现代人由于长期久坐、缺乏运动，很容易造成特定部位的肌肉、筋膜等组织紧张，关节活动度逐渐下降，日常的一些习惯性动作，也会让特定部位的肌肉组织发展不均衡，都会影响身体姿态。

这些不良的姿态当中，比较常见的就有含胸驼背。

含胸驼背的危害不容小觑，不仅会让我们的身材走样、不美观，还会给身体带来很多的健康风险。

01 身形不正

含胸驼背时间长了，就会造成身形不正

整个身体发力习惯随之发生改变，腰部力量因长期松懈，导致腰塌，腰塌则腹部前突、骨盆前倾，导致经脉不通、气滞血阻，腹部气机闭塞，三焦能量受到压抑。

02 大肚子

含胸驼背时间久了，还会造成肚子变大

因为胸塌了，心、肺、胃就顶不住了，都往下沉，下垂了，整个带着五脏六腑往下沉，沉到肚子，肚子就大了。

03 脊柱内弯

含胸驼背改变骨架的受力结构，导致脊柱内弯，会造成胸腔塌瘪，压迫心肺功能

04 生命力下降

含胸驼背会造成脊柱变形，督脉不通，整个肩背部经脉不通顺，导致背部气血瘀滞，堵塞大椎乃至整个背部经脉，压住身体阳气的升发，令气机下陷，气血不开，心脉闭塞。最终导致整个生命力下降

妙 招

如此种种，必然因为身形不正，导致我们整个身架不正，架不正带着气血不顺，五脏六腑不调，就种下了祸根。所以德明健身最讲究正身形，正身形最好的方法，就是我们得明健身的大招——跨步走！

为什么跨步走还可以有效改善含胸驼背呢？

奥秘就在跨步走时，上身的动作要点哟！即上身在行走过程中保持中正、竖直、挺拔，肩部自然打开。因为上身放松中正，就可以在自然状态中，达到通顺五脏六腑的目的。

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