湘赣闽组-胡嫣媚
大家好,我是17期基础班24火箭班学员胡嫣媚,来自江西。火箭班的学习一方面跟随18期基础班学习,每天也上视频打卡,查缺补漏,把原来一知半解的动作完善。如经典动作四扩,平举导引术等。。。另一方面重点是火箭班的学习,这个阶段,主要是在拉伸的基础上,增加了大量的肩胯深度扭转,同时进一步增强力量训练。学习上也是每天上视频打卡,根据教练的点评指导,查缺补漏,尽量准确掌握所学动作的发力部位,正确的去操练。也把火箭班概念理论打印了一下,理论指导和实际习练的操作下,效率会好很多。前期不太连麦,私下自觉得练习还可以,但第一次高抬腿拉臀的考核中,大多伙伴都合格,但我却没过,反省过来,原来自己没练对。后期改变方式,积极连麦,认真倾听教练们的悉心指导,然后多用了些时间操练。自觉有比较大的进步了!三个月下来,自觉四关灵活许多,所学动作基夲流畅,尤其力量大有提高。吊扛起初只能几秒,到现在可以吊扛抬腿10个以上。扛铃25斤能举3下。蹲起,俯卧撑也有较大的提高。身体健康方面表现在:睡眠好,吃饭香,胖4斤,精力体力提高,可以爬山游玩,以前是力不从心,圈在家中。心情愉悦,所见皆美好!思维更敏捷,恢复了以前的“下笔如有神”。格局打开,心胸豁达!总之,吃喝玩乐有心情有趣味了!正如大千老师所说正走在身心绽放的大道上!真好!三个月的集训结束了,得明健身仍然要继续,信行持交教要贯彻终生!想想大千老师大智慧,几十年的博览群书及亲身习练,凝结成简单高效的得明健身无余导引术,这个珍贵的健康密码,我只有一步一个脚印往前行进,用行动去解锁这些密码,最终实现老师所说的身心绽放!此处仍用王阳明先生的诗语:山髙万仞,只登一步!来鼓励自己向前!最后,感谢大千老师的引领,感谢小刚教练团队教练们的辛勤努力,悉心指导,感谢所有带操教练们的努力付出,感谢伙伴们的一起学习,你的积极向上,勇于拼搏,不断进取精神时时鼓励激励我前行!最后感谢自己的不懈努力,才能行走在绽放的路上!
西北组-大同
我是从17期基础班升级到这一期火箭班 的 桐,来自西北组 陕西西安,7月份从基础班毕业以后,本来想着也不用再升班了,只要自己能坚持做到每天认真锻炼,把基础班的东西进一步学深悟透,应该也会收获满满的!
但是,我的队友在后边一直鼓励着我,说基础班只是打基础,更深层次的还在于火箭班 量子班的教学,所以又从9月份报名参加了火箭班,确实在初始阶段,做动作时候,确实比较吃力,特别是高抬腿拉臀 摇肩 蹲起,一直不得要领,经过菠萝 骑士 梅惜 玉兰 等几位教练线上、线下的多次反复指导,才慢慢有了感觉,后边其他的深化动作也能轻松拿捏!
从基础班到火箭班,最大的感受就是 锻炼就如逆水行舟,不进则退,要做到天天练,要把锻炼融入到日常生活中,不放过任何一个能做动作的机会,养成一个好的习惯!从心理学和行为学角度来讲,在连续的七天内坚持做同一件事情,就可以形成新的习惯或规律!
我们已经参加得明健身8个多月了,生活即健身的理念,已经融入我们的工作和生活!要活出自我 绽放生命!!!
新广东-惠儿
大家好,我是广东组的惠儿。很高兴和大家一起交流分享。之前由于自己的生活各方面,锻炼这件事断断续续。今年下半年主动和教练清音师姐和组长曹社艳沟通了一番,继续跟上得明大家庭的节奏锻炼。
自己现在的心境和几年前发生很大变化,近3.4个月锻炼比以前密集,并且重新看回得明健身很多理论知识,感觉不一样。做动作不光是死做了,比以往更感受到什么叫“体会健身过程中的知觉”
什么叫“不破不立,用进废退”。
一锻炼就打嗝,10月和11月锻炼打嗝都是打很深的嗝,很辛苦,打到胃钻疼到对应的胸椎位置也疼。12月又没那么深,缓解了很多。
现在一感觉没精神,就立马来几下动作,气就马上来劲儿了,锻炼后累了,乏力了就立马喝奇家产品,乏力就慢慢缓解了,白天常在太阳下锻炼,也很有助于晚上睡眠。
东北组-心平气和
大家好!我是东北组的心平气和,来自黑龙江齐齐哈尔。进入火箭班的这段时间真是收获满满,信心倍增,身心又上了一个新台阶。
首先说说我的收获吧,爱笑了、胸口不那么堵了、肩胯都活了好多,塌腰也好多了(基础班时靠墙两只手放进去还有很大空隙,现在没有那么大空隙了),掌控力也有明显提升(金鸡独立刚开始练时只能三四十秒,现在单腿都能2分多钟了),力量更是我没想到的大惊喜(现在能拿砖头平举一分多钟)。还有些小细节是在基础班没有的,到了火箭班才感觉到的,就像有一次跟风语教练的基础班早操导邪外出,单侧拉抻完,第一次感觉到两侧不一样了,一侧松一侧紧。再有右腿小腿外侧到脚有暖流,脚就像踩到地热的地板上热乎乎的。总之就是我进火箭班是最明智的选择,感谢火箭班教练团队的教练们在带操和打卡中耐心认真细致的指导和鼓励!感谢大千老师的不疯不魔不成活激励我前行!结业不等于结束,继续努力,加油!
