得生活

师：昨天与一个学太极的交流，他师父中风了，50多岁，身体很好，怎么好端端就中风了呢？后来得知，他师父强用意念练功，走火了。 生：意念使气血偏向一侧了，大厦就倾了。 师：不会用意念的人，意念是散乱的，会用意念的，意念力就会集中，如果意念集中而又违反自然规律，也是非常可怕的，容易得病而且非常难治 。 生：中风，意念，是什么关系？ 师：气走一边。违反气的运行规律，久而久之，就会出问题。练丹道的，出偏的非常多。 大家知道什么叫活子时吗？ 生：自己的一阳来复。 师：这一阳怎么来复呢？大家应该都体验过活子时。 生：我只听说过男的，女的反而不清楚。 师：男的那个不是活子时的定义。活子时发生在每个人身上，应用到方方面面 。气准备充分了，就要起变化，这个变化的开始点就是活子时。人养身，愈病，和练功同理。气准备充分了，天机就会进一步启动，这个天机的启动就是活子时，不是人为，不能造作。要顺其自然，自然产生，气足了就要外溢，你不能晃它使其外溢。现在练功的人多半都是喜欢去晃， 自己造出一个一阳生。 生：我理解的就是一阳生，比如生病了，病势回头，不再严重了。 师：是。比如你在养生的过程中，原先天天早晨起来很昏沉，突然有一天你发现你早晨起来很清明，很舒服，这就有可能昨晚发生了活子时；再比如，一个人头发白了，养生了好几年，突然这个月头发变黑了，也是说明启动了活子时；气不足，则头发白，气要在下面再养很长时间，有足够的力量了，才会重新启动黑发的工程；不断发生在每个人身上，不同层次有不同层次的活子时。大家要学会养气，然后是等待，等待活子时自然而然地到来。

师：今天教大家直胸法。胸不直，则上焦闭，上焦闭，胸中无气，精力不济，人没有喜悦感，天天愁眉苦脸。 燕子：老师好，期待期待！ 师：要想笑，要想获得喜悦感和人类特有的灵性，必须从直胸开始。不直胸，枉活一生，瞬间让你体会呼吸如此畅快的感觉，瞬间让你找到生活的喜悦。 潜伏：我昨天直胸走路，感觉走得特别轻松，而且越走越快。走了一个小时一点都不累。 小妮子：我走着走着就不直了。 师：现在多半人假直胸，不是真直了，教你们什么叫真直胸。这个千金买不来，重金难寻觅，真正打开夹脊和膻中的基础功法，冲关开穴之秘诀，千金不传。我教的大招，都是一用就灵，没有危险的关键功法，好好练。 远古森林：上次不是说开上焦要气血足吗？气血不足咋办？老师。 师：直胸不是开上焦，只是让你中上焦通畅，等直完胸，再从下面教。先学蛤蟆充气法，再拉腹法，再二次开背法。最后，开上焦，这才是巅峰对决，如果你可以走到那一步，你绝对领略到做为一个人的完美感受。 远古森林：哇……哇……哇啊啊啊…… 剛子：像打怪一样不断升级…… 师：开完上焦，还有一大招，化功大法，让你三焦通透，化成一片。这时，你才可以说，你可以修练了。之后还有静养功，这才算入门。 三叶草：好像在修炼绝世武功。 一一：老师，每天都要照着你教的练习一遍吗？ 师：对，每天，一天不能落。 燕子：我每天都把老师教的功法写在纸上，工作之余挨个练，每天都有体会。 宽宏大量：老师一天练多长时间？ 师：无时无刻。这不是演习，是真真切切，摆在你们面前的健康火箭，是千载难逢的机遇。你们也看到了，之前教的，你们只要认真学，哪个不是马上起效。天天坚持，天天有效。 为无为：仙人步一周后，痔疮消失了。 师：你们看看，练了，一周痔疮就没了，这是什么？这就是神奇的中国养生术。 开心：走路仙人步，躺着揉腹大法，坐着开胯大法，站着抻背大法，好厉害！ 师：去，拿个直背的椅子过来，靠背不能带生理弯曲的那种。 麦积：我家没有，靠墙行不？ 师：靠墙不行，管邻居借一把。冲邻居微笑一下，给他一个拥护，就借给你了。即便他家没有，也会主动去别的家给你借的。一会讲，一把椅子和瞬间喜悦的故事。没事闲的，就站着练开胯。开好胯，才能练蛤蟆充气功。 穿山甲：蛤蟆功难练不？ 师：为师教就不难练，这个功可是上乘功法。 追忆：揉搓大椎后有一股热流往头上走，眼睛好酸。 艳阳：我按了大锥，脖子不再嘎嘣嘎嘣响了。 师：看看这段话： 老子在《道德经》中说：天地之间，其犹橐龠乎？虚而不屈，动而愈出。即指此管。此处乃为肺呼吸与丹田之间的通道，即是后天之气与先天之炁接通的唯一路线，故此在修炼之中，至关重要。乃是虚空一管，无中生有，惟修真者知之，称为“橐龠”，为道家秘传之关窍。 白小白：这是指哪个部位？ 师：练蛤蟆充气功，就是利用这个橐龠。因为是大群，我只教你们一些关键的方法。让你们可以强身健体就可以了。 金点：老师又歧视我们大群。 麦积：老师就是要馋我们。 师：哎，不是不想说，说了，怕你们听不懂。 开心：可以强身健体就可以了。 艳阳：老师给咱来的多实际啊。 师：所谓玄关一窍，本来就不是肉体上什么窍，是进入境界，后天返先天的一关。 丁丁：坚决照着做，一次就出效果了再不练，那可是真二了。 师：为师就不爱搞些名词糊弄你们，你们照我说的练就是了。照着练，比有些修十年二十年的命功还会好。修真的一个奥秘就是，天高地阔，天地交泰。 师：你们身体差的，都要背水一战，不然，没有出路。为师教的，都非常安全，没有任何意念引导，不会走火入魔。这个还不练，真是无药可救了。要是抻两个背，能抻死人，那么你喝口水也可能玩完。 宽心：是不是自然呼吸就好呢，老师？ 师：本来呼吸就是自然的事，如果刻意强调呼吸，就是不自然了。你做我说的动作，自然就去带动你的呼吸。以动作带呼吸调整你的气息，比直接强调呼吸，要安全和有效得多。 开心：老师教的都是自然而然的，顺应人体气场的动作。 小雨：老师免费上课，能听到是一种福分啊，老师辛苦了！ 师：话说，大家其实心胸都是开的，只是后天思虑，忧愁慢慢让大家闭上了。最明显的表现就是膻中，心口，夹脊慢慢都闭了，这都是心纠结的结果。气血郁结在中焦，上下的通道就不通了，由泰变成了否。虽然心结要心来解，但有形的血肉却压抑住了我们的内心，这就是作茧自缚，所以到后来，你自己就真的解不开。稍有不顺心的，马上难受。一难受，就更窝心和火大。所以，为师教你们一种在形上解心之法。可以明显舒缓你们的心情，让你们马上产生喜悦之感。 师：你们中有谁感觉窝心，气不顺，憋闷啊？ 春燕：以前有，遇到老师以后就舒畅多了。 麦积：我也是，仙人走后，心胸舒畅多了，只是手臂小腿肿胀。 听雨：长期憋闷到不会发火了，也发不出火了。别人都认为我是个好脾气。只有自己知道。。。。 师：去，都坐到椅子上，把后腰贴在椅背上，不要留空，屁股也是。屁股、腰全都紧紧地贴在椅子背。好，你们看看，你们胸有多少是前倾的？ 远古森林：头好像有点前倾。 潜伏：前倾的。 达达：头前倾。 师：就是这个图，有多少人是这样的？ 阿草：老师，感觉胸闷。 开心：胸感觉压住了一点点，要挺起肚子才能挺胸。 师：自然放松，别挺胸。 布喜咪吖：腰椎弯的很厉害，要紧贴肯定要窝胸了。 淡然：胸口憋闷的难受。 师：背不要贴，就贴腰和屁股，背自然放松。你们就会发现，你们很多都是上面那个图，如果你不是故意用背贴的话。 开心：跟老师的图像是一样的。 远古森林：自然放松就驼了…………估计堵得厉害呢。 师：凡是那个图的。都是膻中，夹脊堵了。

