一、练习的重要性，只想抓取就会变成结。
大千老师：这个东西就是你不断的去练习，最后身体就产生变化，往好方面变化，你的各种的觉受，这个感觉好的感觉就会越来越多，那一刹那就是你享受当下，身体通透一定是带来你的声音在你身体里的传导变得通透。很多人身体不通了之后怕别人说话，一说话感觉心一惊。有的人怕热，他又怕冷，他为什么呢？他内心一有热，他身体的这个热量循环变得很差。那么他又怕热又怕冷，就传导不行了，那这个一切都来源于你，不要纠结而放下内心的往一块抠你越自私他越抠，因为你想占有，你想占有一定是去抓，你不抓不会占有。那你心一抓变成了什么？就是结。
大千老师：现在特别多得肺结节的，里面有百分之多少是会癌变都吓死了。其实这些结节哪来的？就你的肺整个不能打开压住了。如果说以你为一朵花来说，你没有绽放、没有开，而是闭锁了，你就会产生严重的自私心，这有心结。所以说第一条就是人要变得光明无私，而不能变得自私和阴暗。
大千老师：凡是一个自私的人呐，他没啥朋友，干不成大事，然后自己还能病。道之焉焉，这个道之是大道在庄子里面，他抢别人东西他说我也有仁义礼智信，我抢别人我盘算怎么抢叫智，能够分利叫仁。到了之后最后一个走，最后一个撤出来叫义。跟同伙信守规则叫信等等，反正就类似这么这样，把仁义礼智信全了。
二、做人如何守中道
大千老师：这个人呐，大多数老百姓都在中间活着，活得极其聪明你不可能，极其愚蠢也不可能，极其坏也不可能，极其好也不可能。你们就在中间庸庸碌碌的活着，就像开车，高速开车往中间一条最堵，超车不是在左边超车，就是在右边超车，你要在中间，你排着去，就是所谓守中道，不是让你直挺挺的在中间开，做人呐，做人要忽左忽右，既左既右，那平衡起来他是在中间的。
大千老师：所以说孔子说君子中庸，小人反中庸，君子时钟。什么叫时钟？它讲时不是死钟，时钟就根据情景，一会左一会右，最终你发现它是均衡在中间，好像个钟摆一样，你要让它摆起来，左边右边，最后它是守钟的，你算它是守钟的，你要停在中间，这个摆这个钟就完了不动了，阴阳也是如此，这个所有的道理都是如此。
大千老师：那么这些事比如说心念的提起来，不自私要时刻去不自私，就生活即健身我们要把这种好的观念、善良的观念，良性的观念我们时刻要提起，那么从肉体上生活即健身，肉体上也是这样。我们绝大多数人都存在被动扣肩的情况，什么原因导致的？就是你身形不舒展，内心纠结，胸腔、心口不断的向心性凝缩，我们得明健身的一个概念叫向心性凝缩。就是说你身体的所有的肌肉、骨骼、静脉组织都向心口去凝缩，甚至塌陷，因为你心揪着呢。整个的上半身都往心脏去压那你心脏感觉透亮吗？不透亮。感觉压抑吗？压抑。纠结的人就在这开始叹气，他压住了气道，你气道不舒服是不是就通过叹气去缓解，老叹气的人一定是心口被压住了，这就般若观照啊，你就观照你内心是不是时刻出在纠结的状态还是舒展状态。
三、生活即健身在生活中的应用。
大千老师：生活健既健身可以讲的东西很多很多，比如说锻炼不需要大块场地，不需要大块时间，不需要固定的场所。随时可练重在平常，你们知道水滴石穿，功在平常，少量多次，持之以恒，循序渐进去做就可以。现在你们带操，那我也没有跟操，那我是每天也是在不停的在练这一个肩膀、一个眉心，一个心口，一个腿的伸直我们很多人随着这个腹部静脉的紧去拉抻我们的大腿，小腿内侧，你就慢慢会罗圈，实际你那个脚慢慢的脚就脚外翻了。它内侧经脉紧了之后，它就往上蹬蹬蹬，把大拇指整个的这个脚跟都蹬上去了。
