得明健身-打开中焦呢？活动腰的方式有哪几种呢？其实就三种主要动作方式：俯仰、侧弯，转体。通过这三种运动方式，把身内气血摇动起来。把身外肌肉僵硬的地方打开抻开，俯如摸鱼，仰如怒，侧如弓，转如绞，都做到难受，有抻拉感为宜。

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金瑜 2024/7/23

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金瑜 2024/7/23

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