我是3期的高真，一名深资产后风患者，2017年参加的德明三期初级班，当时体力特别差，每天也就能走1000步，站立10分钟就开始心慌出汗，本来是不敢参加健身班的，多亏了山东组的组长和better师姐的鼓励，初级班时每天锻炼的量是很少的，主要是先人走，即使这样，仍然觉得非常的累，效果呢也是非常的好，练到10来天，总感觉肚子撑的难受，一阵儿一阵儿的，自己慢慢体会，原来是肚子放松了，猛然间才发现，自己肚子一直是紧着的，这太吓人了，从此开始，注意放松肚子，感觉特别的好，说话也不那么尖声尖气了。 国庆节后，加入了高级班，这时候学习的内容就更多了，我偏爱床上四件套，尤其是跪式拉腹，感觉一趴下，心口窝就非常的疼，我才知道，原来不是我的心口不堵，而是堵的太厉害了！之前初级班的动作，没有动到他，所以练初级班动作的时候，这个部位我是没有任何感觉的，而在跪式拉腹的时候才触动了他。因为自己身体原因，现在还是比较少出门，就在家里将仙人走与其他动作组合起来，走一会儿，然后，在窗台上压压腿，到床上坐一下四件套，感觉身体非常的舒适，所有的关节都感觉被拉开了似的，很舒展。在刚参加三级班的时候，做一次仙人走，再加上几个压腿动作，好几天，就感觉就是爬不起来了，心慌的很难受，到现在坚持了将近三个月以后，虽然是练得很少，但是我现在可以，一天到晚，几乎就不坐着，可以在这站着，能坚持下来，虽然也是累，但是可以坚持下来，也不像之前那么累了。 12月份时，有点发烧，烧退后，发现脚底板上起满了水泡，当时以为是脚气，赶紧抹药，结果没用，一直起，直到除了脚面其他地方都长满了，折腾了半个月，等水泡好了以后，突然发现，原来脚底钻风的感觉也随着消失了，这可太令人兴奋了，折磨了我多年的钻风真的太痛苦了。 18年年后又进入火箭班学习，哈哈，那酸爽！火箭班主要进行力量训练，从小没干过体力活的我，真的是弱鸡来的，杠铃开始只能举杆子，单杠都吊不起来，为了不被淘汰，每天都按时按量完成老师交待的任务，这里不得不说老师太英明了，淘汰制，专治懒癌患者，经过火箭班的力量训练，终于开始有点力气了，这时也迎来了夏天，产后每个夏天都不能吹空调，不能穿凉鞋，今年居然都可以了，当然空调不能太凉。肠胃也好了起来，将近十年没吃过水果的我，吹着空调，抱着西瓜，感觉生活怎么那么美好！

