水之源：硕士，自幼喜爱运动，大学时代运动健将，曾经也是瑜伽资深习练者和瑜伽教练。2018年因学习中医结缘得明健身，被得明经脉健身理论所折服，追随大千老师学习气学中医和经脉健身，现任江苏组副教练和总教练助理。

青蛙趴可以很好的开胯，拉抻大腿内侧的阴经，对拉开小腹郁结，放松身心，改善睡眠，痛经，性功能等方面有很好的作用。

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青蛙趴视频

青蛙趴动作要点：

1.身体自然俯身趴于地面（如爬行状），双膝带动腿部向两侧缓慢打开，臀部下压，小腹尽量贴于地面，整个身形如青蛙状，充分拉伸到胯部。

2.可以锻炼到的经脉：可以直接拉抻大腿内侧的三条阴经，足厥阴肝经，足少阴肾经，足太阴脾经。

3.可改善的症状：开胯，改善脚内翻、睡眠、痛经及性功能等方面的问题。

4.运动量：建议先热身，下午或者晚上做，少量多次，持之以恒。