以下大千老师简称为师

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体力精力不济是下焦不开

师：话说现在的人精力严重感觉不济，生活质量下降，幸福感没有，感觉没有希望。你们谁觉得自己的精力不济啊，整天昏昏沉沉的，想不想完全大逆转，变成一个充满活力，健康快乐的宝宝啊？先讲理论吧。问，河流来水变少什么原因？

生：生的水少了。地下水涌不上来。上游水少了。没下雨。泥沙吸收，河床变宽，或有支流。堵住了。

师：是吧，主要二个原因。一是上游水少了，二是河道淤堵。所以，我们的“水”少了，应该怎么办呢？是不是就是要补或者通啊？其实两步是一块做的，这就是要通畅气机，补充气血元气。我发现，现在人郁滞的很。人分三焦，分别是哪三焦，都分别对应哪啊？

生：上中下。上焦，心肺；中焦是脾胃肝肾；下焦肠膀胱。

师：是不是三焦的气血我们都需要清淤？我发现很多人下焦气血郁滞，凝闭得厉害，尤其是女性。把小腹都凝固住了，气血不通畅，妇科病就避免不了。一条条脉弯曲变形盘住小腹内的器官。

所谓上中下，应天地人，下焦应地，地不开，万物不生，人就没有精力，没体力。气生于小腹，小腹不开，人就不可能有生机。

人的命元在下，此处又叫灵根，如果淤滞不通，生机很难生芽，一辈子跟健康无缘。男性同胞们也要注意了，人生命之树的根就在这里，很多男性朋友为什么都阳痿了，跟下焦没有盘活有很大的关系。

生：人到中年，腹部肥大，就是瘀滞没有了生机？

师：是的，虽然下焦主闭藏，但一定是有生机后的闭藏，不是冰冻起来的闭藏。下焦活，中焦运，上焦达，三焦通畅，再给点补品，人一下子就活起来了。关键是三焦如何通畅，目前我看各种练功锻炼方法，或是繁杂，不易学；或是高深，一般人学不会；或是不对头，光耗力了，做不到点子上；或是只注意局部，没有太大的意义。

2

高抬腿开下焦地元，旺生命之机

师：前回书说，人要开三焦，今天我们要讲如何开下焦，下焦为地元，如果不开，万物不生，生机不长。

女的妇科病连连，男的阳痿。老人腰腿疼，人走路都困难。下焦有肝肾，命根所在，不可大意。现在女的，妇科病太多，如痛经、子宫肌瘤、盆腔积液、附件炎等。男的，阳痿、早泄、精神不振。老人，腰腿不利。这些除了下元亏虚、虚寒、精亏，还有一个重要的原因，就是下焦不开，淤滞太重。导致经脉扭结，盘固，肝肾子宫阳道不展，气血不通利。使人困于地元，活力全无。

生命之树还没有绽放，就提前枯萎凋谢了。你们说，可惜不可惜啊？

我们知道，人老先老腿。为什么会老腿呢？由于人上点岁数，元真不足，气血不能下注，其一也。又一原因，元真一不足，身内真气压力变小，大的关节就有可能不通顺了。

腿与腰之间的连接叫什么呀，这地方一不通，连带着循行此处的经脉也跟着被压住不通顺。这些不通的经脉又入腹带着三焦进一步不通利。

看看现在小腹不适、腰不适、腿不适的人有多少。一部分是下元亏，一部分是不通利，而往往又是二者兼有。

下元亏，导致内压小，进而通的能力更差，人就更不通利，不通利了，气血不生，下元更亏。腿凉，不适的，很多都是憋在腰胯这里。胯一通，气血下注，膝盖的问题也好解决了。

还有，你们天天坐着的，最容易这个地方出现严重的不通。年纪轻轻的就股骨头坏死了，腰就天天疼。那些不通的经脉进一步箍住你的肝肾，你说你能好得了吗？你那个地方的血液循环都只能循环一半了。坐一天两天无所谓，长年这样慢慢你那个地方就长死了，早衰是必然的。

难道你腰不好就去做手术？子宫不好，就割了？难道我们就坐以待毙不成，运动是必然的，站桩也要站，但这些都不是最快的办法。

但你可能每天坚持去打羽毛球之类的吗？你们说最快的是什么，能想到的都可以说。

跑步，你不觉得累吗？拉胯，也不好，压腿也不对，都是被迫的。你们没看拉筋的吗？筋都硬成那个样了，不能强拉了。提肛就能开脉？提肛是大错，能让你做完20分钟就精神起来吗？气升，肛自提，不要有意识去提肛。气固，肛自收。打坐？打坐都打出大问题啊，城市人基本都不适合打坐。撞树？树都不高兴。