二期_西安_春春 感觉自己锻炼的热情越来越高！架肩越来越有感觉，能感觉到被捆着的筋节，动肩膀就会咯噔咯噔直响。动肩膀的时候肚子也会响，以前都是动胯才会响。 这月发烧一次，发烧前自己就有感觉，不太对劲，躺被窝感觉浑身冒凉气，让老公把电褥子插上还是冷，结果没过几分钟就开始浑身发烫，被窝里跟着火了一样，浑身酸痛，不断难受得哼哼，半夜还找老公给拿了一次水喝。快天亮的时候就感觉舒服了，也不热了。不到七点就起床了，老公惊讶地问我，你咋起来了？我说没感觉了啊！ 这个月还体会到了走的好处，有一次趁孩子睡觉，出去走，走的快，还加了三个50米跑，回到家抱着孩子哄，一会肚子就翻江倒海，放下孩子赶紧冲进厕所，哗啦啦！好爽！后来这样的情况又来了几次。要知道，我可是万年便秘王啊！ 这个月还有一件让我特别开心的事，我以前金属过敏，喜欢耳环，可是带一两个小时耳朵就会肿起来，疼，流水水。即使是银的刚开始也会。所以好久好久没有带耳环了。最近在拼多多上不到十块钱买了五副耳环，去朋友家就带了一对，想着回来就不行了。结果发现带了半天，没有任何感觉。后来换了个小的带到现在，没任何不适！太开心啦！ 所以说身体的问题基本都是经脉不通导致的，好好健身，剩下的都交给时间。 越来越发现，正确的方法胜过一味的努力！感恩相遇老师，相遇德明

山东组 鹿玲 加入德明时，我的身体状况是浑身疼痛，发低烧，怕风怕冷，上不了班。近几年身体越来越差，中医西医都看了，收效甚微。其实也明白是不良生活方式和不良情绪导致，却没有切实可行的改变方法。 此时，经朋友介绍接触到德明健身，看了其中的几篇文章，我就毅然决然的报了德明四期，同时顶着来自亲人的压力从网上拿药。吃了大千老师五副药以后，我就可以上班了，同时开始健身。最初只能走，从十分钟到二十分钟，到可以走三十分钟，慢慢的再加上其他的动作，十几天以后我就能整套做下来。疲倦疼痛是不可避免的，经常看群里小伙伴和教练组长们的教导和鼓励，再难受也坚持！ 经过一个多月的坚持，已经养成了健身的习惯，有时练的少了心里都不得劲。从大千老师的教导中明白了健康和快乐才是人生的目标，一切服从于这个目标。前半生是为别人活的，后半生要活出自己。德明健身，活出自己！这也是德明的口号，和德明大家庭的成员在一起，心态也开始改变，没事也能哼哼唱首歌，看到花草树木也觉得生机无限。 德明生活真是正能量满满。健身已成为生活的一部分，最近带动高考完的女儿也开始健身。家里购置了单杠、篮球和拉力绳。现在每天上下午各一个小时左右，主要是基础班动作加这两个月的内容，晚上有时会做做四件套，早晨揉腹。这个月的揉腹效果不错，感觉腹部上半层已经柔软，但是下半层硬结很多，现在按起来会有热流辐射，坚持一定有效果！腰部也软一些，双够基本能手掌着地了。 运动以后气色好多了，脸上有光泽了，感谢德明！虽然现在身体还没完全恢复，我坚信吃药加健身的理念，我坚信德明是疾病终结的地方，是健康人生的乐园

河南组 蝶舞 大家好，我是河南三期蝶舞，是一名产后风患者，回想当初真的不知道是怎样熬过来的，因为生二宝之前我的身体很好，生了二宝之后身体一落千丈接受不了。由于恐惧、害怕、心态不好产后风爆发，抑郁、虚汗、凉，头、关节、四肢隐疼，怕风怕冷，觉得自己身上没有一个好地方，对生活失去了希望。 直到我遇见德明健身，仿佛一缕阳光照亮了我，给了我重生的希望，在德明大家庭里有大千老师带领我们，组长教练教我们如何锻炼身体，教我们中医养生知识。这一年多来的健身给我和我的家庭带来了很大的改变，通过锻炼我的身体恢复的很好，虚汗、凉、头疼关节疼、四肢隐疼这些症状都在不断的翻病中得到改善，现在是正常人一枚喽！现在的我热爱健身、热爱生活、热爱我们德明大家庭！ 现在也理解老师为啥说年轻生病是一福了，年轻就是我们的资本，以前不爱惜身体，过度挥霍，从现在开始要学会爱自己，爱自己才有能力爱家人，通过锻炼食疗把身体调养好，坚持下去，年轻十岁不是梦！经过德明健身正确的锻炼和心态的改观，迎接了一个全新的自己，现在的我自带光环传播正能量，把在咱们德明大家庭里学到的东西，分享给我身边的亲人和朋友，希望她们也能受益参与进来，健身是一辈子的事情，感恩所有的遇见！让我们红尘作伴活的潇潇洒洒！ 请观看视频： https://v.qq.com/x/page/u0756d2n5h7.html