西北组-赵红蕊
我是西北组赵红蕊,自从进了火箭班我的力量比以前大了,身体明显灵活了,遇到事也不纠结能放的下。以前干活总是紧张,现在学会放松。感谢老师创建得明,感谢各位教练每天带着我们打卡点评。感谢各位伙伴的陪伴。
河南组-清甜
大家好教练好,我是河南组火箭班学员清甜(晴天),不知不觉火箭班已经结业了,经过这三个月的锻炼,肩膀和胯变得更活了,身体上的一些问题在不知不觉中变好,更是上升了一个很大的高度,火箭班果然不一般,坐上火箭不虚此行!
感谢得明让我重见光明,感谢组长和教练的悉心教导[玫瑰]
2025年1月7日 山东组-大敏
大家好,我是山东组的大敏。进入火箭班,增加了力量训练,发现自己的薄弱之处,以前总认为力量会耗费气血,不敢出大力,后来听大千老师的课,知道了力量是越练越有,练起来也就不怕了。身体上的变化,困扰我多年的脚气和脚后跟干裂好了,无意中发现这个变化的时候心里窃喜,这对我来说是一种激励,证明自己的锻炼没有白费。精力上更不用说,比之前更充沛了,以前是哈气不断。思维上也更开拓了,遇事会变通了,每次遇到不开心的事回听大千老师的课觉得都不是事。革命尚未成功,同志仍需努力。继续加油吧!
江浙沪-赛博羽士
大家好,我是浙江组的赛博羽士,参加火箭班以来,我的身体状态有了突飞猛进的变化,怕冷好了一大半,失眠完全解决,从浑身无力到精力变充足,长出了8个小太阳,今年体重增加了二十斤,好几样以前的衣服裤子因为太小而只能丢掉,摇肩从摇不动到摇了就咔咔咔响,情绪状态也越来越好,简直是翻天覆地的变化。感谢大千老师,感谢火箭班,感谢所有指点过我的教练[抱拳][抱拳][抱拳]
川渝组-辉煌
我是24火箭班学员辉煌,进入火箭班后 力量锻炼面临了很多困难,尤其是吊杠,刚开始上杠10秒都很困难,因为肩膀疼痛使不上力,无数次想放弃,看到学霸师姐们群里打卡可以1分钟时,我才只能坚持20秒,后来要求抬腿时,我根本抬不起来,心想:管他能否抬起来,坚持练就是了,努力了,实在抬不起来,也坦然接受。
经过火箭班3个多月的坚持,现在肩膀要灵活些了,以前认为比登天还难的吊杠抬腿居然也能做5个,虽然离老师要求的高度还很远,但只要有进步,心里还是比较欣慰。力量真的是越练越有……生命不息,运动不止,相信未来越来越好,感谢德明全体教练大爱无私的辛勤付出[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
西南组-周丽梅
我是西南组的周丽梅,在17期基础班毕业后考完级就迫不及待加入火箭班,因为在基础班练得已经畅通无堵了,就是没有力量,做俯卧撑也上不去手会打抖,加入火箭班后就跟着往期练前期的教学,感觉力量真的变化很大,然后少量多次做俯卧撑,刚开始课间操拿砖块我根本拿不起,就拿2斤的哑铃先,慢慢的哑铃也不够用了,到练杠铃,现在30斤杠铃也不够用了,也拿得了2个大砖块了(这个花功夫一点,从只能拿起到间断性练习,下班才得练)。下蹲开了屁股和腰很多,每天感觉紧的时候必须要开胯和下蹲,把所有的动作都融入于生活工作中,精神也很好了,没有那种累虚的感觉了,谢谢老师教练和同学们一起前行。
我从来都不敢上台演讲,火箭班之后,我观察自己的心量胆量,上个月都还不太够强,12月加强锻炼之后,我发现我对于工作淡定从容很多,也能做得比较好了(基层工作非常繁杂的那种)也能安排时间做完,然后这是我第一次上台家庭教育讲师培训讲课,讲了一段短短的,但是已经突破了30年的我,穿着老公的衣服,丑丑的鞋子裤子,都被队友(认识很久的朋友)看不下去去
我就这样上台讲,这个是县级妇联组织的精英家庭教育讲师培训,跟那么多优秀的老师、演讲师在一起学习[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
真做到了我不介意外表的我
川渝组-晨曦
