袅袅凉风动，凄凄寒露零。

今天是二十四个节气中的第十八个节气——霜降，同时也是秋天的最后一个节气。

《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”人们一般把秋季出现的第一次霜叫作“早霜”。也有叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开。霜降是秋向冬过渡的开始。

古人眼中霜降物候标是：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。

霜降，是一年之中昼夜温差最大的时节。进入霜降节气后，气温显著下降，昼夜温差增大。此时的养生重点是做好迎接冬天的到来的准备。

一、霜降养生总原则

霜降节气期间，天地之间阳气敛降，寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。此时养生，需与天地同步，借金气肃降之大势，将阳气内收、精气敛藏，同时适当温补身体，固护肾精，以待来年温木生发。

二、精神养生

《黄帝内经 · 四气调神大论》里面讲了不同节气对待志的态度。

春天志要生；夏天要使志无怒；到了秋天，使志安宁。理想志向都达成了，天下打下来了，江山坐稳了，不要再想歪的邪的了，就是到了容平的状态，已经创造了一个环境，创造了一个世界，并且气机均布，那么你就让事物在里面运转就行了，不要再大动了，这就是使志安宁。

三、注意保暖

霜降节气，天气逐渐寒冷，抵抗力差的人就容易感冒。而脖子是寒气入侵的主要位置，尤其脖子后面及周围有风池、风府、大椎这些重要穴位，最易受风寒侵袭。因此这时节要注意带好围巾以保护脖颈。

另外，寒从脚起，每天用热水泡脚，可以疏通足踝部经脉，改善血液循环。同时要穿腰高的袜子，不要让脚脖子裸露着，以免风寒入侵。

四、坚持运动

动能生阳，在天气不断寒冷的时候，加强锻炼，能消除寒气，增强体质！得明健身无余经络导引术或者爬山、慢跑等有氧运动，都可以提高肺的功能，非常适合这个节气来做。

需要注意的是，因为霜降节气温度较低，人体的肌肉和经脉等，会有一定的收缩，运动前一定要先热身，避免运动伤害。此外运动要适量，切勿剧烈运动追求暴汗，汗血同源，暴汗会伤气血，损津液，于身体健康无益。

五、饮食养生

霜降后是进补的好时候，俗话说：“补冬不如补霜降。”趁着冬天来临前，补一补，为身体积蓄能量。

此时饮食养生适合的是“平补”，霜降时节，因为寒冷的刺激，容易导致消化系统有问题，因此需要补脾胃。

适宜的食物有梨、苹果、白果、萝卜、白菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。同时应少吃寒凉的食物及各种冷饮等，以免伤脾胃。