广东组 石皮瓜 从小到大，早上起床都会感觉头昏脑重的，老想着再睡一觉，精神不振。手脚凉，小学四年级跟同学一起睡，冬天的时候最喜欢放脚去让他温。更有甚者，到了2016年冬天，洗热水澡全身都会发抖。2017年秋季，幸碰到德明健身，经过一年坚持不懈的锻炼，以前的症状改善很多，早上起床头没那么昏沉了，手脚暖和了，冬天洗澡不会发抖了！ 经过初级班一个月的艰苦训练，生活、身体也都起了微妙的变化。早上六点多准时起床，根本不用闹钟，起来后头脑没有那么昏沉了。吃东西开胃了。晚上九点多就睡，睡得很沉，不睡不行，因为早晚两次各一小时的锻炼，累啊。幸福不就是吃的香，睡得安宁嘛！进入德明感受到一股正能量，并且影响到家人了，以前家里人都是超过十二点才睡，由于我跟我弟弟的早睡，影响到他们早睡，小孩子也爱锻炼了，所以我迫不及待参加了生活会员。 每天都持之以恒的锻炼，两眉间皱纹少了，心开了，快乐了，气色好了，容颜光泽了，头皮屑少了。而且顺利地升入了火箭班，开始了专门的力量训练，整个人感觉非常棒，特别是肩膀有股力似乎要喷薄而出！之前的瘦弱颓势一扫而光，从此基本告别了捉鸡无力的文弱书生，向着一个强壮的人，而不是一推就倒的人的目标前进。 德明健身所谓刚柔兼济、阴阳并重确实名不虚传。一班又一班的境界，由浅入深，层层叠叠，一气周流。努力锻炼让我的身体产生了巨大的变化，脸色红润了，饱满了，精神头足了，早上起床头昏脑重、昏昏入睡的情况减轻很多了。力量见长了很多，身板硬朗了，腿脚有力了，做点体力活没有以前的气喘吁吁了。总之很多很多。我牢记老师说的，所谓胜人者有力，自胜者强。首先自己要站立起来，没有人可以依靠，并且要战胜自己，才能做到真正的升华！ 请观看视频： https://v.qq.com/x/page/y07338wdgna.html

西南组 平常人 大家好！我是德明健身一期西南组的平常人！因为身体的亚健康问题，遇见中医。因对中医的痴迷，遇见德明，遇见大千老师。曾经想着知道中药、中医理论的那些奥秘，想可以实实在在帮助更多人。可在追寻健康的路上，发现都是在山外徘徊着，总感觉高不可及。遇见德明健身，实践德明健身，才让自己深刻明白，真正的“神”是自己，在正确理论指导下，自己积极行动起来。 德明健身初期班一个月后到现在，给自己最大的幸福，就是顺利排便。这种幸福真的是发自内心的喜悦和满足感。曾经痛苦煎熬的排不出，真的有种欲死不能的痛苦状态，可以说，几乎到了恐惧上厕所的地步。 德明健身，简单动作，每天持之以恒的进行，开心，轻松，快乐的玩着健身。身体无意间变化着，蓦然间，发现自己可以这么幸福的轻松排便，干脆利落，不纠结，不犹豫，顺利解决，就是一个字“爽”！ 坚持德明健身后，一直都是这么幸福着，很感恩很感恩德明健身，谢谢大千老师带自己真正走上健康的道路。

浙江组 风语 参加德明健身一年的时间，给我带来的改变是巨大的，改变有很多很多，最大的就是让我从小胆小内向的性格有了很大改变！ 从小受家庭环境的影响，父母也是不善言辞的人，自己也比较内向。加上自己青春期脸上一直冒痘痘，从初中一直到大学一直都是处于爆痘状态。因为自己的相貌问题，让我更加地自卑，害怕面对别人，不敢抬头走路，不敢抬头跟人说话，所以本该最美好的青春时代，在我的记忆里却是一点快乐也没有。 大学毕业后，喝过中药，练过瑜伽都没有用，所以这种内向悲观的性格就一直伴随着我，生活过得一直不畅快，不开怀。后来，生了小孩后得了产后风，有幸找到老师帮忙调理，产后风好了，是吃中药配合老师推荐的锻炼方法才好的，所以当时对老师就是特别信任特别佩服。等后来知道老师创办了德明健身后，我也是义无反顾地就加入了。 德明健身会经常开展线下活动，让身心慢慢打开。现在的我变得开朗乐观起来，不会像以前那么爱纠结容易钻牛角尖。以前很想出去旅游，但是一直苦于没有假期，又不敢跟公司请假，加上对于外面环境的恐惧感，每次憧憬的旅行总是会以失败告终。现在的我竟然请了十天假期去西北游玩，观念跟以前发生了很大改变，以前只想做个安分守己的人，现在的我更加追求有创造、刺激、更有意义的人生。 以前那个胆小自卑的我正在挥手告别， 现在的我有点明白了什么叫活出自己！ 同时因为自己身体慢慢开始通畅起来，现在不会像以前那么忌讳饮食，像是酸菜鱼、辣子鸡丁之类的以前从来不敢尝试，害怕上火，冒痘更厉害，现在可以完全放开吃，也不会出现上火的现象，现在脸色也比以前好转很多。同时自己的体力也开始好转起来，每周周末都会带上儿子四处玩耍。自己的身形也更加顺了，虽然体重没太多变化，但是外形明显瘦了很多。 这些改变对我来说真的是太惊喜，真的很感谢大千老师创造了全面的系统的经脉健身，让我的身心慢慢得到了释放。不过我也深刻知道自己目前的改变还远远不够，只是一个小的开始，我会继续坚持锻炼，更好地突破自己。

山东组 弘毅生 在自己真的深深感受到，跟着大千老师和诸位同学学习健身实在是人生一大幸事。 记得刚进初级群时，我主要练练皮外功夫。随着健身班不断升级，听老师讲了很多要点、理论、心法，我仔细体会每个动作，慢慢地气脉打开了一些，说话底气更足了；大便好转了；尤其是以前很烦躁、很郁闷、很容易着急发脾气，健身后也不太发脾气了；心口窝也不堵了。以前我兴趣之一就是看书，坐着看，看很长时间，不运动，后来发现眼睛被我给整坏了，锻炼后洗心革面重新做人，开始运动、运动、运动。 有付出就有回报，健身后身体的变化不断带给自己惊喜。眼睛，尤其是左眼没有眼干眼粘的症状了；下午精力不济的情况未再出现；上肢湿疹、皮炎在好转；后背粗糙的皮肤变光滑；食欲比以前好，有饥饿感；大便成型了。体重减了十斤以上，脸上明显变瘦了；体质增强了，没以前那么容易感冒了。 我也快三十岁了，渐渐发现，身体真的在悄然之间走下坡路，好可怕啊，我一定要把身体练的棒棒的，好好享受人生。 希望就这样一直和大家一起，营造正能量的气场，抱团取暖、克服惰性，只要有口气活着，锻炼就不松懈。我要有个健康的身体，提高自己的生活质量，尤其在老了以后能够远离病痛。少壮不努力，老大徒伤悲，时不我待，一定要坚持不懈，符合阴阳之道，控制情绪，摆正心态。

