投稿人：17期西南组会员常令仪
【编者按】：非常感谢这位学员的来稿，看完很受触动。如果您也想有文中作者这样的蜕变，欢迎参与我们明天就要开始的公益带操。详情请查看公众号相关系列文章。
以下为学员投稿正文：
都说八零后是十分艰难的一届，出生赶上婴儿潮，上班遇到大萧条，中年危机扛疫情，得空就只想躺平。
好不容易休息，请给我一砣懒人沙发，我可以葛优瘫到地老天荒。运动什么的，不存在的。
每次有各路亲友劝我还是要适当锻炼，我就会理直气壮的告诉他：最热爱的运动是睡觉，最激烈的动作是翻身！
以上，就是我被拖进得明“学前班”之前的真实写照。
2023.07.25 被进学前班
我非常亲近且敬重的长辈@叶辰畅阿姨是得明健身15期基础班的会员，有一次去找他们家玩耍的时候，被正在锻炼的她拖进了当时的西南组公益带操群并按头安排了得明 APP。
我零敲碎打地跟了几天晚上八点的公益带操，更多的其实是好奇加对叶阿姨的信赖和尊重，总觉得需要给点反馈。
之后在群里参加了一个月平举高抬腿打卡，并且稀里糊涂地混到了一次手诊的名额。那个时候的我还没有意识到，我从“坚决不动”已经开始慢慢有点挪腾了，虽然出发点不咋单纯。
2024.03.03 男神让我上头，学费说交就交
在学前班窥屏了七八个月的我经历了很人之常情的一段“嫌贵嫌麻烦”的时光，总觉得还是混混免费的又爽又自由。
带操教练很厉害，组内教练很热心，但是离我的日常生活习惯还是很有隔阂。
我到那个时候都还觉得自己已经足够忙碌的生活并没有额度再匀给“运动”了。
转机发生在过年后一次偶然的线上讲座，就那么刚好，就点开了。我至今记得那次的关键字“50+，性别男，一字马”。我还是被震撼到了，同时我也意识到这是我继续“混免费”绝不可能达到的程度。
阳春三月，万物伊始，工作上的我也即将迎来一个超级忙碌，需要起早贪黑，心理生理压力都巨大的半年。就算不锻炼，我好像也逃不开早起。然后直接点开课程页面就付了钱，没有一点纠结。
在等待正式开班的小一个月里，我享受到了“付费会员”的诸多好处，越发觉得学费交的值。
当然必须强调一下，盘靓条顺身姿挺拔还能下一字马的男神（@足下生教练）也的确很让我上头，要不然学费不能缴纳的那么丝滑。
后来复盘时，我才发现，至此，我对于“锻炼”这件事的抗拒已经变得非常轻微了。
2024.05.12 “百日”获奖感言，心态彻底转变
从开学典礼开始，每周晚两次的课程和每日早的锻炼打卡还是让我有些手忙脚乱，毕竟大学毕业之后就没有强度这么大时间这么长的“学习”状态了，但是连滚带爬的居然也就做到了。
满勤的我还被奖励了一份小红糖，以下附上部分当时的获奖感言：
“一开始也觉得早起挺困难的，但是，回头去看三个月的时光，特别是刚开始每天坚持一个月跟操打卡的时光发现，不去想特别长远的事情，不去焦虑未来还没有发生的困难，每天只关注今天做了就可以了，然后心态的差别也很重要。坚持的要是一件不困难的事不需要咬牙切齿鼓劲儿的事，才能够被坚持。
我日常工作非常的忙，特别是这个半年，每天工作时长 16 小时。所以如果你跟我说有一个什么事情要每天专门腾出半小时 20 分钟去做，对我来说这是不可行的。
但是得明健身让我不需要花额外的时间就完成了身体健康的维护，让我精神状态更好。这就好像我原本同样的时间里面做了更多的事情，整个生命的效率都变高了，这让我有种格外的成就感。
我觉得很重要的一点就是得明健身，它不只是简单的课程设置或者是动作的设计。它在整个背后的理论支撑是朴素而强大的。教会大家关注自己爱自己，回归生命的本能，找到我们祖先给我们的基因里留下来的那些强大的东西。就是我们需要向内去寻找支撑，而不是向外去寻找依靠，这一点本身跟我的世界观就非常的契合。
道理又简单又朴实，但是又能感觉到爱，很让人感动。道同，才可以相为谋。
我愿意在这个群里面呆下来和活跃，就是大家都很真实。在这个团体当中没有人贩卖焦虑，我觉得这个在当下社会真的太难得了。
我看过无数的健身课程，以小某书为代表。很多人其实都在后面付出了很多艰苦的汗水，但是要故作轻松告诉大家这个不难，有一种精致的虚伪。锻炼 5 分钟，p 图半小时。要化妆，要写文案，要搭配衣服，还要修图。但是在我们这个群里完全没有这个问题，而且大家都这样。我就觉得非常的舒服，毫无出境压力和偶像包袱，身心如一的惬意。
