立冬是二十四个节气中的第十九个节气。立冬是冬天的开始。冬季，万物闭藏，应该休养生息。

如果这一年你忙忙碌碌，亏待了身体，那更要把握住这个机会，好好给身体补一下。

一、冬季养生应该怎么做

立冬后天气会更加寒冷，人体阳气也会更加变衰身体虚弱的人尤其要注意。

中医认为夏天气血盛的时候，像开花一样，秋天花朵开始凋谢就变成种子，这时候要注意一点，一定要保护好气血，留住种子，待明年春天发芽。

不留住这颗种子，没有保养好气血，第二年就不利于身体恢复。

把秋冬理解成晚上，如果晚上没有睡好，第二天就没有精神。睡好了，第二天就会精神饱满。

冬天就相当于后半夜，身体处在休养生息的状态，休养得好，来年身体恢复得就快。所以冬天就应该休养生息，休养我们的气血和精神。

《黄帝内经·四气调神大论》里说：“若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤。”

这几句话就是教我们冬天应该怎么做。

若 有 私 意

“私”就是不给别人，自己留着。就像怀里藏了东西，不要轻易给别人，就是应该保养气血，不要过度耗散。

比如要早睡，不要乱发脾气，不要到处奔走，而是把气血藏起来，像冬眠的动物一样，安安稳稳的过冬。慢慢来养，这样反而比跑来跑去恢复的要快。

若己有得

像龟兔赛跑一样，兔子跑得很快，但跑错路了，乌龟慢吞吞向前走，但每一步都很扎实，不知不觉已经走了很长的路，身体也是这样。

好像自己已经得到了什么东西，不需要再在外寻找了。得的是什么呢？得的是整个的心情，给身体创造有利环境。

气血要安定，心神要安闲，真气有了，气血就有了，气血有了，邪气就不会嚣张。

二、遵循大自然的法则

我们知道，文明的产生，主要是在北温带，即北纬30度线。这个地方寒温适度，夏天该热的时候热，冬天该冷的时候冷，这样人才有精神。

过于寒冷和过于炎热，对人都不好，冷一冷热一热对人才好，就像钟摆一样。

人白天劳作，晚上休息，夏天忙乱，冬天休息，这就是阴阳。休作有时，这是符合生物规律的。

去 寒 就 温，无 泄 皮 肤

就是不要再被风吹到刺到，应该到温暖的地方，“温”不是指特别热，浑身舒适就好。

北方来暖气了，如果暖气开的太热，气血就不往里走，都是沸腾向外，里面得不到滋养，你还好过得了？

冬天不要让自己太冷，但也不能太热。一定不要让自己感觉屋里燥热，浑身老出汗。这就是暖气应该开的程度。

如果把冬天当夏天过，一进屋穿单衣都行，这就危险了。在家热的皮肤都是开的，出去遇冷，皮肤来不及关，寒气入里。什么肺炎啊、心肌炎、肾炎、就都悄悄摸进去了。

夏天该热的时候拼命开空调，冷的要命。冬天该冷的时候拼命开暖气，热的要命。把日子都过反了，要不得病的那么多！

所以病温就是得感冒发烧等外感性疾病。冬天没有很好的藏精，人的抵抗力太差，来年春天就容易得感冒发烧流感。

冬天，要像保护种子一样保护我们的气血，多喝羊肉汤、鸡汤，多运动，多放松，少吵架，少用脑。

遵从大自然的法则和规律，与自然界融合，这样自然界才能长养你。