天津组 享受生活 大家好，我是德明三期学员，天津组的享受生活。在加入德明健身之前，由于长时间的久坐不动，爱生气，睡眠不好，我的健康已经出现了很多问题：乳腺增生、月经不调、慢性中耳炎、肥胖、长痘、腰酸背痛、胃胀气、疲劳、掉发……。自己也曾经想通过吃药和运动解决，但都是吃药的时候有用，药停就回到解放前，运动也总是不能坚持。 加入德明健身，仅仅一个月，精力就大为提升，胃口好了，睡眠也改善了。继续练下去，惊奇的发现我的乳腺增生、月经不调、长痘、掉发都有了很大的改善。而且困扰我三年的冬季耳朵反复流脓流水的慢性中耳炎竟然不药而愈。另外伴随着不断地打嗝放屁这些翻病，我的心情也好了很多，不再总是急躁发脾气，和女儿的关系也好了很多。 坚持德明健身一年多，真的让我彻底的爱上它。德明健身不同于中国传统健身方式，也不同于现代西方的健身，更强调经脉健身、生活即健身、身心同健。特别适合现代社会高节奏、巨大压力下的已经身心疲惫的我们。让我们摆脱亚健康，恢复我们本来跑跳举投的本能和快乐自由的心灵。 你还在犹豫什么？快快加入我们吧。

东北组 嘻嘻 大家好，我是德明一期学员嘻嘻。 今年年初朋友向别人介绍的我的变化时说：1. 减肥成功，走路轻快了；2. 眼睛不再一直眨个不停了；3.说话不再开口前一定咳嗽清嗓了。 最近我朋友对我说的是：如果不是看着你练，怎么也不会想到你这样也能练出一字马。（“这样”就是没有受任何苦，轻轻松松，水到渠成） 2013年的我，身形臃肿； 2014年的我，改变一点一滴； 2018年的我，状态越来越好。 健身第七天时的我是这样的： 每天都在感受仙人走的好处，也在调整自己的方法，现在走路一天比一天慢，是很放松很休闲的走，但脚底下开始感觉热热的。今天早上找了个坡地，走了半小时，虽然慢了，但却觉得比以前累，后来跳操，觉得腿都没劲了。膝盖这两天也不太舒服，所以，蹦跳动作全停。弓步压还行，侧蹲压下不去。晚上下雨，拍不成球了，只好室内活动。 一年后，11月侧压可以很轻松的下去，今年2月可以竖的一字马，5月可以横的一字马。体重减了将近10公斤，腰减了10厘米，最高兴的是驼背没了，身高还长了2厘米。 当然这只是外表，身体变的轻盈，每天想飞的感觉真的很好，但内在的改变才是最重要的，加入德明才知道：每次开口前清嗓，一跑就喘，心跳不停，都是气虚瘀滞的表现，等身体经络通畅，一切都会改变。所以，2月份，脸上的老年斑没啦，7月份，从记事就有的灰指甲竟然也掉啦。未来还会有多少变化，每天都在期待。 健身前后对比，老年斑竟然都掉了。 看到这些的你，有没有心动，想跟我一起变化吗？德明健身，我在这里等你！ 最中间的是我，轻松一字马让众人羡慕。

河北组 gambler 我这个人多虑，想的多，敏感。21岁的大小伙子还能这样？你肯定会问。的确，这东西和性格有关，但我认为我这个年纪更多的，是和胆经不畅，肝胃不和有关。在学习了大千老师的中医基础后，我意识到了自己气紧，同时我也开始注意到自己以前不曾注意到的身体细节，最显而易见的是一紧张就胃口、胸口、小腹一条线发紧，甚至看书时间长了一直不动也会有这种症状。如果你也有这些症状，那么我想告诉你，德明健身能帮你一把。 我从去年2017年6月份开始加入德明，目前已经一年了，身体有了翻天覆地的变化。别的不说，现在我真的真的真的，说三遍，不敏感多虑。如今我在外人看来可能还是不爱说话，但其实和以前因为想的多敏感不说话不同，我现在主要是不太爱说废话，而不是不敢说，而且嗓门比以前大了，不care周围环境和人群，我想干啥就干啥，爱咋咋地，凭啥管我？(前提不造成不良影响) 最主要的是身体正前面发紧的症状彻底缓解，除了特殊场合紧张外(其实大多数人一紧张都是这样)，基本已经完全康复，而且最重要的是我懂的如何调节。改善之后最明显的改变是性格，说话不犯怵。 其次是胃口，很少会胃疼胃胀，即使吃多了，稍微运动下就OK。最后是走仙人走感觉越来越稳了，而不像最初走的那样刻意。 其实我的改善并不是一天就发生了，其间的九曲十八弯以及多次无缘无故的发烧和泄泻我都经历了，最终走到这一步。恢复身体的道路上一定会经历很多，有时候你都绝望，真的，心想TMD死了算了。可别！忍忍，马上就晴天。我经历过那些日子，我很理解身体有不适的人。但正因为如此，每次见到这种人我不是安慰他们，而是跟他们说你们要自强。如果说德明健身给了我方向，那么我的自强自尊就是给予我最大支持的拐杖。永远要靠自己，没人能帮你。 你可能会说你身体改善了又怎样，还不是瘦猴？你爱咋说咋说吧，这是我送给所有瞧不起我们的人的话。因为我们自己最了解自己，不需要你们评头论足，德明人个个都是好样的。 最后我说下我用来改善症状的动作，主要是拉腹(站立式)，高抬腿，俯卧撑，以及每时每刻保证胸口小腹放松。有些是火箭班的动作，有些是初级班的动作，无论是什么动作，重要的是你一定要做，无论做的标准与否，因为最重要的不是这些，而是两个字，也是我最后要送给大家的两个字，自强！

