青花鱼：教育学和汉语言文学双学士，心理咨询师、培训讲师。因学习中医结缘德明，2017年参加德明健身，对大千老师的健身理论有着深刻的理解。通过三年多的健身，身心获得的巨大的蜕变，并实证了德明健身系统理论的正确。现任东北组教练，有着丰富的教学经验，以及一对一辅导经验，能抓住学员的核心问题，给予精准指导，深受学员欢迎！

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动作视频

动作要点提示

下后举：双臂向后伸出，尽量向上抬起，手心相对，五指张开伸直，肩膀应有拉伸感，同时肩部放松，不要刻意耸肩或沉肩