一、得明健身与传统健身的区别
大千老师：外边市面的这个健身无非是传统的太极拳，五禽戏，八段锦，还有一些传武的张至顺的金刚功，长寿功还有这个习武的一些咏春，八极，八卦这些东西。然后再加上博莱的瑜伽、普拉提，跆拳道的健身，然后就是健身房的撸铁，还有就是长跑、撞树还有这个六字诀类似的这些东西七七八八的，养生的现在也就这些。今天咱们讲一个重要的概念就是方向性的一个概念，就是咱们跟外边差别非常明显，咱们能清晰的提出来咱们的口号，外边你说有什么口号啊，都是零打碎敲的。咱就说张至顺的长寿功，金刚功他有什么口号吗？有什么理论吗？你们能知道你们练来练去是有什么理论吗？云里雾里了，就根本没有听他讲过，反正就是活了挺长岁数出来传授一套功法让你们练，大概都是这样。
大千老师：那太极拳它是有理论体系的，你会发现瑜伽普拉提它也没有很乱，也没有明确的理论体系，包括你们练的这个八段锦有理论体系吗？知道他这个东西分级别吗？练的过程当中会有什么觉受或者说这个误区吗？是不是都没有。几乎所有的健身你们都是在盲修瞎练，他们推给你的时候，他们也没有明确的理论体系，而且太极拳的理论体系还是错误的，甚至根本性的错误。我觉得有理论体系的比如专业的技击，这个是有理论体系的，拳击甚至咱们的散打他是有一定理论体系的，包括现在这个普拉提他好像也多多少少有一些。
二、撸铁对身体有好处吗？
大千老师：撸铁最后的归宿都是类固醇都是打药，最后他这个肌肉整完了，健美上他就都走到了那个僵尸了，把肥肉练下去全都是瘦肉变成僵尸的那种感觉变成标本了。他们讲究崇尚力量，所有撸铁就是崇尚力量，崇尚一块肌肉一块肌肉的雕刻。他们参加各种健美比赛之前都要大量的脱水，脱完水上台表演完了之后他都干了，然后就开始抹油。然后他从台上下来之后很多都晕厥，然后他们那个健身界他们讲的就是说你健美你不要去追求健康，它只是一个比赛。包括前几年火的那个健美的他借他朋友的健身房去健身，独自一个人进去然后是卧推，平躺着然后就推，他把肚子都拱起来了，一推推不动了，起不来了，然后一松手卡脖子就生生卡死了，生生卡死看他在那挣扎。就说完全强调力量，他们已经说了，这个东西带不来健康，而且很多撸铁最后都是阳痿，因为他把所有的能量都耗在肌肉上了，他们追求的就是肌肉大，就是咱们形容他们是死肌肉他们都不承认，实际你让他扛个水泥上楼啥的他们都扛不动。
三、误区谨慎
大千老师：关于传统健身的，尤其以太极拳为主的传统健身，还有你们整的那些灵修，就是养生、灵修、炼丹、冥想、打坐这些东西，就中式灵修、炼丹辟谷这一系列的从中国古代传承下来的这些东西，以太极拳为首的灵修都被查了太不像话了。灵修就是说当了皇帝想成仙，大部分都是社会上不如意或者遇到困难的，追求心灵解脱的，这慢慢都着道了，都搞灵修去了。
四、为什么想放松却放松不了？
大千老师：实际你这肉体就很紧，放松不了，你要完全放松你就萎靡了。他们讲大松大沉进入完全放松状态，很多瑜伽也讲说累了就放松就让你在那躺着，不让你去挣扎，完全放弃抵抗，像印度甘地讲的非暴力不合作，闹个大笑话，这个甘地提出了非暴力不合作，那西方人都笑死了，啥叫非暴力不合作？就是狼叼住羊之后告诉羊，这个羊群首领就说羊啊别抵抗了，非暴力不合作，就不让你反抗了。什么叫放松？大松大纯，什么都讲松而不去讲建设，挣扎和反抗。说一个简单的道理，就是心口这个地方，绝大多数90%人都是紧的，因为现在人他这压力就巨大，心口紧有伏梁就有个大疙瘩在这。
大千老师：我记得七八年前我有写了一篇文章叫黄黄解夹记没写完。一个纸团悟道记，一个黄黄解夹记，黄黄是个黄鼠狼，他到处偷嘴抓鸡被夹子打住了，他解不开，他就想尽各种办法都没解开，叫黄黄解夹记，就说你这盘住之后就像被夹子打住一样，你如果放弃抵抗，完全去放松你觉得能解开吗？是不是很难很难。你只有找对方法把这个打开才行，这才是关键。就是说你们学的那么多养生，这个传武等等的，他都没告诉你如何解夹，但咱们就明确的告诉你们如何解夹。
五、如何做到绽放
大千老师：从内到外，从表及里，从浅层到深层，通过一系列的叫修身修心的手段，让你们从肉体到心灵上达到绽放最后解夹。此劫若存，是非风起，就是楞严经上的一句话，咱们所有的基础班，火箭班都是层层的告诉你最终如何解这个夹，就这个心结又叫伏梁，又叫结胸。我记得还跟大家说了个寓言叫做和尚入坑记，就一个和尚带一帮徒弟坐在一个坑洼的地方，不断的下雨，洪水来了。他们如何对抗洪水？他们说但打坐无妨，最后都给他们淹死了。其实他稍微起身挪一挪放走到高地上这事就免了。
大千老师：我记得多少年前那个中医院校的大学生说感冒发烧不会治，怎么办？念佛，阿弥陀佛会帮助让他治疗感冒发烧这个就跟那个和尚入坑记是一个道理。其实就简单的，你发汗解表、散散寒这事就完了，他们连这么基本的感冒发烧都不会治，老师也不会治，学生不会治，结果老师带着学生一起念佛，那你当医生干啥呀对不对？
大千老师：就什么事都有方式方都有解题的答案，就是你们这个结住，绝大多数人的疾病都由于心口结住导致心、脑、肾三焦、三丹田全结。三焦、上、中、下三焦，三丹田，上丹田、中丹田、下丹田，它是一体全息同呼吸共命运一体盈缩。就你心口你一紧，脑子里头也一紧，小腹也一紧，小腹一紧就想撒尿。脑子一紧就感觉好箍的难受，思想意识马上就紧了。
大千老师：一紧张就想上厕所，一紧张就尿失禁，这叫一体盈缩，一紧全紧，代表性的就是上中下三丹田一块紧了。锻炼都是拉的时候三丹田同拉，最终要把心，五脏之大主在心，因为人的灵魂他主要的中心在心不是在脑，也不在下边，天地人三才最终在人这。最终心敞开打开里面分肉体和灵魂，同时打开你这人就绽放，就大放光明了。放光明就是那个王明讲的我心光明，他只是讲的我心光明，他没有讲我身光明，其实还有一个身心同健，身心体叫做身心俱放光明。这楞严经里面说的心光发宣，照耀无尽，一旦你的心光，向外发宣起来的它，你的心光会照耀无边无际的世界。
