因大千老师的课程内容浑然一体，小编认为用以往插入小标题，描重等编辑排版的方法都会破坏“文章背后之气”的连贯性，一体性，故此次全部摒弃之，本然的还原大千老师课程内容。
文章较长，但是相信您一定能够津津有味地读下去，并且会有重大收获！
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以下为大千老师课程内容
师：得明健身动作很多，要把平举拿出来做我们的标志性动作，有一个最关键的原因就是平举非常重要，它代表我们整个得明健身一个核心理论。
关于平举的作用，我总结了四点：一个是通畅小周天；第二，调达大周天；第三个，振奋宗阳，强壮心肺功能；最后一个，三焦同振，由上累积于下，把三焦都打开，实际还有很多。拿出四个，只是让大家感觉耳熟能详，更加具体。
无论畅通小周天、大周天、振奋宗阳还是三焦同振，最终咱们的平举，或者得明健身的目的就是让我们的生命绽放。
绽放生命，活出自我是得明健身重要的理念之一。
一生过得扭曲压抑甚至变态、麻木、呆滞、板结，都是由于最开始你没有很好地绽放。你没有活得很精彩，经脉没有很通顺，很调达。你整个的生命之花没有开，你没有形成自己的生命空间，生命格局，生命场这东西没有。无论是肉体和精神，凡是具备这些的，他的身体，他的一生，他的整个格局都不会差，也就是说你要充分自信。
现实随便一个人，明星也好，政治人物也好，有一个不自信的吗？
“我不行啊，我怕呀，这事怎么办呢……？”没有一个成功人士是这样畏畏缩缩的，瞻前顾后的，欲言又止的。
“好，这事儿就应该这样做。我觉得我行，我觉得我们必须要这样做……”力排众议，自己拿定主意，则坚持沉稳，则灵活多变，机敏睿智，这些所有的词都来源于什么，都来源于你整个的生命能量是否处在稳定的绽放状态，你才能获得刚才那些优质的品质，这才是最关键的地方。
我其实想创立一个学，叫做结构生命学。学了这么多东西，悟了这么多东西，我感觉结构跟你的心理，跟你的肉体，跟你的整个的一生的命运都是息息相关的。你是什么样的结构就预示着你有什么样的命。
结构决定命运。如果你五脏六腑排布非常齐整，里面的经脉非常通顺，整个人长得宽宽大大，那你的生命能量，整个气场是不是也是这样的呀？那你遇事儿办事儿，你的性格是不是也是这样啊，你的精气神儿，你的奋斗意志，奋斗精神，你的能量,人得需要能量才能办事，是不是也是这样的？
所以说我们大多数人，觉得自己活得不精彩，压抑扭曲，胆小怯懦，害怕，瞻前顾后，哆嗦等等等等的，或者衔恨，（衔恨就是爱抱怨，怨恨别人的意思），这些都是由于你整个的肉体，心灵的结构发生扭曲压抑粘连盘踞造成的，这才是根本，这是道，这是法，这是理，具体怎么解，那么才是术，先有理法才有术。你看现在很多它不讲这个。
在生命绽放，生命结构学的这个大的理论基础上，我们再具体分析平举的四大作用。
简单来讲，平举可以说它是个开天辟地的动作，开天嘛，它把上边你的心肺给撑开了，你的心肺撑开了以后，这个能量你的心肾交通它就会自然的变好。就是相当于你立一个大架子，把衣服撑起来。这个衣服要不是堆在一块儿，把它压在那里边的循环变得很差，也没有空间了，它的道路也是堵塞。
那你要是来做平举这样的一个动作，你首先左右一抻，拉的时候，自然就把你心肺的这个空间给你拉大，你的左右空间就变大。心肺得到了提升，得到了宽阔的空间，心肺压住的那些五脏六腑也有了流转的空间了。
原先上不来的那些能量，它也能往上走了，降不下去的那些心肺上的浊气，它也会往下走了。
所以说这一次我们把平举作为一个重要的动作，每天都带着大家来做，确实它背后有深刻的含义，就是它能把你的大的结构一下给你扩开，而不是在细枝末节上给你做动作啊，小来小去的那点，你搅动不到中心，你在末梢上做的那点功，要通到中心那是很难的。
我们是直插中心呢，就是把中间这个大的通路就给你撑开，就像一个主干道，主干道开了，小枝小岔小路的那都好了啊，你只在小路上去修修补补是没有大意义的。
