起居有常，该起的时候要起，该睡的时候要睡。

一般日出而作日落而息，太阳升起的时候要起来，太阳落下要休息，不一定睡觉，但不要有大的动作。

现代人基本都违反这个大的原则，早上不愿起，晚上很晚才睡。太阳落山了，却正好是出去玩的大好时间，工作一天，到了晚上跟朋友吃喝玩乐。

太阳落山了，整个的气息要收引了，归藏了，出去玩，不是跟夜游一样，一玩玩到后半夜。

子时合阴之时

子时为合阴之时，阴阳交合，停在那，干什么去呢？

去保养，去蓄积，为明天一天的工作做准备。

这时候你全都给通过人为的方式破坏了，直接导致肾气不固，长期子时不睡觉，肾气不固是肯定的，没什么可说的。

亥子丑蓄养肾气

亥子丑三时养肾气，寅卯二时养肝气，肝肾是最重要的，人身之根就是肝肾。

这时候不睡觉不养的话，肾气不养则肝气不举。

现在好多人熬夜，到一两点钟是常事，这里劝各位一下，如果有这样的习惯尽量能够克服，早点睡哪怕你早点起，要跟着天时，太阳是有生命的，太阳都沉下去了，周易有句话：向晦入晏息。

现代有各种原因不能早睡，我也劝大家尽量要11点前睡，把子时合阴之时一定要利用起来。子午是最重要的，子时长阳，午时长阴，这时要到一种自然放松的状态下度过，才有利于整个生机。

辰已时宜早起

早晨建议6点起，6点半前一定要起，因为如果不起则肝气不升，这一天气机不畅。

寅卯二时养肝气，寅时是肝气发动的时候，卯时是肝气急长的时候。如果到辰已时还不起，人的一天的阳气都郁住了。

气机它想动，不让它动，以后慢慢它也就不动了，也就很多人早上睡不醒、没精神的原因。晚上阴气不养，白天阳气不长，现在整个阴阳气机逆乱。

暮而收拒 无扰筋骨

还有一点晚上尽量不要运动。

有人喜欢晚上去健身房，九点去做剧烈运动，出的满身大汗，这个对阴气损伤很大，建议大家把运动时间提前到上午。

我们知道结婚或者说是做吉事都要赶在中午12点前，很有道理，12点前阳升，好事尽量在上午做，不要在下午。现在一般不是这样做了，下午和晚上时间大家充分利用，上午却荒废了，很可惜。