我觉得很重要的一点就是得明健身，它不只是简单的课程设置或者是动作的设计。它在整个背后的理论支撑是朴素而强大的。教会大家关注自己爱自己，回归生命的本能，找到我们祖先给我们的基因里留下来的那些强大的东西。就是我们需要向内去寻找支撑，而不是向外去寻找依靠，这一点本身跟我的世界观就非常的契合。
道理又简单又朴实，但是又能感觉到爱，很让人感动。道同，才可以相为谋。
我愿意在这个群里面呆下来和活跃，就是大家都很真实。在这个团体当中没有人贩卖焦虑，我觉得这个在当下社会真的太难得了。
我看过无数的健身课程，以小某书为代表。很多人其实都在后面付出了很多艰苦的汗水，但是要故作轻松告诉大家这个不难，有一种精致的虚伪。锻炼 5 分钟，p 图半小时。要化妆，要写文案，要搭配衣服，还要修图。但是在我们这个群里完全没有这个问题，而且大家都这样。我就觉得非常的舒服，毫无出境压力和偶像包袱，身心如一的惬意。
我不知道是否有人像我一样注意到，我们的带操教练们，都是人群中的普通人，没有谁是多美的博主，但是当他们动起来，你真的可以忽略她的长相，年龄，穿着，口音等等外在的一切东西，看到她令人感动而向往的生命力。
三个月结束之后，我的精神变好了，胃口变好了，睡眠变好了，上厕所变通畅了。本来想减肥，这三个月下来我的体重一点都没降，还胖了六斤。可是所有超过半个月没有见到我的人，见到我都说哇塞！瘦了，脸都小了！
没有顾得上量三围，不知道外在看起来是不是真的小了，但我自己是觉得应该是我的脸色亮堂了，所以就显白了，显得瘦了。
最最关键的，以前健身对我来说是劳累。疲惫一天的我真的一点都不想搞。但现在锻炼对我来说，是放松，就可以累完搞一下。”
现在距离当时基础班开班又过去了一百天，已经参加了两次线下活动并且到处安利小姐妹一起操练的我表示，对于号称“最剧烈的动作是翻身”的我真是打脸啊！
每一天都比之前更丰盛，更有生命力，更健康的我沉浸的表示：“让打脸来的更猛烈一些吧！”
2024.07.10 健身揉脸两不误，掐点报名“小无余”
六月底，基础班集训授课结束，顺利通过毕业考试的我给自己点了一个赞。虽然是 B 级压线过，但是压线也是过。这也是得明带给我的“松弛感”，只与昨天的自己比，日拱一卒，虽远必达。
集训过后的节奏调整也是消化吸收的好时候，现在于我而言，健身就是电梯里面晃晃腰，追地铁的时候拉拉胯，起来接水顺势来个蹲起以及去厕所的路上抬手并且搞上两个高抬腿这样诸多自然而然的碎片。好像啥也没干，但是其实又随时都在干。
某种程度上来说，“生活即健身”的得明理念已经照进了我的现实生活。
所以后来看见一年一度的小无余开班的时候，我既没有嫌贵，也没有纠结，因为之前尝到了“甜头”。再说了，别名“头面无余”的小无余据说可以“加速变美”，谁能抵挡这样的诱惑？
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2024.08.14 火箭发射在即，要与太阳肩并肩
每一天细枝末节的“当下"，积累起来就是成长的高峰。
我的“无余班”也满月了。每天的日常中，又增加了例如起床睡前梳梳头，洗手洗脸搓搓面这样的“小动作”，每天照镜子都觉得自己 bling bling的。
按照我自己的规划，春季上基础，秋季搞无余，来年春天，就可以乘上健康的“火箭”啦！但是人生啊…总是计划不如变化快。
线下活动的时候组长告诉我，春天没有火箭班啊，除了基础班，其他班一年都只开一次的。教练 push 我，不要慌张，等火箭开班，无余也基本结课了搞得过来。我一寻思也是，一不留神，还得多耗一年，那原地踏步的时间就真的有点久了。虽远必达的前提，是要往前走啊。
所以我思考了几天之后，还是在火箭上占了一个座位，和我的“优秀同学”一起，争与太阳肩并肩。
马上人生走过三轮，能在这个时间节点有这样好的一个契机改变，是非常幸运又幸福的事情。接地气的说，练好了过几年才好跳广场舞呀！
乍见之欢易，久处无倦难。在追寻自我提升的道路上，感恩遇见得明，愿常相伴，愿长相伴！