能找到相应的阻滞点，也许是一个硬结，也许是一个痛点，也许是一团“气”。

揉腹不断，百病不犯

因着腹部的重要性，常有“揉腹不断，百病不犯”“腹部软如绵，百病都不缠”的说法。

脾胃是后天之本，气血生化之源，经常揉腹可以促进肠胃的蠕动，增强脾胃功能，有利于清除湿浊，促进睡眠，更好的滋养五脏以及整个身体气机的运行。

揉腹也可把腹部的淤结冲散，病灶失去生存的空间，再严重的疾病也就无法再生长发展，甚至连根拔起。

千氏仙人揉腹小教程

01

搓

从乳下横着搓，以“之”字形走，一直搓到小腹及裆部。

搓不能隔着衣服。

力度不用太大，搓着玩即可。

手动，则中焦开，所以最好用自己的手搓，不要让别人代劳。

02

按

双手三指并拢，在痛点、硬块上重按，按到按不动，按到很痛，然后迅速松开，同时嘴里吐出一口气，身体放松。

一个痛点要反复几次，吐气时想象着是吐了一口浊气。不要对着别人吐，这样容易伤到别人。

按的时候可以憋气，吐气的时候，要全身放松，感觉到被按的地方也松通了一下。

按的手累，都是郁滞太严重，气血濡养不到上焦及上肢，所以手没劲，容易酸。

03

揉

重揉，双手三指并拢，沉实按住，顺逆交替进行。

以心口、中脘、脐周为主即可。

全身放松，不能憋气。

若触及硬块，则可加力揉之。

轻揉，则揉满腹，以肚脐为中心划圈，划到最大，再慢慢变小。

以手的重量搭上即可，无需用力。

上到胸，下到小腹，不出胸腹即可。

让胸腹肋自然的享受双手轻轻划过的感觉，如此一来，病灶个个瘫软下来，都要融化了。

04

捋

手放于心口、乳下，往下捋。

动作要慢，要缓，要文明。

两胁一定要捋到，不能漏了。

为啥叫捋而不叫推呢？推，物在前才为推，用的是蛮力。捋则不然，捋有带着往下走的意思，更缓和、文雅。

搓，热身也；按，触也；轻揉，怀柔也；待病灶融化，则捋而推之下也。

05

拍

找到痛点、硬块，拍拍它，两下轻，一下重。都拍一遍后，然后满腹轻拍一遍，说：“大家都好好的”。

重拍就像拍淘气的小孩一样。

依个人体质，可以力度重点，能拍红更好。

一定要有穿透力，仿佛是直接拍到了里面的病灶。

揉腹很好，注意事项要做好：

1、腹部有肿瘤或者孕妇暂时不适合揉腹。

2、揉腹后肚子咕咕叫、有水声、拉肚子、打嗝、放屁都是排病反应，不用担心，继续揉，慢慢肚子就会变得健康而柔软了。

3、所有功法都需长期坚持，循序渐进。