很多人不知道啥叫周天，周天分大周天、小周天，周天的本意就是运转河车，什么叫河车？北斗星叫河车，代表天地运转，只有天地运转，我们才能生生不息。也就是太阳要东升西降，地球要自转，同时要公转，叫天地运转，我们才生生不息，道家非常重视这个天地运转，因为道法自然，我们的身体也效法天地，也要天地运转，要河车转运。小周天和大周天都是在转运河车，强调阳升阴降，天地推运。
小周天和大周天就是规模形式的，道家认为小周天就是督任循环，我们后边的脊柱叫督脉，督脉有一个叫做通三关，尾闾，在尾椎骨这地方，上边夹脊穴，后脑这个地方冲上来有一个玉枕穴，玉枕宫，夹脊尾闾玉枕，道家讲究要打通三关，让小周天能够顺利转动。
实际上只要这个人活着，小周天都是转的，只是转的能量稍低，宽度不够，道家在运转周天之后，让转速，让转的能量发生质的变化。通三关和转运小周天，若三关一通，转运小周天通畅无比，这个人的生命能力就开始爆棚，人的生命能量就开始爆棚。
平举是不是能开三关啊？我跟你说，妄想，开不了。这就要明确跟你说啊，想通过一个平举开三关，必须系统的练习得明健身术或者无余导引术，慢慢累积刚才说的那些，由表及里，由外及内，由经络及脏腑，由阳经及阴经，层层打开，最终你才能真正的打通小周天。
我举个例子，就是我们平举的时候要强调拔项拔脖，这一点特别重要，很多人平举后背是往下掉的，也就是督脉是掉的，督脉如果掉就不能很好的向上升，人的生理现象是督升任降，循环嘛，督升起来之后，顺着脑袋下来然后任脉接入降下，督升任降，你就要把这个拔起来才有利于督升任降。
也就是我们是否能够督升任降，你需要时时保持肩背上提，叫提纲掣领，这个太关键了，你只要后背一掉阳气就往下掉，活力就往下掉，你要时刻处在提纲掣领的状态，又叫拔项竖脊，我们量子班讲叫做掀背拔项，竖脊掀背，这才是最重要的锻炼，基础都是从平举开始。
无论是基础班火箭班量子班，我们都特别强调平举的姿态，要拔项竖脊掀背，脊竖则阳气升，后背，脊竖起来，阳气升，督脉直督脉立，那同样，拔起来之后，向两边微微拉开，拔起来之后，向两边微微拉开，可以拉到膻中（两乳中间）这个地方。
这个功夫可不是一天两天能练出来的，也不是三个月五个月能练出来的，是三年五载甚至更长的时间，懂了吗？这才是得明健身，无余导引术的神奇之所。
小孩的膻中穴这里是开着的，在成年之后，人不断地受到社会的挫折和感情的纠葛，对很多事情看不开，揪在心里又过了夜，导致膻中心肺这里产生向心性凝缩，能量卷曲，又叫心轮，心轮卷曲压缩，这心轮，这喉轮，这顶轮，这额轮，这个心轮向里卷曲。
这个卷曲影响到了我们，它这一收缩啊，心为五脏大主，它一缩，百脉皆缩，当木已成舟的时候，三年五年十年二十年，你想想，你的整个的脉轮体系是不是都处在凝缩的状态？它是王，其他的全都向它收缩，当出现这种情况下，你觉得你打开它，打开的了吗？
为什么开不了，因为这些全都压进去了。当你意识到问题的严重性的时候，你已经改变不了，明白我的意思吗？像很多企业或者一个王朝走到要覆灭的阶段的时候，它要想再改变，已经心有余力不足了，所有人都逼着他，让他改变不了，是这样吗？明末，万历帝，想改变，改变的了吗？清末，慈禧，还改变得了吗？改变不了了，这叫时也命也。
你觉得膻中穴这非常难受的时候，实际你这整个地方全都凝缩压住你了。这个心轮是不是卡住了啊？解不了了吧？但是有办法吗？还是有办法的，是吧？所以古人说下手速修犹太迟，当你知道这个问题了，马上去解决，仍然感觉来的太迟了。
那你非得拿出三年五年十年的坚持不懈努力，才有可能扭转局面，是不是啊？为什么我强调你们一定要天天练月月练年年练呢？三年小成五年中成十年大成，老师一练练到八年，我才有资格坐这跟你们说一说。
健身是有次序的，先把肩膀拉活，把后背拉活，把前肩窝拉活，把腋下拉活，把三阳经拉活，三阴经拉活，先去把你的四肢啊，尤其上肢盘活，然后慢慢的，由表及里由浅及深，由三阳及三阴，再及脏腑，脏腑当中又分六腑和五脏，再拉六腑，最后拉五脏，拉我们的整体的肺，拉胃，拉肝，拉心，这样子啊，慢慢的你这个地方才能真正拉动，拉动的那种喜悦无以言表。
为什么老师能一直坚持健身，一个最大的原因，找到了光明之路，你觉得你是不是应该坚持啊，就捡了一个巨大的宝贝一样。