大家好!我是来自17期川渝组的晨曦,今年3月接触到得明,之前也不太重视,基础班没好好练,9月升入火箭班。我不练,但是我还是经常督促我妈妈跟操的,感觉这东西好。9月中旬到果园待了快四个月了,在各位大咖教练和大千老师的督促下,终于坚持到毕业了,对我来说还真是一种幸运啊。以前基本不运动,爱一个人宅家里,今年夏令营第一次到果园,取快递觉得好远啊,取一趟回来真是身心俱疲。9月再次到果园后几乎每天被喊去跟操,当时身体和内心都有一种不情愿。每天勉强跟完一次,旁观来来往往到果园的资深师兄师姐们那么认真勤奋地锻炼,也激发不了我,尽管她们好心劝我认真坚持练习。跟完操之后觉得累,总之不想动。被动跟完一个月左右,吃了一包奇真。第二天,奇迹地发现身体变得很有劲,跟操也越来越起劲。奇真停一两天还是会感觉累。后面继续练,慢慢发现几天不吃奇真也不觉得累了。不仅走路三小时没啥感觉,而且跑步也感觉胯灵活了,腿脚轻松了,还可以迈大步跑了。这个潜力不幸被发现之后,早起带小朋友早操的任务就变成我的了。这种体力以前真是不敢想啊!后面跟随老师去爬山就不在话下了,三个多小时爬下来也没啥感觉。改变不仅在此,刚开始胸口觉得很闷,特别是晚上没睡好,早上起来特别明显。通过那几种括,胸闷很快被秒杀。但人逐渐变得奇奇怪怪。以前是一个人闷在那里,脑子里装满,有很多话也感觉说不出口,以为自己嘴巴太笨。在人群中容易感到孤独,不合群。突然开始忍不住找人聊天,聊着聊着感到喜悦,感到情绪流动的快乐,后来出去见朋友,能明显感觉到自己内心的改变,心更开了,情绪更稳定了,能更客观地看待他人和自己想法的不同,没有陷入负面情绪中。万分感谢老师让我领略到身体和心理的绽放,活出自我的重要性,指出一条明路,不然自己还在迷茫中悲哀。
山东组-爱琳齐
大家好,我是24期山东爱琳齐,因为处于上有老下有小,两个娃在不同城市上学,且还要上班的阶段,所以最近几年身体消耗很大,从13期我就加入得明,但因一直感觉忙碌,锻炼也是断断续续,身体问题也越来越严重。进入火箭班以来,虽然忙的不能按时跟操,但是我会不断的看回放,抽空忙闲的锻炼,身体素质、心情各方面有了很大的改善,今后还会把健身贯穿于忙碌的生活中,感谢各位教练的帮扶!
2025年1月8日 山东组-乐悠悠
老师 教练伙伴们大家好,我是山东组17期火班乐悠悠。一晃眼火箭班结业了,在火箭班的三个里我感觉我的身体强壮了,刚开始金鸡独立几秒钟就不行了,现在可以了。以前到了秋冬天我这腿晚上就抽筋一晚上要下地立几次,我就问小黑教练这事她说能练好,当时还不太想信到了火箭班从秋到现在还真的好了。年轻时手脚还很胁调的,加入得明跟着老师教练们练手脚摇弯不会了,现在练了这三个月忠于又可以。我感觉锻炼身体对大脑也有很大的帮助。我要感谢老师的用心,感谢教练们的指导和付出,我要加油继续前进。各位教练伙伴们我的学术浅薄用的字和词不当请谅解谢谢。
川渝组大卫李
大家好,我是川渝组24级火箭班学员大卫李,加入火箭班后,积极跟操和听晚课,按照火箭班的要求完成各项动作,日常积极运用生活即健身的理念,利用空闲时间坚持完成每日自定的跨步走、迈毛和平举任务。火箭班出现过几次犯病情况,肩膀有几天剧痛,然后自行恢复。去年11月觉得胸闷,必须张开嘴甚至是做微笑状才舒服,差不多一个月后逐步缓解。这段时间的锻炼带来了一些不适,但是好处也是巨大的:肩胯进一步松活,蹲起时明显比以前轻松,其他动作的掌控感也更好了;最大的收获是胳膊问题,几年前受伤的胳膊在进入得明以前是不能大幅度运动的,基础班结束时可以大幅度做上扩,经过一段时间的火箭班锻炼后就轻松自如运动了,没有卡滞感,胳膊算是完全恢复了。
革命尚未成功,同志仍需努力,前方还有很多攻坚战,惟有坚定信念,排除万难,继续加油。感谢得明健身,感谢各位带操教练和川渝组各位教练的督促和指导。
新广东组-大华
大家好,我是新广东组的何小华(网名大华),多年后重新加入火箭班学习,23年11月打球膝关节严重受伤,在依依教练等大咖的指导下,通过锻炼避免了手术,现在基本康复。通过火箭班的学习,我多年手脚冰冷的问题明显改善,长年脾胃差问题也有好转,原来消瘦的我体重也有增加。
