第一次做红糖开花馒头，成功。
刚刚跟操结束后突然发现左侧乳房旁的小硬块变软了，真希望今年到年底，这个硬块消失，右大脚趾裂开分层的指甲长好，期待！！
这个硬块是生完小孩之后产生的，之前老大了，锻炼之后慢慢变小，但是变小之后还是挺硬的，我之前还想着啥时候消失啊，现在终于看到要消失的迹象了，加油
练到最近才算真正摸透了平举转体的核心，终于体会到什么是实打实的肩发力。之前总觉得自己动作做对了，其实根本没摸到发力的门道。现在找对肩带动转体的感觉，再配合腰胯稳住不晃，上半身整条经络的舒展感一下子就拉开了，和之前完全是两种体验。
今天秋分，跨步走
面包窑新鲜出炉的面包，标准的外焦里嫩😁?
随时可练，重在平常;
简单高效，直接实用;
坚持就是胜利✌🏻?
前几天陪孙女去体育馆玩，练平举立掌高抬腿时右手终于麻了，可左手还感觉不到，赶紧再做第二次还是右手好麻，左手没感觉，
相差九天右手手腕好像直一点了
三人同行溜达了一圈，十点到家。
我爱晴天，也爱雨天
跨步走
中式早餐开始健康的一天。
老师讲一句话，真气所过，春暖花开。
回想10年前身上有个5.0-5.3大小卵巢囊肿，加入得明健身四个月时间消失了！太神奇了
胯部走，走起
今日有雨，跨步走
2026年9月20日。从一顿简单早餐开始，一口热奇猛当清晨第一口水。
今天的千式炖鸡吃出了过年的感觉，小阳阳说这炖鸡太好吃了，鸡汤很鲜拌饭好好吃😍?
早上晨练在做俯身双够时，鼻梁深处有明显通透感，与学员交流，有几位也觉察到这种感觉。
大千老师金句
有个事儿，我跟你们说一下，必须不停的调动你们，让你们从原有的生活之劫中解脱出来，让你们出来开阔视野，从琐事中摆脱自己，不努力，永远被枷锁锁着，一动发现有很多铁链，实际努力挣脱，都是可能的。
不然一辈子就这样荒废，就像一条狗，锁了一辈子，想想是不是？
你会发现世界离开谁都照转，不要太高估自己。来果园沾沾仙气儿，这是最好的选择。看看不一样的世界，看看不一样的山川，不要固执的认为这是工作，或者是强迫。
没人欠你的，你也不欠别人我说的没毛病吧？
困在自己的茅坑，永远出不来
这几天眼睛有点酸涩，刚刚做完得明眼保健操，现在眼睛舒服明亮多了。之前有一段时间我每天晚上都会做，那段时间眼睛状态非常的好，现在这段时间偷懒了，手机也玩得多，所以感觉眼睛没那么舒服，还得要坚持做呀！
工作间隙做几个平举高抬腿