人生当中最大的宝贝给捡到了，你觉得你是不是应该坚持？每天都能捡到十万块钱，你坚持不坚持啊？这个巨大的进步。但是巨大的进步的过程是漫长曲折艰辛的，和不断的出现跟邪气斗争的翻病排病现象。中间我也怀疑过，但是都是一闪念，马上就感觉不是，这一定是在整个的锻炼过程当中遇到了排病翻病的一些现象。
老子讲的夷道若纇，什么叫夷道若纇呀，进道若退广德若不足，什么叫夷道若纇呀，真正的坦途啊，给你们每一个人面前铺设的坦途啊，在你们的肉眼凡胎里面看到都好像是充满了荆棘，充满了石块，古人说的很清楚，这真正的道，好的东西都是先难后易，只有那充满诱惑的让你们甚至粉身碎骨的，让你们走上邪路的，才是先易后难，哎呀，好容易啊，挣快钱，好容易啊，主播容易吗？类似的都是这样吗？你看外边说的天花乱坠的，你进去，让你跟他学啊，你看能学出什么来？
我们很多人看的很简单，很朴素，但是你过来听听老师的道理，你说有没有道理吧？实际上如果你跟着练，你会发现里面这个体现了整个的中国传统文化，中国阴阳五行中国经络的高深之处。
平举极大的程度让我们顺利的有方法可循去实现绽放，一旦你开始实现绽放，走在绽放的路上。
人跟天地宇宙就开始交流，就像你从一个自闭的环境走向一个开朗乐观包容的环境你是不是跟外边就开始交流了哦，这个东西太关键了。
你自闭你觉得有人会帮你吗？天地会帮你吗？如果你是一个自闭的人，没有人，你这个封闭的系统在这卡着，风吹不进，雨润不了，火暖不了，你就是一个封闭的大铁疙瘩，你说他有生机吗？就你们很多人太多人处在一种自闭的状态，这思想自闭固化，不愿接受新生事物，肉体也一样，吃不下东西，拉不出来，整个的新陈代谢也出现问题，白天困晚上又睡不着觉，中心肚子又大，都撑在那儿了，不能化育，化，运化，育，繁育。
就是说你这整个的人生不能向前积极的推进了，是不是出大问题了？最大的一个原因就是你自闭了，你自私了，你把自己陷入了自己的封闭的小气场里。
那么咱们平举讲究绽放，你往外一拉，天地同立，那么就把你整个的自闭的气场盘活了，这个盘活的过程，开始会是痛苦，因为你举着好难受啊，就我们举着又酸又麻又沉还无力还发僵，是不是啊？
其实这个正是你的自我挣扎的态势，一旦你拉开拉顺邪气往外排，这里面开始空，这空什么呢？真空妙有的“空”，你只有空出来，天地的能量，天地才能跟你交流，是不是啊？就是西方讲得空杯理论，是不是你倒出来了，好的东西才能灌进去，是不是啊？这又叫做新陈代谢，是不是啊？然后大周天随之而建立。
什么是大周天？就你身体整体循环上下的所有的循环，不仅是周天循环，不仅是督升任降，整体的所有的循环各个层面的所有的循环，包括你身体跟天地的循环全部生机盎然的建立了，并且顺利的运转起来，你的外部你的身体的外层次的跟里边的深入的沟通，上边的跟下边的深入的沟通，你表层次的能量跟里边深层次的能量要不断的沟通啊，所有的立体的整个的多时空的整个的气机在你身体的沟通，同时你的身体跟外界整个的自然天地啊，整个的全部沟通起来，这个叫做大周天。
像一杯水一样，这杯水里面是不是要旺盛的循环起来呀？同时如果开盖了，这池塘啊，这个水它是不是还向自然界蒸发啊，还向下边渗透啊，自然界的能量是不是也影响它，这所有的这些交流沟通都顺顺畅畅的活活泼泼的生机盎然的在进行当中，这个就是大周天。包括你的思想，大自然对你影响和你跟自然有同波共律，人是自然之子啊，你的所有想法，很多天才他觉得他的想法不是自己来的呀，是大自然给予我的呀，我在那个时间节点，就想出来了。
彷徨乎无为其侧,逍遥乎寝卧其下，他就是那么逍遥，逍遥游，对不对啊？就那个时候你才体现里面什么叫自然之子？那种状态不是每个人都能体会到。我不知道你们在最好的状态，年轻的时候有没有这种状态。
得明健身术，无余经络导引术，真正的教大家如何走向光明之路。中国传统文化光辉灿烂，灿烂在哪？就发现了这些东西啊，发现了宇宙的奥秘生命的奥秘，告诉我们说，我们应该如何去通向大道，如何让我们整个的精神层面得到升华，肉体得到通畅。
目前对于我们这些人来说，不可能摆脱肉体，只是强调精神层面的升华，也不是说我们只是去把肉体练的很好，脑子很残暴，也不是这么回事。这一定是身心同健，这也就是我们老祖宗的精气神文化三位一体，最高明。