另外,自己持续学习得明文化课程,解开生活上遇到的困惑。通过感冒发烧牙痛等处理的实践,得明的理念和方法也让家人受益。感恩遇上得明和老师,感谢各位教练的悉心指导。虽然自身问题仍不少,但我会坚持锻炼、争取进阶,朝着绽放的方向努力。
西南组-常令仪
各位教练、评委、师兄师姐们大家好,
我是西南组24期火箭班的常令仪。自24年3月加入17期基础班以来,不知不觉已和得明一起共度3季。不仅自己越练越上头,还影响了一个身边的小姐妹一起健康 up,觉得非常的有成就感。
火箭班开班的这三个月工作异常忙碌,我甚至没来得及参加开班仪式和开学典礼。之后每周两次课,为了听课都来不及吃饭。跟操也断断续续,打卡也断断续续,各种稀里糊涂的就到了考核期。
有时候打卡视频半夜两点才交,但纵使如此,也坚持了下来。
从基础班到现在,从把运动当任务,到把运动当习惯;
从把打卡当作业,到把打卡当解压,练完才能舒爽的睡觉;
从生活细节的扭转,到生命层级的改变
希望考过哈哈哈,我已经在为量子班攒钱了真的。
总之~
感恩相遇,感恩相守,最感恩坚持下来日拱一卒的自己。只要在路上,虽远必达。
江浙沪组-缘兮
大家好,我江浙沪的缘兮,一次缘分,接触到了得明,抱着试试的态度,先是接触了无余,再听了大千老师关于感冒的解读,瞬间心里有了方向,这个理念我心里不仅接受,还很仰视。一开始上班还空,理论课认真笔记,动作课每天6:30必跟,这成了我的必修课,我知道我有点“入魔了”[偷笑][偷笑]经过大半年坚持,身体的变化还是明显的!
1.身体不时出现打嗝,排气,全身发痒的情况。嘴角,头部,后颈,耳垂处,甚至屁股处出现了包,又疼又难受,但我并未多害怕,我知道那是翻病!
2.刚开始只能练10来分钟,就气喘吁吁,现在练30分都能轻松应对,体能明显增强,特别是吊杠最为明显,我手臂力量极弱,从只有10来秒到能1分钟以上,吊杠抬腿更是难上加难,我居然用了一个星期轻松10个以上,对我这个菜鸟来说就是一个奇迹!
3.我最初就是产后受惊吓,导致整个人跨掉了,全身无力,头晕,连走路都不行了,看了无数中医,西医,药吃过无数,我现在明白抗焦虑的药治标不治本,所以这大半年来,我只喝奇真,气色明显改善,连发质都发光了,各种焦虑症状一切向好!
是得明让我看到了希望,也有了继续向前的勇气,大家一起行动起来,为了自己,也为了家人![玫瑰][玫瑰][玫瑰]
西南组——张清旭
大家好!我是16期西南组-张清旭
自进入火箭班以来,经过全方面的力量型锻炼,手,脚比原来更有力,锻炼时身体也比原来更放松,过程中也经历了一些翻病,晚上小便次数多,口痰也多,但睡眠质量提高了,之前的脾气遇事不顺心容易暴躁急噪爱发火,现在也慢慢变好了,更高兴的是,高血压药和痛风的药全部丢掉了,吃饭时,也不用忌口,想吃什么就吃什么。不用担心再有什么病发生,有什么顾虑,在这里,衷心的感谢大千老师发明的经络无余健身,和各位教练的关心,耐心指导,得明健身改变了我的身体很多问题,同时对生活和工作更有自信,真是身心同健!谢谢!!
2025年1月9日 川渝组-孙玉华
大家好,我是川渝组24级火箭班学员孙玉华。加入火箭班以来,我能积极跟操和听晚课,并按照火箭班的要求完成各项动作。下面我分享一下自进入火箭班后我的自身情况:
在初进火箭班的锻炼中,我经常出现连续锻炼两、三天就会觉得浑身紧,尤其是肩部和胯部还有轻微疼痛感,四肢酸软无力不想动的情况。刚开始我还以为是自己潜意识中偷懒,后经咨询教练,才知道这是锻炼过程中的正常现象,并叮嘱我这个时候就适当休息调整。就这样,在跟操听课、休息调整的交替循环中,我的“偷懒”意识慢慢地减弱了,身体状况也日趋轻松灵活了,遗憾的是火箭班的课程又临近结业了。而令我惊喜的是居然在不知不觉中,我的肩关节、胯关节进一步松活了,蹲起时明显比以前轻松了,平举转身肩膀更有力量了,高抬腿拉臀臀部拉伸感增强了,其他动作的掌控感也更好了。
在此,衷心感谢得明健身各位带操教练和川渝组各位教练的辛苦付出和耐心指导。值此新年之际,祝咱得明家人们新年快乐!2025年更健康更强壮更灵活更美好!
