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冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

一、冬季如何养精

简单说下冬天养精的事情。冬天对我们的健康来说非常关键，和春天是一样关键的。

一年之计在于春，那么要想有个良好的开始，必须睡好。对一年来说这个“睡觉”就是冬天。

那么冬天是不是就让你睡觉呢，当然不是！而是让你有若伏若匿、若有私意的那个状态。

冬天就不应该为做事太过忙碌了，就算做事，也不要太挂心，可以保持“身忙心不忙”的状态。不要因此耗费太多。

冬天应该以安养为主、闲事为主、少事为主，慢慢地等待。

冬天的气机就逐渐弱了，就是什么呢？精气内敛，不再发越。对一个人也是，有人就会感觉火力开始往里收，手脚开始渐凉，有些人身体差的感觉身体不耐寒。那么这个时候你的精气开始内敛，这个时候很关键，不要扰动它，不要企图把里面的精气释放出来，更不要企图去过热的夏天的生活。这个都是对身体非常不好的。

二、冬藏是来年春夏秋三季的基础

所以冬天的蓄养很重要。冬天是沉潜静定的日子，在这里面慢慢地身体开始起各种的变化，储藏、封闭、积养一些东西，这个时候叫无，非常关键。

如果说这个时候汗大泄，屋子太热，都不利于这种积养。就像你睡一个好觉第二天会感觉很精神，如果没有睡一个好觉第二天就不精神。

冬天如果你没有过好的话，来年三个季节——春夏秋，就会感觉疲乏，无力，而且很难调过来。必须靠再来一年，让冬天好好安养，才可以调过来。这个就是关键，就像你晚上睡不好觉一样，第二天想要通过补觉的办法想让身体恢复会很困难。

三、冬季养生的误区

01生活起居方面

冬天应该收藏，屋子应该冷一些，人应该穿棉袄。有些地区，尤其是北方有些地方冬天屋子里暖气开得很足，甚至有的到屋里穿背心、裤衩都可以，晚上睡觉还要开窗，那么这个就是该藏的时候不藏。这是非常损害身体健康的。

冬不藏精，春必病温，冬天这个精不能很好地储藏，不安静地过冬，那么使精过度耗散，到了夏天或者说到了春天，精不足，一生发就要得病。

02 工作事业方面

除了在生活起居方面，在工作事业方面也一样，现代很多人不尊重自然规律，不讲什么春生夏长秋收冬藏。就一门心思的要奋斗。深受成功学思维的影响，都安排好了，每天要学什么东西，这样不停强调，要珍惜一分一秒，同时要达到什么目的。

这样做坏在两点：第一点是功利性，如果你有了功利性、执着性，那么一天到晚你就没有闲在的时候，这样学出来的东西不可能是高深的东西，所有的成功都是假成功。

第二，不知道阴阳，人休作有时，有休息的时间和劳作的时间。休息也是为了劳作，劳作之后要休息，这是相辅相成的。那么成功学他让你尽量占用你更多的时间，完成这个成功的目标，这个人得不到休息，身体耗用得越来越严重，到最后就垮下了。

我看过成功学的录像，慷慨激昂啊，人说话语速非常快，极具煽动性，煽风点火势态，这样搞得人简直都神魂颠倒，为了成功，这个人活得太紧张和功利了。反而适得其反，不能获得原应有的成功。

03 饮食选择方面

还有要说的是反季节蔬菜。冬天就是要多吃萝卜白菜这些时令蔬菜。有些人觉得单调，经常要买那些反季蔬果。

那些反季节蔬菜都带有生气，一下把你闭藏的生气打开了，气漏了嘛，就像一个皮球，噗，扎了一刀，气一下瘪了。

冬天吃韭菜、西红杮、菠菜这些都不好，这些都容易引逗你整个气机从闭藏的状态下生出来。

建议大家一定不要再吃反季节蔬菜，大白菜，大萝卜，地瓜白薯你就扛一扛，也就是仓储的东西可以吃。

什么叫仓储啊？仓储的时候也是在收食物的气，而且都是块状的根茎，腌制的，也可以吃。咸菜呀，如果吃西红杮就吃西红杮酱，又便宜又好，不要吃买的那个西红杮，又贵又不好。

凡是反季节和大棚的都不要吃，因为大棚它只是一个小环境，还有外面一个大环境对它产生辐射，冬天大环境是闭藏的，小环境是开放的，根基不厚啊，所以说长出来的东西生命力不强，非常脆弱。