连朝浓雾如铺絮，已识严冬酿雪心。

今天是二十四节气中的第二十个节气，冬季的第二个节气。

《月令七十二候集解》说：“十月中中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”大体意思，就是此时降雨遇寒冷空气凝固成雪，但还未成气候，落地即融。

小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降水量渐增。

古人眼中的小雪物候标识是：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

小雪养生要点

一、精神调养

小雪伊始，叶落尽，草枯黄，这个时候气温越来越低，一幅“隆冬到来时，百花即已绝”的景象，很容易引发情绪低落，导致肝气郁结不舒，出现烦躁焦虑。

此时精神调摄应重视精神内守，避免神志反常、喜怒无度、杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。

《黄帝内经》曰“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，人如果能保持情绪的恬静、安详，没有太多的欲望和杂念，体内的真气就会始终保持充足的状态，人的精神如果能守持于内而不耗伤，那么疾病从何而来？

天寒地冻，万物收藏，寒主收引，很多人因为天冷不愿意出门，外出社交的时间缩短，可以多找朋友聊聊天，与他人多交谈。在天气晴好时，还可到室外晒晒太阳，适当参加一些文体活动，以舒缓压力，排解抑郁的情绪。正如清代医学家吴尚先所说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”。

二、起居调养

小雪时节的起居养生亦当顺应四时变化而养藏，适当调整作息时间，早卧晚起，起居规律，以助阳气闭藏、精气充养。

冬季是一个静养藏守的季节，有效的休息，保证充足的睡眠是这个季节调养的重点。经常晚睡熬夜容易耗伤精血，损人正气，致肾气亏虚，身体痿弱。

三、注意保暖

天气转冷，感冒也进入多发季节，要及时添衣注意保暖，冬季穿衣以感觉温暖即可。

有心脑血管疾病者，清晨起床应当及时穿上外套保暖防寒，因为早上气温偏低，骤然受到寒冷刺激，会引起机体外周血管收缩，血压升高，大大增加了心脑血管疾病的发作风险。

一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，而婴幼儿体温调节能力较差，切忌捂得过厚，应以保暖为主。

中医认为“头为诸阳之会”，头部是所有阳经汇聚的地方，有很多重要的穴位，因而要重视头部保暖。

中老年人外出可以戴上一顶保暖的帽子，防止寒冷侵袭头部引发头痛等症状。日常保健可以经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部温暖。

四、小雪美食

自小雪开始，万物肃杀，阳气都藏起来了，不过这也是一年虚补的开始，适合多吃些温补益肾的食物，加强收藏的力量。

给大家推荐一道时令美食。

肉桂奶茶

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材料：砖茶、生姜片、鲜牛奶、肉桂粉、猪油、糖或盐

1、锅内加入水、砖茶、2-3片姜片一起煮；

2、姜茶煮开后，换小火再煮几分钟，然后加入鲜牛奶；

3、开锅后加入少许肉桂再煮一煮；

4、最后依据个人口味加入适量的糖或盐，少许猪油后出锅。

肉桂奶茶补肾养血、滋阴润燥。有强健体力，促进血液循环的作用，特别适合体寒、痛经和容易月经不调的女士来喝。

在天寒地冻的日子里，来一杯暖暖的热饮，是多么幸福的一件事呀，驱散寒冷，暖心暖胃。

肉桂奶茶，香香甜甜，养血填精，美味营养，全家老幼都爱喝。

若大家平时忙没时间下厨，可以直接用我们的奇风＋养生酒组合。

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咱们的奇风树正气，通下焦的层次非常深，可以通到厥阴经，同时补气血，整体调理人体的脏腑经脉。

养生酒是在整体的气血双补的基础上，通过药力，迅速的打通经络，把气血补充进去。

简而言之就是搭配一起，事半功倍，能更好的催化奇风温通经脉、兼补气血的作用。

此组合特别适合身体大虚追求快速峻补的人群。