山东组 程程 健身一年来的蜕变，德明让我如花般绽放 2016年10月份在国外生完宝宝后，第二天夜里开始盗汗，手脚麻，有些晨僵，白天也虚汗不断。由于未能及时治疗且不懂得产后风，发了次月子汗后导致情况加重，加之没有条件坐月子，劳累过度，虚的双脚踩棉花般站不住，开始大汗淋漓，全身怕风怕冷，感觉身体里总有风，脚后跟疼痛不止，全身关节疼痛的不能走路及下蹲，眼睛疼痛，胸闷喘不上来气，完全一个人撑着一口气带孩子，累的手脚腱鞘炎睡不好，又有十多年的失眠症，经常会腹痛不止，且恶露不尽，满脸的斑用美图都救不了，完全不能正常的生活。开始害怕，又得了抑郁症，就让家人从国内找中医配了中药喝，结果更加严重，外冷内热，感觉体内有火烧般难受，但又冷的哆嗦，严重到24小时大汗淋漓，衣服分分钟湿透黏在身上，夜里睡不了觉，一个晚上用掉十条浴巾及二十几条毛巾和十几套衣服，白天更不用说了。痛苦的大喊大叫感觉自己要疯掉了，眼睛哭的疼痛睁不开，怕光又不能看手机，不能开灯，每天急得吃不下饭，人突然暴瘦，情况很糟糕。但又没人照顾我和孩子，夜里睡觉太难受，胸闷喘不动气，感觉睡着了就再也醒不来了，但又不能叫急救车，且无人照顾几个月的孩子，头痛欲裂，各种症状让我觉得无法承受，想到解脱自己，但想想会导致孩子幼年丧母，爱人中年丧妻，父母老年丧女，我又咬着牙坚持了下来。 在我产后3个月病情很糟糕时遇到了可网诊的清风大夫，但由于人在国外，在当地中药配不齐全，药效达不到理想的效果。 当时遇到了德明初级班正招收二期学员，毫不犹豫的报名参加了，坚持锻炼俩月效果并不是特别明显，但整个人心态开始好转，开始调整生活规律。毕业后又参加了高级班课程，由于后期特殊情况，休息了几个月。 回到国内调理，身体慢慢开始好转，大概2017年9月份又开始认真的坚持每日少量多次锻炼。大概到春节时明显感觉到身体又好转了许多，比如虚汗、疼痛、怕风怕冷、爱拉肚子或便秘、失眠多梦难入眠等很多毛病都感觉不到了。当时欣喜万分，开始更加有计划的锻炼。一次次翻病身体一次次又好转，有次感冒竟发了点高烧，十几年来感冒都是低烧。2018年春天时竟能感觉到春风拂面是很舒服的感觉，渐渐的脱掉了2017年夏天还在穿的棉衣，穿衣开始正常。春季如愿加入火箭班，一直坚持不懈的锻炼让我这个严重的产后风病人竟能在夏季吹空调了，老毛病颈椎病肩周炎感觉也好多了，产后风诸多症状及抑郁症等消失不见，脸上的斑也变得很淡，气色越来越好。整个人变得开朗活泼，爱动爱锻炼，特别是体力方面提升特别大，抱着二十多斤的孩子走半个多小时完全感觉不到累，痛经也有好转，长年的失眠胆小及懦弱都有了改善。世界那么大，现在的我觉得生活很美好 庆幸遇到大千老师及德明健身，让我在最艰难时活了下来，在未来的日子无论何时何地都会追随大千老师，感谢您救了我！

福建组 钊柏 大家好，我是德明健身二期学员，来自福建的钊柏。有幸能进入德明跟着大千老师学习、健身，现在已经告别亚健康。 以前的我由于生活作息不规律，和一些不好的习惯，时间长了开始失眠，掉头发，肠胃也有问题，整天昏昏沉沉。当时还年轻，没有很大的病痛爆发，所以和周围人一样，觉得很正常。但是心里还是有些担忧的，身体已经开始发信号，这是要走下坡路了。 有一天在网上看文章，突然看到德明中医的文章，我一看发现写得太好了，平实简单的话语背后是有深邃思想道理的。那时还了解到德明在办健身，我对健身也是蛮有兴趣的。所以就直接报名参加了，进入后发现所有动作都非常简单，甚至以前广播体操有做过的动作。但是就是这简单的动作坚持一星期后，身体明显有好的感觉，之后会爱上做这套动作。经过几个月的健身我身上那些症状都明显得到好转。 从进德明快两年了吧，现在还是每天坚持锻炼。已经彻底摆脱亚健康状态，每天精力充沛，回到以前20多岁时的状态了。随着在德明熏陶的时间长了，慢慢的我也懂了很多道理，特别是关于中医与经脉的知识。 德明健身治病强身，人生病都是因为五脏六腑不通顺造成的，德明健身就是一套通过拉抻经脉，进而调节五脏六腑的有完整的传统经脉理论为基础的健身方式。只要坚持正确的健身动作，我们都能远离医院，拥有健康的体魄。德明健身是由大千老师创立的，现代史上最新的人体生命工程，将造福全人类。我为我作为参与者自豪！欢迎更多有福人参与进来。 请移步腾讯视频观看： https://v.qq.com/x/page/o0784b97y7m.html

