中医养生的意义

如果能拿出一定的时间来学习中医养生，对大家一辈子的健康都有益处，不仅是对自己，对家人、朋友都是一样的。

看似复杂的问题用中医辩证思维去审视，就会让你感觉不那么困惑，问题就会变得简单。

我们首先要懂得养生的道理。（延伸阅读大千老师：中医养生的大道理） 饮食起居男女，就是这些东西，哪些该做，哪些不该做，劳逸结合，动静结合。白天做白天的事，晚上做晚上的事，控制好情绪，喜怒忧思悲恐惊不要太过，不要过喜，不要过于忧愁，过于思虑，过于生气，过于埋怨，过于唠叨，过于悲伤、过于惊恐，这些都对身体不好。

脾气好了，情绪也会好，身体就会调达健康。很多长寿的人脾气都好。脾气暴躁，心气不衡的，心高气傲的，妒嫉心强的、爱生气的，心眼小的，爱算计的，身体不会很好。心气不平么，心气不平导致气血不好，气血不好导致身体不好，这是一个因果关系。

内外因与养生

“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳。其生于阳者，得之风雨寒暑；其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。”——《素问·调经论篇第六十二》

关于外因，出汗不要被风吹到，一出汗被风吹到很容易感冒发烧，所以说中医讲“避风如避石矢”，石是摔过来的石头，矢是飞来的箭，你躲避风就像躲避摔过来的石头、飞来的箭一样，谨慎小心。

稍感觉有风，赶紧地跑到没风的地方去或加衣服，尤其汗出时不要吹风。比如地铁里的风扇不断地转，一年四季地转，这个对人非常不好。春夏秋冬它都转，本身你身体弱，锻炼不足，被风吹，很有可能第二天就会感冒、发烧、流鼻涕、咳嗽之类。

还有寒暑燥湿风火，不要过寒的地方呆着，如果身体不好，到一个地方，不要一屁股坐在冷的凳子上，寒气一袭，身体就不舒服，拉肚子。不要过寒、过暑，不要大夏天在太阳底下晒，太燥的环境不好，太湿的环境的不好，不要在潮湿的环境呆得时间过长。最厉害的是风寒湿，这些都是阴邪，不要被风吹倒，不要被寒气袭到，不要被冷水激到，该加衣服的加衣服，不要被湿侵袭，这是内因外因的对待。

劳逸结合与养生

我们要知道健身的方式，劳逸结合，在城市里往往过于逸，过于身体不动，脑子飞快地转，这个不对。

老子说：“虚其心，实其腹”。要多做体力活，少用脑，用脑伤神，耗气血。去锻炼身体，做做体力活，活活气血，使身体更加强壮，去户外爬爬山呀，逛逛公园呀，每天散步呀，学习传统养生的办法，打打太极拳呀，站站桩呀，传统的武术，对我们的身体非常好。哪怕打打球，都对气血的恢复、对身体强壮有好处。

有的人说了：“脑子越用才越灵”，那我跟大家说，这个只是在一定的程度上的。“神大用则耗”，天天脑子飞快的人，白天晚上都用脑，搞设计的、写稿子的，搞计算机的，在电脑前一坐八个小时的，这个对你的身体都没有好处（延伸阅读：跟大千老师读经典丨脾在志为思）所以说我们一定要“趋吉避凶”，趋吉就是往好的地方走，避凶就是要避开危险的事情，这样我们才有一个良好健康的身体。

生活方式与养生

不要问大夫一定要吃什么药，吃什么食物身体才能好，这些只占三分，剩下更多是生活方式，要变成自然的、正常的生活方式。

不要因为有高科技、社会的进步，你就跟自然脱节，科学有利有弊，利的要汲取，不利的要避免。

现在咱们的生活节奏快、高强度、竞争很强，这些都不利于身体的休养和心灵的安养。

人最终还要有一个身心两方面健康，心里一定要安稳，不要患得患失，不要担惊受怕，心里安稳，气血则安稳，气血安稳，身体就好，这是一个大的前提。