我教大家这个方法，一般腰椎病都能治愈，妇科问题不再是问题，人腿脚很快利索。一学就会，在于坚持。活力年轻十岁不是梦，效果20分钟就看出来。每天坚持，三天，人就精力十足，一周，活力四射。

想知道具体是啥方法吗？请大家一起跟我做，高抬腿，慢放下，左右腿如走路，反复做。走起来也好，原地踏步也好。放下一定要慢，要用劲绷着放下去。你们现在就做，看看能做多少个就做不动了，一会给你们讲解。躺着做也可以。

关节响了吧，酸了吧，反应一下子都出来了吧？接着做。抬到大腿与地面平行，看看你们能做多少个？就是高抬腿走路。放下时是慢动作，就是放的时候绷着。

太阳花：请问放下去要用力踩地么？要用力绷着吗？还是慢放就好？

师：不踩，慢放就好，除了大腿根用力，哪也不要用力。浑身热了吗？当然后背会响了，腹部也热了吧？

宝宝：放下的时候，脚控制不住速度，很快就掉下去了。

师：宝宝，必须控制住，大腿根绷着劲。

云舒：老师，腰突的人能做吗？医院还让躺着养。

师：这个治腰突，越养越完。如果感觉做不动了，可以小点幅度做。你们先做十分钟，累了就小幅度。之后我回来。

黎阳：老师，抬起的脚需要绷直吗，脚下去的时候是整条腿及脚都要绷紧吗？

师：不需要，就大腿根用力。大腿抬时，小腿处于类似提膝的状态，而不是踢腿。这个动作可以翻江倒海，彻底盘活下焦，小腹，腰淤滞。让人的活力，在最短的时间激发出来。何止肚子啊，你的身形都会重塑。

若水：老师这个动作与骑自行车动作有什么不同？

师：跟骑车有巨大的区别，一会讲。男女老幼，人人适合，不需要停。

莎莎：是自然的高抬腿然后慢放？还是有点弹跳的感觉？

师：是自然的高抬腿然后慢放，以最放松的方式，做这个动作，唯一使劲的就是大脚根。做这个，会马上蔓延到全身。人感觉精神，清爽了吗？呼吸顺畅了吗？都谁做时大腿根响啊？腰响啊？

小绿：老师，哪痛就是哪里不通瘀堵了是吧？

师：是。

FF：人感觉身体好松，但内热呀，头皮都出汗，衣服前后都湿了。

师：可以幅度小点，慢点，细心体会。全身放松，跟着这个抬腿的节奏，享受其中。

风轻云淡：微汗，不过感觉身体里面血流很快，这样子正常吗，老师？

师：好事。哪不舒服，哪有问题。哪响哪有结，酸胀麻凉响都是病。打嗝放屁都是通气，这个是开地元的功。

雯子：下半身活动的关节地方刚开始响过一下，就没再响，两边臀部酸感，热出汗，小腹很早的时候就有暖感。头有些晕。

师：晕就对了，气上来了。这个功，没事就做，以不累为好，可以调整抬腿的高度，以身热，浑身舒畅为好。初期响，酸，麻，凉都会加重，这是翻病，过了就好了，过了，也证明气血通了。

坤坤：老师我平时腰腿没任何不适，我做了没感觉，是不是我下元没问题啊?

师：可以再做做看。有两种情况，一是没有问题，二是还没翻出来呢。

彩虹：老师，我的头两边胀是为什么啊？

师：胆经不畅。有些病多的，可能会经历明显的翻病，请继续坚持。每天坚持做，三天过后会有一个飞跃，今天这个开下焦的方法就告诉大家了。效果坚持三天就出来。

如果连尝试一下的勇气都没有，别怪你自己身体一直不好了，如果感觉做完确实累，虚的，可以喝人参养元汤补元。

你们先做去吧，坚持三天，会有意想不到的惊奇。能做就做，千万别是应付，好像别人求你做似的。真以为一天做10分钟就健康了？

先把这个做出效果。再教大家开上焦法，你就小宇宙爆炸了。当有一个明显的翻病，如晕等，这时候如果你不做了，这个翻病就结束了，你永远也别想看到前面的山。道德经上说，进道若退，就是这个道理。