京津冀-命定重生
大家好,我是18期-京津冀-命定重生,感恩遇见老师和你们!🙏🙏🙏
我的故事是从这里开启的。2024年11月26日,在黑哥多次光明指引下,我正式进入火箭班,由衷庆幸自己能进入火箭班团队,再次重温了由大可教练带领的团队的国青教练、还有北悠然、阳光教练等教练们的鼓励和陪伴,由衷感谢他们,让我重温了大家庭的温馨和灿烂。🌹🌹🌹
光阴似箭,日月如梭。一转眼进入火箭班已一个月有余了,火箭班的整体课程也已接近尾声,回想这一个月的收获,还是满满的!尤其是黑哥的领操风格我很喜欢,总让我收获满满,总想保存在日记中,细细品味,反复学习和体会。还有小刚教练、三十三教练、洛洛教练还有梅惜和足下生等等教练们也都很棒,在他们身上总有闪充点在照耀着我和指引着我,让我受益多多,感恩遇见他们!🙏🙏🙏
现在在我身心上的明显的受益表现就是我的脑残在不知不觉中变得越来越好了,也就是说,在工作和生活中的琐碎事也能存入记忆中,不会再丢失了;还有萎缩的牙龈又长出来了,由于牙龈的长大,牙套虽然不能用了,但心里也满欢喜;还有会出现头痛、腹痛、起疙瘩等各种各样的排病反应,即使这样,每天都能有精神饱满、满怀喜悦的心情去做家务和做得明的各个动作,得明动作是我生活中的贴身伴侣,并且做动作时病脚总是发热,暖暖的很舒服……!另外还有一个是我锻炼中的遇到的坎坷,就是我自己固执的傻练导致的病腿疼痛,多日不能恢复,可我还在疼痛中固执着练着,没有一丝一毫要停下来的意思……!这时黑哥发现了我的情况,她细致指导和多次反复叮嘱要适可而止,要让我休养,并专门为我召开了腾讯会议,并耐心指导我正确的锻炼方法……!就这样,我名誉上是听了,可是心里上没有听到,不听话的我还是顽固的按照我的方式还在忙碌着……!这个时候,正好赶上早上带操的是黑哥,我喜欢黑哥的带操,每次一定跟练,并且还喜欢反复去看回放,正好黑哥在带操中又对我的忙修瞎练再次警醒我,敲打我……!我终于在一次又一次的观看黑哥的回放中释然了……!这次真的释然了,才真的停了下来……我才真正的得到了休养……!
就这样,我安心休养了两天半,才使我解除了疼痛,恢复了健康!这时才想到黑哥她为我说的做的一切的一切,是多么适合我,符合我!让我真切体会到了得明大家庭的温暖是多么灿烂,她已深深刻在了我心中,终生难忘……!
还有老师的书是无价之宝!看着书中的字字句句,就像老师在讲给我听,我想多听几遍,老师就给我讲几遍,我想看哪页,老师就给我讲哪页,直到我尽兴才停止!在书中真正体悟到了“黄金屋”的感觉!
通过回想进入得明的一个又一个的故事,总觉得说也说不完,道也道不尽,每天都充实、灿烂着……
说实话,我说这些话,不知不觉得眼里还含着泪水,是感恩的泪?是幸福的泪?是付出后收获成果的泪……?😭😭😭
总之,是满含着收获的泪……
在此,必须要说出我的心声!
感恩遇见老师,感恩遇见老师团队,是你们又让我再次重生,请接收由衷的道一声,你们辛苦了,谢谢!!!🙏🙏🙏
2025年1月9日 皖鄂组-慕馨
大家好!我是二期皖鄂组学员慕馨,我加入得明挺早的,当时也是因为产后风很严重,四处求医无果后找到了大千老师,老师不仅治好了我的产后风,还教会了我们如何通过健身摆脱亚健康。基础班时我的口腔溃疡就比较严重,每年到了冬天嘴巴就没好过,坚持健身后中下焦淤堵的问题改善了很多,现在很少溃疡了,即使有,也很快就好了。睡眠不好的问题,还没有改善,仍需继续努力,一边喝粉粉,一边锻炼。就连我家娃都喜欢看老师的直播,写完作业就会出来扭转拉伸一下,最近学校里流感很严重,他感觉也中招了,有点咳嗽,没吃药,我给他喝奇真加奇壮,喝了一个星期,已经不咳嗽了,他说还要继续喝,补脾胃,长成大高个。加入得明全家人都受益了,这应该是我做的最正确的决定。
江浙沪组-往事氧化
大家好,我是16期浙江组的往事氧化,加入火箭班后,通过摇肩和举杠铃,肩膀已经不痛了,整个肩膀都很轻松。吊杠之前十秒钟都抓不住,现在已经能抓一分多钟并做十个抬腿。手劲也比之前大了很多。
我身边的同事看到我改变的样子,也都一起加入了我们的得明健身,并给他们的家人带去了健康。
感谢老师的经络健身,感谢教练们的指导和鼓励,让我和身边的家人朋友都得到了强健的身体,学习了宝贵的中医文化,在接下来的时光中,与大家一起在得明共勉共励,一起加油!
江浙沪组-甜蘑菇
大家好!我是十六期浙江组甜蘑菇,我是2023个9月加入得明,刚进入得明时我的腰早上起来会很疼很疼,现在一点都不疼了。右手臂也提不起来,现在还时常翻病。身体各种小毛病很多,经过一年多的得明健身好了很多很多。今后我会继续坚持得明健身,练出健康的身体。遇见得明是大芳老师和娟红的带动下进入的,感谢她们!感谢大千老师!感谢风语教练的督促指导!感谢各位教练们的辛勤付出!!