浙江组 小刚 一期，二期我都错过了，可是我一直跟着老师的步伐在学习、听课。2015年11月开始早睡早起，再到仙人走、揉腹、自己设计的小跑买早点。但在一期后面我放弃了，放弃了一切，翻病来了，我那时不知道，一直拉肚子，暴瘦，嘴甜，我怕了，从来没有受到这么大的动荡，停了半年一直到二期结束，所有动作都放弃了，整天没精神，照片可以看出来在三期里面也郁住了，淫心也没消火。 2017年3月我又重新站起来了，继续在路上，这时家里人反对不支持锻练，可是我选择坚持，一直在努力奋发前进，身体才一点一点改善。 8月19号，离三期还有三天开班了，我激动啊，但是还是想放弃，家人反对。到了晚上老师的资料被望尘教练整理了，共49条，我心动了，醒悟了，心在活跃，激动的不行，我兴奋了一晚上没睡觉，我进了，进了，那种劲真的无法表达。 22号开始出发，从第一天跳台阶气喘，第二天蹲起起来不知道东南西北，第三天仰卧起坐肌肉抽抽，每天一个动作往上加，开始有劲，累、乏力再减，到老师讲课再改变方法，把90％的锻练放在腿上，再突破，再继续加高台压数量，再加组，就这样一步一步向上奋进。 我成功了，因为我精神了，背也不驼了，腰也不那么痛了。 期待不断的前进，把外八字再升一级，还有记忆力、口气和郁住的心结散开等等。 感谢大千老师，感谢教练，感谢组长，感谢学员。相信你们一样能做到，自信、自强就在德明健身。来吧！一起加油！

广东组 曾经追寻 大家好，我是四期学员广东汕头的曾经追寻，加入德明健身已经四个多月了。在这四个月里，通过坚持健身，我的身心有了很明显的提升。接下来，跟大家分享一下我的经历吧！ 我是在2011年从二楼上不小心摔到了楼下，导致腰椎和脚腂粉碎性骨折。在医院住了一个多月，前前后后做了3次手术，2 次全麻，可能是消炎药吊得太多了，身体太虚弱了，过后身体一直出现这样那样的症状。 在没认识为无为师姐和德明之前我一直寻医无果，隔三差五地往医院跑，眼看着身体一天比一天差，也导致心情一直低落，内向了许多。直到今年年初通过我妹的建议，我跑到广州妇幼保健院找了为无为大师姐调中药，大师姐说我是平时没运动，导致堵得太厉害了，跟我说要是喝药加上运动效果会好得快。当时我说我都没什么时间可以去运动，她跟我说推荐个随时随地都可以运动的健身群给我，就是德明健身，那时刚好是德明健身第四期招生，再过几天就要开班了，我刚开始也有在一群里听老师和大师姐她们讲课，受益匪浅，觉得都说到我心坎里了去了。心想着健康是无价的，健身总是有益无害的，而且还是随时随地都可以练的健身，也不需要多大的场地，加入了就等于给自己的健康买了份保险，所以我毫不犹豫地加入了。 我的身体主要是月经不调，不正常了有两年多。在我们这边看了好多医生，西药没少吃，黄体酮什么的也打，但都是治标不治本，弄得心情也不好。在加入德明健身以来，我每天都坚持锻炼，群里寻宝，把每个动作都尝试，刚开始动作不标准，练了以后出现了不适和各种疑问，也咨询了教练们，教练们的耐心解答和督促使我更有了坚持锻炼的意志。总体来说，锻炼到现在，我身体好了很多，每天在群里听教练和老师的讲课，心情也开朗了很多。老公也很支持我加入德明，现在每天他和两个小孩都跟着我一起锻炼，一起锻炼的气氛真好。 好多人都说没有时间健身，德明健身突破现实中很多人难有时间和空间锻炼的困局。德明健身不仅仅教动作，更教道理，把道理弄明白后，实际上吃饭，睡觉，上厕所都可以做到健身。德明健身如吃饭，睡觉，上厕所一样重要。知道道理后，你会爱上健身，欲罢不能。希望通过我的分享，让更多的人认识德明，加入德明，早日找回健康。

西北组 笑鱼 家好，我是笑鱼，是德明健身二期的学员。认识大千老师是因为生完孩子得了严重的产后风，症状是：怕风、怕冷、出虚汗、容易感冒。到了冬天离不开帽子围巾，那个帽子围巾能从十一月戴到第二年的五一。以前一个月感冒一次。整个冬天都在感冒，没有一天不在感冒中！ 后来在老师这里吃药。大千老师成立了德明健身后，我抱着试试看的态度加入了德明健身，开始练初级班的动作，三走四举。后来练着练着开始喜欢上了锻炼，停不下来了，坚持每天早上6点起床锻炼，风雨无阻，哪天不练不起床身体就会难受。 每次活动我都积极参加，身体有了很大改善 身体一天天好了，人的心情也好了。之后跟着德明参加游天下，爬了黄山，踏了峨眉，这次又去了西北敦煌，我的身体不知道上了多少个台阶。爬山这个真的是不敢想，我在20多岁的时候都没有爬上去过山，之前不运动，最怕爬山。没有想到因为德明健身，我的产后风，怕风，怕冷，容易感冒都好了，像正常人一样，甚至现在体力还超过好多人，去年一个冬天都没有感冒呢。 拥抱大自然，现在的我是发自内心的开心 感谢德明，感谢遇到了大千老师！为了健康的身体，加入德明吧！！！