大千老师：比如说一个人没劲天天躺在床上，越躺越没劲，必须挣扎才有希望，你不挣扎就完蛋。永远不要在舒适区，但也不能完全离开舒适区。就很多人说你别创业，还不如吃老本，创业死得更快这句话对吗？对一半，什么事物都是阴阳的去理解。就像你的小家一样你出来，你不能完全出来脱壳了对不对啊，你出来一点，再看再出，就像做买卖一样投入。投入你不能一下投很多，你失掉重心了，一点点投，涨起来一点再投，再涨起来一点再投这就好了。
四、怎么练中脉核心稳定？
大千老师：你们要好好的练得明健身，生活即健身就是把健身投入到你生活当中。我们身体可以练的地方很多，有的人他这个中指和无名指是伸不开的，少阳不开，厥阴脉紧，那怎么办？张开啊，你有意识的去张开它，这边也是五指张开试一试就是这个意思你看这个去练。你看那个表演魔术的，手指都非常灵活，弹钢琴的他们有都有艺术表演气息，你为什么没有？因为你拙嘴笨腮，手指不灵活，五指通心脑，食指通心脑，你不断的整这个，其实就是活脑活心。心灵手巧也叫手巧则心灵一个意思。
大千老师：我现在每天都在拔中脉，我就感觉我这整个身体练开，看外边你什么也看不到，但是我知道我整个里边那个棍在拔着，我拔住之后整个的胸膛更加挺起来了，脖子是整个的向上拔，我把这个从胸腔上到我的颅腔的整个的通道给它拔开，把这个颈椎拔开，把脖子拔开，这个导致我这个精力、体力越来越好，原先我也不怎么劳动，但是你就会发现你劳动起来体力越来越充沛，精力也是越来越充沛。这个反应记忆力、表达能力、感性认识都是稳步在增长。
五、人是脊柱动物，如何做到拔中？
大千老师：力从背起，人是脊柱动物，你整个的这后边是阳，前面是阴，你往后靠之后上拔，就我们拔脖，你才能真正理解什么叫拔中。因为你外周太阳是吧？阳明少阳都锁着，你无法做到拔中，等把三条都打开之后你获得解放，你才能知道你中脉有多紧，那时候你拔它才有效。我现在都是在整里面外面基本都开了，但是你会发现里面有很多结。很深固的结，是你久远以来去导致的，甚至你生下来就有。所以说咱们的德明健身是有对生命的，有极大的挑战性，让你整个的生命可以实现越级，对你来世都有巨大帮助。
大千老师：无余是健身的最佳伙伴。无余是让我们用我们的双手解开我们的经脉的最佳办法，我们可以通过我们得明健身去拉抻拽扯拽去解开经络，那同时让你的手去按摩那些堵塞的地方我感觉会成倍的加速你整个的经脉的绽放和通顺。
六、如何让自己的平衡性好
大千老师：经脉通顺，平衡性自然就好了。经脉通顺它会把你的整个的身形都重新调整。还有一条关键的当你身形垮的时候你也就完了，比如你大肚子了，你含胸驼背了，你这个腰塌了，腿罗圈了，手拘挛了，脑袋低下来了，肥头大耳了是吧？你也就完蛋了，你人一肥头大耳，浊气一生，那个叹气的虫子就完全控制你大脑了。眼睛浑浊，满脸横肉，满脸堆肉油腻的中年大叔基本都被虫子控制了，虫子一旦控制你就贪嗔痴，这些东西就蒙蔽了你就走不出来了。我跟你说这一辈子就这样了，所以说在没有完全被虫子吃掉的前提下，一定要把身形搞好，让自己清透一些，不要过于油腻。