2025年1月10日 江浙沪组-娥眉
尊敬的老师、教练、伙伴们大家新年好!我是浙江组十六期的娥眉,时间过得好快,转眼又是考级的时候,说实话心里有点不踏实,因为前二个月家里有事情忙,锻炼时间少,毕竟火箭班的动作都是真功夫,力量型的,必须要理论同跟操勤结合,才能撑握要领,刚升入火箭班时,吊杠只能坚持10秒,摇肩咯噔咯噔摇不动,左肩膀好痛,耳朵后面头筋也痛,还头晕真的有点坚持不住,但经过大方老师的妙手无余和风语教练的贴心鼓励,为了自己的身体健康,努力坚持下来了,每天少量多次做,吊杠、摇肩、高抬腿等动作才有了一点进步,身体也明显变得有力量了,精气神足了,最高兴的是多年的尿隐血有2加变1加了,希望自己继续努力前行,身体变得更健康,在此非常感谢老师的大爱无疆!教练们的耐心督促和指导,你们辛苦了,感恩遇见得明!!
江浙沪组-娣文
大家好!我是浙江组的娣文!在火箭班随着肩胯的逐步活开,尤其是现在能明显的感受到听力又提升了一点!膝盖也完全好了!变得爱爬楼梯了!继续前行!绽放自己!感谢我的引路人大方老师和各位教练们!
湘赣闽组-千与
大家好,我是湘赣闽组的第24期学员千与。坚持得明的初衷就是为了变得更加健康,身体顺调了真的可以带来好运!
跟操锻炼3个月以来,我的收获:1.睡眠质量整体提升了,即便偶尔有入睡困难的时候,也不那么焦虑了。
2.心境平稳了很多,焦虑抑郁的时间少了很多。
3.小小的翻病(湿疹)
4.主动有意识胯部发力后,走路轻快了很多,自信心增长了,不怕领导了。
这三个月的学习体会:1.跟操和理论课同样重要。
2.再忙每天都要练。
3.坚持打卡。
4.得明论坛里面有宝藏。
非常感谢得明的所有老师、教练、学员,因为有大家的共同参与让我感觉健身是一件有趣味的事情!非常感谢教学组的所有教练,谢谢你们的耐心教学🌹,这些内容让我受益终身,也指导我去更好地生活。
未来我会继续和大家一起坚持得明健身,在健身中找到健康和生活的方向。
川渝组-云飞扬
伙伴们好!我是川渝组 24期火箭班学员云飞扬。说来惭愧,我从基础班到火箭班用了三年时间,期间体能不太好,经常练累了精力差了,一休息就是几个月,基本靠吃老师开的药来调理身体。2023年5月参加了成都线下活动,跟着老师练了两天两手胳膊肘同时长了疹子,虽然很痒但是我知道是在排瘀滞,心里很开心,第一次体会到经络操的神奇不仅仅在群里其他伙伴的分享中,而是在我自己身上也体验到了。至此我就有了信心,开始每周至少三天跟回放练习,从最开始的半小时慢慢增加到1个小时,到8月份基本是每天一个小时,身体也没有了之前跟完操精力不济的状态,反而越来越精神。到9月初忽然发现从2024年春节就时不时会隐隐痛的胆囊炎好了,脸上的斑也淡了很多,惊喜之余更加增了我要升班学习的决心。火箭班开班后,学习了摇肩、吊杆,从最初手臂动身体晃到能稳住身形感受到肩胛持力向外摇动并且拉扯到胃部痛点,自己也是痛并快乐着。吊杠从最初的几秒到1分钟。三个月的时间,我自从生孩子后多年一直冰凉的左肩胛开始有温暖的感觉了,跨也活了很多,膝盖也不会因为路走多了痛,胃口也好了很多。2024年年初左眼下眼睑里面长了一个如小米大小的结石,到现在小得就只有两个小黄点了,我相信每天继续坚持锻炼小黄点也会消失的。火箭班的学习不仅使我的身体更加健康,心情愉悦,更是帮助我养成了每天锻炼的习惯。
而这些改变都离不开火箭班各位教练的耐心指导和鼓励,我们川渝组的雨芯教练和梨梨教练也经常私信询问我是否需要帮助,每次月考核视频也都是她们热心的帮助我编辑压缩视频。更要感恩德明!感恩创办得明的大千老师!
江浙沪组-丁丁
大家好!我是16期浙江组丁丁,自从2023年9月份加入得明健身,以前身体一直不大好血糖偏高还吃药,还要忌囗控制血糖,自从得明健身后药也不吃了,精神状态好多了,有这么多的教练指导和鼓励我才有了一个好身体。谢谢所有教练你们真的辛苦啦!得明健身真的好棒!