山东组 黑土地 hello大家好，我是德明二期学员，黑土地。年轻的时候，不知道珍惜自己的身体，晚上熬夜通宵，放纵身体。还有就是情志上的原因，愁闷、患得患失等等。 这样的日子大约过了3、4年，我就感觉自己的身体素质开始下降，各种小症状开始层出不穷。记得当时首先出现的应该是牙疼，后来的时候就容易感冒，再后来就出现了咽炎、中耳炎，后来的时候还有角膜炎，最后的时候就是开始头痛，每到半夜两三点钟的时候，疼得难以忍受，就是那种想直接去撞墙也无法解脱的感觉。 因为实在难以忍受，就开始用各种方式治疗，首先选择的是西医。记得当时一半年之内拔了三颗牙，后来还有一颗牙补了坏坏了补，最后还是掉了。再就是吃各种西药，经过这么一段时间的治疗，那些症状就是好了坏，坏了好，在这种不断的反复当中却慢慢的加重。 然后我就开始选择中医，大约吃了有四五位大夫的中药。当时我的感觉就是，吃药的时候，症状减轻，或者是消失一些小的症状。还有呢，就感觉药总是没法打到那个精准的位置。还有的时候，吃了之后感觉原来的症状没有消失，反而又加了其他的症状。比如说胃里不舒服啊，胃疼啊。 其实我之前的身体素质是很好的，吃嘛嘛香，不怕冷，不怕热，躺下就睡。我很希望能再回到那样的状态。当时因为我也是单身，自己一个人在宿舍住，生病之后也没有人照顾，很难受。那时候我就发誓一定要健身。刚开始健身，就是自己盲目的去健身，跑跑步啊，暴走啊，做自己中学的时候的操啊。大约坚持了几年之后，我感觉这种方式，可以让身体素质提高，一些小症状可以在平时消失，但是，依然感觉身体的素质无法从根本上改变，没有上一个台阶的感觉。 偶然的机会，我加入了德明。经过两年多时间的锻炼，我真的是深深切切的感受到，德明是可以让你从亚健康回归到健康的一种健身方式。 见证德明健身的神奇效果! 首先，我能感觉到许多症状消失了，而且是一种彻底的消失。比如说头疼，以前的时候，想问题想的太多，或者是晚上睡不好的时候，它就开始隐隐作痛。现在我想问题再多，可能累，但不会头疼了。 还有咽炎，说起这个咽炎就是比较神奇的了。记得有一个动作，上举。当时老师的要求是，你再累也不能把手给放下来。我就这样不停的坚持，刚开始10分钟，后来20分钟，再后来，就坚持半个小时了。从我家到单位大概半个小时的路程。我就直接坚持每天举着手仙人走上班。记得当时大约走了两个星期之后，我开始不停的上痰。那是一个春夏交替的季节，说起来也比较尴尬，当时我就感觉，整个夏天我是在不停的吐痰中度过的。再后来冬天的时候我就发现，我再吃辣的东西啊，刺激性比较强的东西啊，吃完之后不会再咳嗽上痰了。再这就是刷牙的时候，也不会有干呕的症状了。 还有就是我的失眠，以前的时候，晚上许多情况下难以入睡，要么就是睡了之后容易醒。经过两年的德明健身，我的睡眠也变得特别好了，基本上是倒头就睡吧。记得有一段时间在我三姐家睡觉，每天中午她都会说楼上的小孩在打打闹闹，乱的她睡不着。可是每天中午我在她家睡的时候从来听不到声音，估计也是因为睡眠质量比较高吧。 从开始打算健身，至今大约有七年，其中前五年的时间我都没有感觉到自己的身体有一种上一个台阶的感觉。自从加入德明健身这短短的两年之内，终于又让我找回了那种，身体倍棒的感觉，吃嘛嘛香，倒头就睡，不怕冷，不怕热，别人感冒，你依然傲立风雪。 这种感觉真的很好，感谢德明健身，感谢大千老师。我会跟着德明一直走下去。

广东组 简诺 随着时间的推移，我进入职业生涯七年有余。我是一个很要强的人，一件事情认准了就要做到最好。就这样我越来越急躁，容易生气，经常抓狂，总觉得有东西在胸口堵着，有时要大吼大叫才可以得到释放。心结越来越多，腹部越来越大，而且腹部表面冰凉，便秘越来越严重，最高记录有半个月没排便。 为了改善自己的身体状态，各种泻药吃了，各种中药也调理了，但是收效甚微。机缘巧合，我通过为无为师姐的介绍知道了德明健身和大千老师。从三月结识德明开始做三走四举和仙人走，到四月报名参加第四期初级班，坚持做初级班的各种动作，再到五月顺利从初级班毕业，加入到德明生活会员，我对德明的认识更加深刻，身体的改变也越来越明显。七月底的德明游天下之西北敦煌行彻底的让我的身体发生了质变。 具体来说，我严重的便秘问题得到了解决，现在是偶尔两天一次，基本上都是一天一次。心结打开了，心情开朗活泼了，腹部结节少了，皮肤也从黄变得白里透红、有光泽了，脸上少了一些尖锐，明显圆润了。性子也慢慢变了，很少生气，面对生活中的很多不顺也懂得去调节，对家人多了很多耐心，胸闷、心堵都消失不见了，尤其是西北旅游回来后，双手手背曾经一天天鼓起的青筋全部归顺了，安安分分的贴在皮肤里。 德明健身带给我的远远不止身体上的改变，更重要的是心灵的洗涤。从初级班学员，升级到生活会员，然后努力争取成为了火箭班的一员，也有幸成为一名教练助理，可以零距离聆听大千老师的讲课。我从一个中医小白，慢慢知道了身体的经络分布，明白了德明健身动作背后的原理，知道了各种身体不适应该对症去寻找哪一条经脉。原理不通，方法无用，我一直在默默的学习大千老师的中医知识，为自己所用，为家人所用，以后为更多需要的人所用。 德明健身，身心同健，在我这里不仅仅是一句口号，我用自己的身体一直在践行。 未来人生路漫漫，携手德明，结伴健康快乐，幸福的我一路前行！