京津冀组一快乐老人
我於2023年3月份参加得明健身的。我真是跟德明有缘吧,大概是在疫情前,在北京紫竹园公园碰到得明团队,首先看到黑哥做摇肩动作,就好奇问怎么健身?管北京的组长婷婷给了我一张得明的明片,就上网看大千老师讲的非常好。
就每天跟教练做,早晨起的早就自已做一遍,又赶上疫情,教练都在家,每天上午九点带操就跟着练,时间不负有心人,原来我手脚冰凉,怕冷练了跟操三年后手脚不凉了,走路时用跨步走整个腿脚都热乎乎的。2023年3月份到果园见了大千老师请求参加得时那己是81岁的老人啦了按理超过六十岁就不收了,老师见我的身体灵活性说比一些年青人还强,就同意了。
当时教练是嘻嘻,特别热心主动跟我连脉,指导纠正,所以笫一批考核就通过了。我老是不服老,笫一次做卡丁车时就作坚持2分多钟,当时没有感觉不适,可笫二天腰疼的不能动了,翻不了身,坐不起了。其实是翻病自已不知道。静养了半个月能动了就适当活动了直到现在腰还是发板,但走路干活都不痛,只要活动活动就缓解了。那时想参加火箭班,我跟大千老师说了,同意了,嘻嘻教练说不急,火箭班是力量型我岁数大怕吃不消,我就跟千老师说暂时不参加了。
由于我对手机不太熟练老师的讲课都没有找到无余课也一次没听到。所以进步很慢。线下活动黑哥教练手把手的指导我,现在才领悟到每个动作是拉到那个经络。
现在我每天十点左右太阳好的时候出来走一大圈40分钟左右一路上平举现在能举八分钟,侧步走 倒退跨步走,全身都出汗。
我体检时说我严重的骨质梳松,上星期我左侧步时脚拌了一跤,整个左侧身倒下了,等我站起来没事。第二天照常。
这就是得明健身受益。
得明健身,享受生活,活出自己。
感谢老师感谢各位教练及德明大家庭的小伙伴们!
2025年1月13日 山东组-世外桃源
大家好,我是山东组的世外桃源:感觉自己和得明还是很有缘的,才有幸结识了得明。24期火箭班开班后,积极的跟操,没有时间跟的就跟回放,跟操后睡眠和胃不好都得到了改善,现在是,想吃什么就吃什么,胃口特别好,关键是吃了胃也不难受,躺下一会就睡着了,早晨起来也特别精神心情也好起来了,感觉体力也比之前好了很多,真是身心同健。活出了新的自己。从最初的简单跟操,到现在的逐渐入门并享受健身带来的乐趣,也学会了遇事不慌不忙,乐观对待的心态,小病小痛打扰的次数也越来越小。感觉身体进入了一个良性循环。
最后感谢教学团队的教练和值班教练的打卡指导和鼓励,感谢你们的耐心指导才有我健康的今天。
河南组-刘真
我是24期火箭班河南学员刘真,从进入火箭班之后感觉自己上肢有力量一点,心胸支棱起来一点,腰髋也有力一点,其他的变化不是很大,主要是自己平时不算太勤快,容易懈怠,但也基本每天会稍微动一动,身体目前还没有翻天覆地的变化,我自己很清楚,需要时间;明确了方向,剩下就是不断挣扎,往上往外舒张,往下扎根,特别感谢火箭班的教练们,每次打完卡教练的鼓励点评都会让我很开心、有力量。
山东组-笑而不语
各位教练伙伴们好我是山东组笑而不语,17期基础班,24期火箭班,在火箭班的各位教练的悉心指导和自己每天坚持锻炼,现在感觉肩胯灵活了许多,后背也活泛了,胯发力的动作比基础班更明显了。有一天忽然发现提重一些的东西腰能持劲了,也不疼了。深刻体会到了越练越有内涵。三个月下来,有进步也有不足,不管是进步还是不足对我来说都是一种成长。我会坚持下去的,让坚持成为一种习惯
晋蒙组-简简单单
大家好,我是晋蒙组24简简单单,从刚进火箭班的兴致勃勃到面对自己的瓶颈期,身心同时都经历了太多考验,力不从心时,闪念有了打退堂鼓的心理。可冷静下来时又想,一年前身体骨瘦如柴,弱不禁风,身心饱受摧残的时候,是得明健身让我看到了希望,让我从中受益,重获了健康,就这么轻易放弃了,那日后不会遗憾吗?又想起有这么优秀的教练团队,过硬的理论做后盾,自己怕什么呢?也就在我进退两难思想左右挣扎的时候,我最亲爱的如初教练用她所谓的“唠叨”攻破了我不稳定的防线,最终让我战胜了自己的不坚定,坚持了下来,顺利迈过了一个坎,真心的谢谢您。 随着锻炼的深入也越来越体会到理论知识的重要性,坚持锻炼和坚持正确的锻炼有着天壤之别。久久为功,相信自己,只要坚持坚持再坚持,向阳而生,春暖花开,就不是梦。 得明不是神话,却比神话更加的神奇,为了健康,更为了感恩恩师大千老师,就让我们携手一起铸就辉煌吧!
2025年1月14日 晋蒙组-小荷尖角
大家好,我是晋蒙组的小荷尖角,加入得明我是幸运的,得明就是一个宝藏花园,在这里我收获了很多很多。
一、曾经跌入低谷的我现在一直在向山顶攀登,抛物线的节奏,螺旋式的上升,总有一天,山顶会向我招手。
(1)身体质的飞跃,来源于锻炼量的积累,两年持之以恒的锻炼,现在的身体就是最好的证明。身体的小毛病在锻炼中已悄无声息的消失了。(2)以前经常头晕,左边身体有时还麻,现在这种现象几乎没了。
(3)曾经灌铅的双腿现在已经轻松如兔了,这可多亏了胯部走,现在我可喜欢跨步走了。胯足运健,胯出健康。
(4)曾经怕风怕冷出虚汗的我,大夏天连门都没法出,现在己经可以自由出入了,今年冬天基夲上都与帽子拜拜了。
(5)今年火箭班锻炼明显感觉自己精力好了许多,相比去年就不行,一做动作就浑身乏力,脚像踩棉花。就是在今年有一段时间时做啥啥不行,练啥啥不中,后肩发力、胯外侧发力、阳经发力,核心发力,放松感觉总是找不到,也不敢正视自己的问题,情绪低靡,都有点打退堂鼓了多亏了我们如初教练苦口婆心指导和我们组小伙伴给予的鼓励,才让我重拾信心。
(6)现在肩已经活络了不少,后肩已经向深层次迈进,。胯还是不咋活,做高抬腿拉臀、蹲起总是不够流畅,这也是我下一步锻炼方向。
(7)下一步方向我一定要认真学学理论课,将理论与健身相结合,双管齐下,高效锻炼。重走基础班之路,稳定根基,方能更远。
(二)心态也发生了大的改变,得明身心同健,老师的二屁理论,得明健身的打开与绽放,无不一一影响着我。
加入得明更多的是感恩,感恩得明健身,感恩大千老师,感恩中心的各位教练,感恩我们晋蒙组今年一年的组内带操及认真负责,给我们悉心点评指正的如初教练,感恩我们一起锻炼的小伙伴。千言万语汇成一句话:感恩遇见,感恩美好。
生命不息,运动不止,得明健身激发原始潜能,成就非凡人生,未来我们一定会越来越好。
京津冀-怀海
大家中午好,我是京津冀怀海,去年公园锻炼偶遇大可教练与得明结缘,开始练就好多翻病现象,当时不知道,翻的很严重去看了西医没用,后来才知道是翻病,心里不怕了也不管它了自。咳咳咳咳整天的咳,一口接一口的痰吐不完。还有好多翻病现象都忘了,改善了我好多病,腰疼,后背疼,膝盖疼,高血压,抑郁症,身体正气足了,也不感冒了,情绪好了,得明健身太神奇了可以治病,进入得明太值了,锻炼得明健身就是赚钱。
晋蒙组-碧水蓝天
大家好教练好,我是晋蒙组火箭班学员碧水蓝天,不知不觉火箭班已经一年了,经过断断续续的锻炼,感觉身体变得更灵活了,后背也活了很多没以前板结了,手上也有劲了,火箭班和基础班还是有区别的。
感谢得明,感谢大若组长和如初教练的耐心指导
川渝组-小芒果
遇见得明
我是14期川渝组小芒果,从22年产后出虚汗心慌焦虑,游走性肌肉跳动身体有水滴感四处求医,遇见得明到产后基础班健身改善虚汗,经历了出疹子冒痘痘,脚踝疼痛,打嗝吐痰不止等等翻病。
初升火箭
基础班结束后毫不犹豫的加入了火箭班,才进入的时候身体状态明显跟不上教学节奏,吊杠最多5秒,肩部力量特别弱,杠铃更是不行。
火箭发射
火箭班第二年身体才慢慢能勉强跟上教练动作,吊杠可以半分钟,抬腿可以10个了,体力精力心态也感觉到进步很大。
身体➡️背薄了肩宽了手臂腿脚变壮了,屁股比以前饱满了,以前的衣服尺码是s现在是L。以前痛经屁股凉已经改善很多了,以前每次痛的冒冷汗要抱一个热水袋才行,现在只有一些腰胀痛的感觉。
心态➡️心态也比以前稳了,以前害怕开会上台发言的情况,现在有点跃跃欲试,好像脑子里打好了稿子敢于表达了,甚至想主动参与很多事愿意与不同的人打交道。
家庭➡️家人的头疼脑热感冒的也能应对,小问题基本不用跑医院了,有积食的苗头都被及时发现及时干预了。
反思成长
反思我的成长经历,我爸妈身体也不好,我先天不足底子差,那个年代也没有学习过喂养平时错误喂养,小时候感冒经历误治,导致成年后依然弱不禁风,遇到生活中很多事情经常不知所措崩溃。
新年展望
在身体进步的同时,思想认知也没有落后。看了一些中医育儿、黄帝内经,以前思维混乱现在整个相对比较清晰了。
现在每天都感觉是新的一天,老师说的很多话当时听体会不了回头看都是真理,身体好脑子好生活也会顺利,真心感谢老师和教练组们师兄师姐们,新的一年继续紧跟得明脚步!